吃饭换成小盘子 不知不觉减少食量

　　减肥要控制食量，但这对于大多数人来说都是痛苦的。有一个方法，可以让你减小食量，就是把大盘子换成小盘子，可以让你减小食量。这也是经过实验证明了的。

　　实验中把看电影的观众分成两组，一组吃大桶的爆米花，一组吃小桶的爆米花。其实，这两种爆米花都可以让观众吃饱，而且还会有剩余。结果，拿大桶的观众比拿小桶的观众平均多吃了45%，这并不是因为他们更饿，而是因为当富余的食物摆在眼前时，即使吃饱了，也停不下来。

　　实验结论：

　　如果你想让自己少吃一点，方法很简单，把盛饭的碗、碟换成小的就可以了。当然，不仅是碗、碟的大小，你还应该知道哪些食物是高热量食物，哪些食物是低热量食物。如果你盘子中的食物尽量多一些蔬菜，少一些肉类、油炸食物，你就减少了热量摄入。饮食中这些小小的调整，就可以让你的腰围大不一样。