10个减肚子的误区
专业的私人健身教练认为，锻炼时动作不到位，就起不到任何减肥的作用。最常见的错误有：头往下垂（这个动作会让腹肌放松）、做动作利用惯性而不是利用肌肉的力量（腹肌得不到锻炼）、做动作时臀部不收紧而是又重又快地下落等等。专家说，锻炼的姿势必须准确到位才能有效...
腹部减肥2012-07-09
25个秘方抚平大肚腩
一个平坦的腹部是我们许多人在穿游泳衣的季节里，努力想实现的一个目标。为达此目的，你必须从事无尽的仰卧起坐和抛弃所有您最喜爱的食物，但这不是正确或有趣的方法。 ...
腹部减肥2012-07-08
不妨一试 6式超简单瑜伽瘦腹操
这套家庭瑜伽简单易学，每天睡前做一组，就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么，一起来学学吧！ ...
腹部减肥2012-07-06
重现平坦小腹的小贴士
常常听见某女感慨：“唉，长期坐在办公室里，生完小孩，学生时代那紧致平坦的小腹一去不复返了。”果真如此，请你不要灰心，因为你怀念的情景完全可以重现。不过，要减小腹，不妨先知道这几个“可取”小贴士与“不可取”之法： ...
腹部减肥2012-07-04
三种腹部减肥有效运动
夏天减肚 正当时 让你为难让你愁的小肚腩，建议在夏天抓紧减下去。且不说衣服薄，“战况”随时看得见，就说这夏天人体的新陈代谢加快，饮水量增多，如果再配合运动来减腹，效果绝对好。 ...
腹部减肥2012-07-02
五个动作有效打击腹部肥肉
减肚子是女性减肥永恒的话题。由于生活习惯和身体等各种原因，腰部总是最容易堆积脂肪的。怎样减肚子上的赘肉？小编分享5个减肥动作，教你怎样减肚子最有效，轻松甩肚肉，瘦出平坦小腹。 ...
腹部减肥2012-06-28
饮食+运动 消除小肚腩
许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。 ...
腹部减肥2012-06-25
五天让你小肚子消失的运动
仰躺，双腿略微分开，弯曲膝盖，双手放在大腿根部。吸气，呼气时抬起头部及肩膀，用双手去触碰膝盖，在最高点停留2-3秒。在这一点上，脚趾微微上翘，力量集中在腹部，下半身应呈放松状态。然后慢慢放下身体。共重复5次。 ...
腹部减肥2012-06-16
一晚上收紧小腹运动
凸出的小腹让爱美女孩很是头疼，小编告诉你仅仅一晚上减腹锻炼就会让它明显收紧，是不是很不可思议？真的不可以相信，值得怀疑，但它确实发生了。不信你自己试一试！ ...
腹部减肥2012-06-14
瘦肚子要牢记的四件事
千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。 ...
腹部减肥2012-06-10
腹部减肥最快最有效的方法(图)
下面，就为你介绍腹部减肥最快最有效的方法——卡莲式瘦肚子收腹操，并分享她的独门减肥经验，减掉肚子上的一切赘肉，平坦小腹立刻塑出来！ ...
腹部减肥2012-06-03
仰卧起坐减小肚腩 长期坚持才有效
很多白领由于经常坐在办公室，导致有个小肚腩，本想通过做仰卧起坐来减掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗？该怎样减肚子上的赘肉？下面就与大家一起去探讨究竟仰卧起坐能不能减掉肚腩。 ...
腹部减肥2012-05-29
居家三式甩掉腹部小肚子
酷热的夏天已经不经意间就已来到，很多MM都还没准备好穿上那性感清凉的夏装，原因就在于那小腹堆积的脂肪犹如游泳圈一般，这该怎么办呢？下面为要减肥的MM介绍几个在家就能减肥的健身动作。 ...
腹部减肥2012-05-27
腹部减肥的4个最佳方法
可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。 ...
腹部减肥2012-05-17
6个动作练出健美小腹
女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，而保持形体魅力，腹部健美至关重要。美国《女性挚友》杂志最新载文，刊出可帮助女性练出健美腹部的10分钟锻炼。 ...
腹部减肥2012-05-08
女人腹部你不知道的秘密
腹部脂肪减得过多，会令人体停止分泌雌激素，甚至导致停经，还可能引发不孕。 ...
腹部减肥2012-05-02
6个简单动作搞定平坦小腹
移动1：热身：AB准备躺着，让你的背部与膝盖弯曲，双脚平放在地板上。吸气收下巴。呼气，头部慢慢卷曲，肩膀离开地面。手部触及到你的脚，慢慢呼吸回原位，重复8次 ...
腹部减肥2012-04-27
目前公认的减肚腩方法
到头来，目前公认的减肚腩方法其实还是那一个：强度低、持续时间长的有氧运动。快走、慢跑、打球、爬山、游泳、骑车都在此列……每天坚持运动半小时以上，一小时最佳。...
腹部减肥2012-04-23
每日必做 纤细腰腹养成术(图)
由正确站姿开始，双脚分开约1拳头宽距离，吸气，调整动作。注意使用普拉提呼吸法。 ...
腹部减肥2012-04-19
8点后断食+运动 轻松甩肚腩
晚上8点后，断断续续地吃东西，是发胖的重要原因。如果你习惯在晚上断断续续地吃东西，例如边看电视，边喝点小酒、吃点零嘴，更可能在不知不觉间让你增胖。 ...
腹部减肥2012-04-16