慢跑能更有效地减掉腹部赘肉
腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。 ...
腹部减肥2011-10-15
图解腹部按摩减肥法
下腹部是在日常生活中显少能运动到的部位，所以此部位的血液循环或内脏功能特别容易停滞，脂肪容易囤积。只要刺激位于脂肪层的美点，不但可击退欧巴桑赘肉，还能变成易瘦体质！ ...
腹部减肥2011-10-14
腹部减肥 特效仰卧起坐
腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐,它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时,运动者需要仰面躺在床尾,臀部以下则需探出床外。躺好后,逐渐弯起膝盖,将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开,然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿,以缓慢数到10的速度将腿往前...
腹部减肥2011-10-10
四种最减腹部赘肉的运动
通过健身方式来减肥的朋友们就会发现，腹部上的赘肉是最难减的，每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝毫没有退却的意思，怎么办呢?下面教你四种最减腹部赘肉的运动姿势，一定要持之以恒哦! ...
腹部减肥2011-10-04
瑜伽瘦身操 减小腹同时帮助增高
增高是很多个子不高的朋友的梦想，如何能够快速增高呢？今天教你做增高瑜伽动作，不打针不吃药，快速长高5CM。这套增延脊柱式瑜伽的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。通过坚持做这个动作，经常锻炼我们的脊柱，能够有效地把它拉伸，把身高...
腹部减肥2011-10-03
呼吸法+收腹操 深层燃烧腰腹脂肪
由于生活节奏与习惯，现代人普遍运动不足，令深层肌肉肌力下降，随着缺乏健康的骨骼，肌肉也开始移位、下垂、松弛，从而积聚大量脂肪，却无法彻底燃烧。今天介绍的呼吸收腹操，就是利用深呼吸带动腰腹肌肉，将骨盆打开，提拉深层肌肉，令大量氧气进入体内，褐色脂肪燃烧...
腹部减肥2011-09-29
15分钟瘦腹操 还你平坦小腹
瘦腹操B，适合多吃少动的馋嘴MM，6招轻松塑造腹部线条。Step1 热身运动：平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。吸气，下巴向胸腔方向收紧。呼气，抬头，颈部和肩膀离开地面，抬起手臂尽量触碰脚部，保持动作2-3秒，回到起始动作。重复动作8次。在做的时候尽量缓慢，保持呼...
腹部减肥2011-09-27
15分钟简单有效的瘦腹操(图)
适合久坐囤积的OL和宅女，15分钟减掉腹部赘肉。 ...
腹部减肥2011-09-21
最佳瘦腹运动Top10
最佳瘦腹运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。 ...
腹部减肥2011-09-16
有效瘦腹 简易交叉收腹操
对于瘦腰腹来说，下腹赘肉是最难减的了，你是否也有这个烦恼呢？试过各种瘦腰运动都没有成效的你，赶紧来试试小编以下介绍的交叉收腹操吧！简单的姿势意外地能令下腹收回去，坚持10天，有效减掉4.5厘米不是问题哦！...
腹部减肥2011-09-13
斯巴达式收腹操 轻松甩掉小肚腩
想在短期内从小腹婆瞬变小腰精吗？试试瘦腰伸展运动+斯巴达式收腹操吧！ ...
腹部减肥2011-09-06
怎样有效消除腹部脂肪？
怎样的健身锻炼可以消除腹部脂肪？你首先需要加强锻炼强度。任何锻炼都可以帮助你消脂，不过，腹部脂肪则比较困难，美国维吉尼亚州立大学的研究者发现，你只有通过高强度锻炼才能消除腹部赘肉。 ...
腹部减肥2011-09-06
燃烧小腹脂肪的妙招
哪里的脂肪最难减?当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部不容易被运动到,但还有可能是因为你的体内缺乏一种关键的营养素哦! ...
腹部减肥2011-09-02
五个动作瘦腰减腹最有效
仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；重复12—16次。 ...
腹部减肥2011-08-31
下半身肥胖的减肥策略
西洋梨型的最大烦恼，便是肥胖的下半身，这是大多数女性的恶梦！常为减肥所苦的女性，大多属于此类，高脂肪食物正是她减肥最大的天敌...
腹部减肥2011-08-25
专家称:4种方法有助减小腹
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。 ...
腹部减肥2011-08-24
成功瘦下腹的饮食原则
今年5月在布拉格举办的欧洲肥胖医学会中，最新临床试验结果发现，只要饮食上做一些小改变，就可以快速减掉腹部的脂肪喔！ ...
腹部减肥2011-08-12
腹部减肥的速效秘籍
腹部周围的地方是由薄的肌肉覆盖的，由于内脏容易移动而出现空位，所以肌肉的力量较弱。在饮食过量的时候，内脏突出，就会形成小肚腩。...
腹部减肥2011-08-01
减掉小肚腩的简单方法
肥胖都是从肚腩开始的。而胖人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率，比体重和身高比例正常的人要高。...
腹部减肥2011-07-22
腹部快速减肥的方法
首先是正确的坐姿。两膝并立，左右两边的股骨用力收紧，像扎在地面那样坐好。拉伸背肌，像要将头顶往上拉那样，感觉到腹部会变薄。两臂向前伸展。这个就是起始的姿势。 ...
腹部减肥2011-07-19