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减掉小肚腩的简单方法

2011-07-22来源:网络整理

减掉小肚腩, 

  肥胖都是从肚腩开始的。而胖人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率,比体重和身高比例正常的人要高。下面介绍减小肚腩的方法:

  深呼吸慢跑

  每天早晨在空气清新的地方(避开汽车尾气)深呼吸慢跑15分钟以上。

  怎样深呼吸

  全身放松、闭嘴、舌顶上颚,完全用鼻呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸,吸气时提肛收腹,呼气时松肛松腹。

  跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加步数,如六步一呼、六步一吸,12步一呼、12步一吸,或更多步伐用一次呼吸。