如何运用仰卧起坐腹部减肥
仰卧起坐是我们对付小肚腩的通用“武器”，但是你真的了解如何发挥它的最大功效吗？ ...
腹部减肥2009-10-24
吃得不多为什么肚腩会大
我不太吃肉，连炒肉丝都不吃，零食也很少吃，水果只吃一点点，怎么还有小肚子？节食法对我不灵，已经吃得很少了。就是有一点，上班8小时都坐着的。我该怎么减？...
腹部减肥2009-10-22一周你会发现它的瘦腹效果
普拉提(关于普拉提)运动是一种静态的运动...
腹部减肥2009-10-18腹部减肥 用全谷物消灭小肚子
研究表明全谷物膳食对腰部与心脏都有着显著的好处。一份富含全谷物的食谱能在降低心脏病危险的同时，帮助消灭困扰你已久的小肚子。一项新的研究发现，参加减肥计划的人多吃全麦面包和谷类，他们能比那些只吃精制谷类(白面包和米饭)减掉更多的腹部脂肪。此外，那些经常食...
腹部减肥2009-10-17山田式呼吸法 训练出平坦腹部
日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。跟瑜伽里常用的腹式呼吸法不同，这种方法小肚子始终处于紧蹦状态，这样就能更有效的紧实小肚子上的泡泡肉了。...
腹部减肥2009-10-15帮你减掉腹部堆赘的肥肉
就是因为平常不爱运动，又爱吃甜食与冰饮品，才会让身体的代谢速度降低，造成上腹部的肥肉堆赘!赶快来看一看，怎样才能把美人儿身体里的懒惰虫叫醒吧！...
腹部减肥2009-10-07紧致小腹关键在于锻炼腹横肌
首先，让我们走到镜子前面，用我们的眼睛，用我们的手指重新认识一下我们的身体。在我们身体的背部有一根脊柱支撑着我们的躯干，我们的上半身两侧被肋骨覆盖，下半身有骨盆从后向前笼住我们的身体。这些骨头的硬度和形状在一定程度上都是固定的，因此对我们小腹部的形状...
腹部减肥2009-10-05多练“横走”能减肚子
健身感悟：“横行”本来是一种很普通很常用的健身法，但在与人讨论的过程中，我发现，这种锻炼法对“走路乏力”和“啤酒肚男人”则更为适合。原来，经典的锻炼法，经过“创新”后，就会有新的健身效果。...
腹部减肥2009-10-05饭后喝汤容易让小肚腩变大
以中国人体形推算，如果男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者，宜小心饮食及多做运动，以免出现腹部性肥胖。 ...
腹部减肥2009-10-01
教你轻松搞定下半身肥胖
如果你本身并不胖，但是却有个突出下腹的话，可能是骨盘歪斜所致。骨盘一歪，下腹部就容易屯积脂肪，趴着以左右脚交互敲臀40～50下，就能矫正歪斜的骨盘。习惯以后以手撑脸颊，将上半身抬高做敲臀动作。 ...
腹部减肥2009-09-25
每天喝点苹果醋 腹部越来越瘦
长久以来主妇们之间流传着一个秘方：食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光。超模辛迪·克劳馥和海蒂·克拉姆看来就是深谙此道，她们在每餐之前喝上一大口苹果醋，深信这样有助于保持曼妙身材。你可能相苹果醋能维持曼妙身材吗？ ...
腹部减肥2009-09-23清肠5招 减掉小肚腩很容易
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。...
腹部减肥2009-09-20瘦腹4招 抛弃累人仰卧起坐
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手...
腹部减肥2009-09-16减去啤酒肚的好方法有哪些
男性根女性发胖的部位和原因都不尽相同。男性的啤酒肚看上去显得臃肿、衰老，而因为长期的“积累”，这个部位也是最不容易减下去的。减去啤酒肚，需要有顽强的毅力。 ...
腹部减肥2009-08-31
每天一口醋 腹部明显变瘦
长久以来主妇们之间流传着一个秘方：食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光。超模辛迪·克劳馥和海蒂·克拉姆看来就是深谙此道，她们在每餐之前喝上一大口苹果醋，深信这样有助于保持曼妙身材。现在日本的研究者们发现了一些证据，表明醋能起到燃烧体内脂肪的奇效。...
腹部减肥2009-08-2945天腹部快速变平坦计划
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂...
腹部减肥2009-08-28为你设计的腹部减肥计划
每次看到腰部的小肚腩就觉得烦恼，怎样才能使得小肚腩消失呢？快给腹部减肥，做做瘦腰运动吧！下面为你设计腹部减肥计划，简单的瘦腰运动帮你一步步将小肚腩消灭。...
腹部减肥2009-08-20简易腹部消脂 告别油腻堆积
你是否感觉自己的裤子size似乎小了那麽一点，穿起来甚至有紧绷感？试着回想一下，你是否长久的坐在椅子上或是躺在床上，如此缺乏运动的关系，也难怪脂肪就开始悄悄囤积在你的腹部，只要几天下来，就有可能形成难以消除的肚子。...
腹部减肥2009-08-19为什么腹部更容易堆积脂肪
腹部是我最容易堆积脂肪的，这一点有目共睹，但为什么这个地方容易堆积呢？有可能大家会认为，是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这就说明，并不是长期坐着的人，才会让腹部更容易有脂肪的堆积。也就是说，多数人...
腹部减肥2009-08-1910个减小腹的日常小窍门
看着自己的小肚腩一天天消失是多么美妙的一件事情！这里有10个简单易行的方法让你在每天的日常生活中轻松解除小腹“凸现”的烦恼。遵循下面的小贴士，平坦小腹将不再是奢望！...
腹部减肥2009-08-18