饮食减肥少油和清淡是关键
“减肥最重要的就是控制食物的总热量摄取，若遇到不可避免的饭局，少油、清淡是关键。”柳州市人民医院营养科科长蒋志雄谈到，即使在宴会上，也必须控制摄入脂肪食品的食用量。 ...
饮食减肥2013-08-26
让你变苗条的减肥早餐推荐
女性若想永葆青春活力，就必须意识到早餐是很重要的。想拥有苗条身材的女性最希望有什么样的早餐呢？ ...
饮食减肥2013-08-26
不可思议的土豆减肥法
土豆其实是一种非常健康的减肥食品，不仅可以有效地增加饱腹感达到减肥效果，其中所含有的抗氧化成分还能让你更年轻，下面就来看看土豆减肥法吧。 ...
饮食减肥2013-08-25
减肥要多吃苦味食物
德国研究人员对520位超重的人士进行了追踪研究。受试者连续3个月食用富含苦味物质的果蔬以及从野生苦菜中萃取的浓缩品，得到的回报是平均降低体重4.1千克。这应归功于食物中的苦涩物质。 ...
饮食减肥2013-08-24
当减肥期遇上饭局怎么办?
生活在现代社会里，聚会、应酬是免不了的，在外面的餐馆大吃一顿更是家常便饭，对于处在减肥期的您来说，一面是无法抗拒的美味，一面是越来越重的体重，有没有什么好办法能吃不胖？国家二级营养师徐锦溪为您支招，让您轻松应对各种饭局 ...
饮食减肥2013-08-23
一个人每天要喝多少水
据国外医学研究表明：运动量不大的人群适量的饮水量为３0毫升/公斤，大运动量人群适量的饮水量为40毫升/公斤以上。以体重70公斤的成年人计，每天需摄入的水量是2100至2800毫升。需要特别强调的是：孕妇在怀孕早期摄入的水量以1000至1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在100...
饮食减肥2013-08-23
6种错误吃法 让你不知不觉变胖
早上怕迟到，匆匆忙忙吃几口了事；整天工作忙，顾不上好好吃一顿饭；晚上边看电视边吃饭……这些习惯都会让你不知不觉吃多或发胖。最近，日本美容健康网“Ranger”介绍了6种错误吃法，可供参考。 ...
饮食减肥2013-08-23
外食族如何才能有效减肥?
减肥关键一餐是晚餐 外食族千万不能不吃早餐，胆囊炎、胆结石、胃溃疡等就会因此而起。早餐提倡少而精。人起床没有多久，胃肠还没有醒过来，整个消化系统还没有准备好，如唾液、胃液和肠液都还没有分泌好,吃的太多会让胃肠道负担很大。早餐注意维生素的摄入，吃...
饮食减肥2013-08-22
想减肥每天吃俩鸡蛋
英国《Fabulous》杂志最新一期刊登了一所大学的研究：每天吃两个鸡蛋有减肥的功效。 营养专家说，因为鸡蛋带来的饱感会更持久，而且不需要担心胆固醇，与当前流行的观点不同，新的研究发现鸡蛋可降低体内胆固醇，鸡蛋还富含维生素B和硒，可以有效补充能量和延缓...
饮食减肥2013-08-19
高热量食物会让人上瘾
当许多人为减肥而决定放弃好吃的高热量食物时，却发现自己已然无法抵御这些美味的诱惑，同时对低热量的健康食物毫无兴趣。中美一项最新研究表明，这可能是因为长期高热量饮食引发了类似吸食尼古丁的上瘾行为，只有继续吃高热量食物才会获得满足感。 ...
饮食减肥2013-08-18
高脂肪食物会使人变得迟钝和懒惰
高脂肪食物对健康的间接影响众所周知-糖尿病，肥胖，心血管疾病。现在检测到一个令人非常不愉快的短期效应——减弱智力和体能。 ...
饮食减肥2013-08-18
生食蔬菜减肥法 营养又健康
肉类的热量太高了，减肥的人士慢慢放弃了吃肉的选项，选择当一名素食主义者，更有甚者开始了只吃生食的减肥之旅，生食是最近比较流行的减肥方式。 ...
饮食减肥2013-08-17
欧美女星流行生吃蘑菇减肥
美女星最近流行蘑菇减肥餐。方法是连续14日每日吃一餐蘑菇，且最好生食，就能快速减掉臀部、腰部及大腿的赘肉，且保证胸部不缩水。 ...
饮食减肥2013-08-16
怎么喝汤才能有助减肥?
对于减肥者来说，目标是少吃食物。这时候也可以借助喝汤，只是汤的品种和时间需要调整。 ...
饮食减肥2013-08-15
助你多吃蔬菜的7个小招数
你尽力多吃蔬菜了吗? 甚至努力多吃蔬菜的这一想法也会使你倒胃口吗?很多人都这么想。 大多数人发现很难在饮食中“挤入”足够的蔬菜，我觉得这种情况是实实在在存在的，所以，如果我们认真考虑改善我们的健康状况，最好要把蔬菜放在第一位！ ...
饮食减肥2013-08-15
午餐的时间对减肥的影响最大
近日英国《每日邮报》报道的一项研究证明，吃午餐的时间对减肥效果的影响最大。 美国布莱根女子医院和西班牙穆尔西亚大学的研究人员选取了420名超重的人，一起接受为期20周的减肥...
饮食减肥2018-11-24
6个饮食习惯 轻松养成易瘦体质
(1)用餐最好固定时间，确定摄取3餐 用餐时间不固定，不知道下次营养是什么时候进来，体感到焦虑，就会吸收多余的热量。一天最好3餐，并在固定时间摄取。没有食欲的时候，饮用果菜汁等也是OK的。 ...
饮食减肥2013-08-14
清肠道减肥食谱推荐 木耳白菜汤
很多人受过便秘的困扰，本期，给大家推荐一对能缓解便秘的食物搭档——木耳白菜。 ...
饮食减肥2013-08-13
早餐多吃 晚餐少吃 有助减肥
研究发现，早餐吃得多，晚餐吃得少有助于减肥 一项新的研究发现，早餐吃得最多而晚餐吃得最少能够有助于减肥。 ...
饮食减肥2013-08-12
七分饱是什么标准 该吃到什么程度
民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。然而，吃到七分饱到底是个怎样的感觉？吃到什么程度该放下筷子？下面由营养专家给你一个判断标准。 ...
饮食减肥2013-08-12