世界各国健康饮食习惯一览
据《加拿大生活》杂志报道，生活的乐趣在于充满多样性，特别是在健康饮食方面。如今，人们吃得越来越多，食物供应得也越来越多，肥胖就席卷了整个世界。但是当我们环视世界，从一些国家的文化和他们的传统饮食习惯中，会发现保持健康的秘诀，就让我们一起看看世界各国都...
饮食减肥2013-12-03
夜间进食会导致体重增加
据美国“哈佛大学健康博客”报道，经常性的夜间进食不只是一种糟糕的饮食习惯，也是一种饮食失调症。可以由心理健康专家进行评估，看是否是因为存在其他心理上的问题导致在夜间吃东西。 ...
饮食减肥2013-12-03
哪些食物会影响减肥？
汤 事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一。然而值得注意是，西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了。因此，喜欢吃西餐的美眉可要注意啦! ...
饮食减肥2013-12-02
多吃冷色调食物可减肥
为什么有些人每天都吃很多，却身材苗条、前凸后翘？可是有些人却是喝水都能变胖！这难道真是身体里的基因所致吗？还是说，有别的理由影响了减肥效果呢？其实，瘦人都是有原因的。 ...
饮食减肥2013-11-27
外出就餐请遵循121原则
外食族的共同特点就是体检报告这个高，那个低。 原因无外乎每日的水果蔬菜摄入量不足，而肉类的摄取量又超标；过量脂肪、偏高热量、高胆固醇、重盐、少钙、缺矿物质是餐厅、快餐店、自助餐、外卖店等所提供的餐饮普遍存在的现象。 ...
饮食减肥2013-11-27
牢记节食减肥的十个要点
减肥与控制饮食有着密切的关系，许多女性也把节食减肥当作首选的减肥方法。然而，并不是节食就可以把体重降下来，只有遵守节食瘦身的10个要求，才能成功瘦下来。 ...
饮食减肥2013-11-26
吃火锅少点五类菜
冬天到了，最惬意的事莫过于众亲友围坐，吃一顿热气腾腾的火锅。山东营养学会理事、济南大学营养学副教授綦翠华在接受《生命时报》记者采访时指出，吃火锅要注重食物多样，多选绿叶菜、红薯、土豆、豆制品、木耳、蘑菇等菜品，少吃下面几类菜品： ...
饮食减肥2013-11-24
饮食减肥七建议 停止暴饮暴食
饮食方法有哪些可以帮助减肥?饮食减肥要注意什么?下面我们一起来了解饮食减肥七建议，停止暴饮暴食。 如果你经常大吃大喝的话，不仅会破坏你的健康，同时也会导致你的体重飙升。肚子饿了才吃，而不要因为情绪不好或是压力大而乱吃东西。 ...
饮食减肥2013-11-24
如何锻炼味蕾抵挡美食诱惑
巧克力、蛋糕、鸡蛋、牛羊肉、猪肉、黄油、淀粉类等高热量食物，往往都有着不错的口感和香味，让人停不了口。但在享受美味中，人们的健康在一点一点受到损伤。比如每食用一份过甜的食物，我们的味蕾就会对其他味道特别是对营养丰富的水果和蔬菜丧失一份兴趣。 ...
饮食减肥2013-11-23
“外食族”11个减肥妙招
1. 吃快餐前喝水或者喝汤 第一条原则，就是在吃快餐前先喝上半杯水或者喝汤。快餐店一般都会有赠汤，不要选择在餐后才喝，而一定在餐前喝，因为这样可以有效地先填充你的胃部。如此的话，在你吃正餐的时候胃部空间已经小一些了，快餐就会吃得少一点，减少了热...
饮食减肥2013-11-21
有效饮食减肥的终极秘籍
要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为食欲长期被我们强制的压抑着，为了快速减掉体重，一天只吃很少很少的东西，甚至还不吃主食。那么此时你的食欲和你的饥饿就会连起手来，向你不停的发出抗议，如果长时间得不到满足，那么就不仅仅是...
饮食减肥2013-11-21
教你吃晚餐也能瘦身的妙招
很多人减肥都是不吃晚餐，结果睡觉之前很饿，忍不住又是大吃一顿，这样不但不能瘦身，还会增肥。下面小编教你吃晚餐也能瘦身的妙招，想减肥的MM赶紧看看吧。 ...
饮食减肥2013-11-19
5种食物不能在清晨吃
冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢?生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章，为您贴身定...
饮食减肥2013-11-19
控制食欲的3个好方法
1.消除压力 人在低潮时或是累积不少压力时，很容易想用吃东西来抒发，特别是甜食具有缓和压力的作用。再加上我们的身体记得这件事情，因此更想要对甜食出手。所以，为了消除压力，在一天之中，制造一些能放松的时间吧！点一盏蜡烛，慢慢地阅读着喜欢的书或是听听...
饮食减肥2013-11-18
这样吃才会既减肥又营养
碳水化合物是提供身体活动能量的重要营养素，过度摄取会变成脂肪，摄取不足则会造成运动效能下降。有些人为了减肥只做运动，却什么都不吃，在完全空腹的状态下运动，脂肪的消耗率确实很大，但以这样的状态运动，就跟让身体挨饿一样，肌肉的蛋白质也会以能量的形式大量被...
饮食减肥2013-11-18
什么样的食物饱腹感强
在山西等地流传着这样一句话：“三十里的莜面，四十里的糕，二十里白面饿断腰”。意思是，人们吃了莜面（莜麦制成）后，可以走三十里的山路；吃了黄米糕（黄米制成）能走四十里的山路；而吃了白面做的食物，走二十里路就已经饿得直不起腰来了。为什么吃这些食物后饥饿感...
饮食减肥2013-11-16
不同便秘的食疗法
一提到缓解便秘，很多人会首先想到香蕉。其实便秘也分不同的类型，要对症下“药”。日本药膳料理研究家池田阳子对此进行了相关指导。 ...
饮食减肥2013-11-16
到底有没有越吃越瘦的食物
很多人为了减肥想寻找一种能越吃越瘦的食物，事实上这是没有的，因为长胖是热量摄入超过热量消耗，热量变成脂肪储存在体内了。而任何食物，只要吃进去就会长生热量，除了白开水。包括芹菜、笋等看似纤维很多的所谓不长肉食物，它们的“食物热效应”也不能令人满意。 ...
饮食减肥2013-11-16
低糖饮食减肥效果最好
以色列学者比较常见的低脂、低糖、地中海饮食三种减肥效果，结果发现低糖饮食减肥效果最好，2年平均减重5.5公斤，低脂饮食只减了3.3公斤，地中海饮食减了4.6公斤。 ...
饮食减肥2013-11-15
郑多燕分享10个饮食减肥技巧
单靠意志力的瘦身行动持续不了多久。因此，我认为瘦身的成功与否，其实跟痛苦相伴的严格饮食限制无关。如果你想瘦得漂亮并不是不吃，而是要吃对。聪明的饮食，才能成功瘦身而不用担心「溜溜球效应」，时间再久都不会失败。 ...
饮食减肥2013-11-14