减肥时怎样吃才不容易饿？
减肥时最能摧毁一个人斗志的一定是那难以忍受的饥饿感，但出于热量摄入控制的考虑，你有时不得不暂时让自己的餐单缩水，不仅需要远离那些美味但热量很高的食物，就连普通的碳水化合物也需要斟酌减量。有没有一种方法能击退控制饮食而带来的强烈饥饿感呢？你不妨换种“吃”法...
饮食减肥2015-05-27
怎样轻松吃到“七分饱
因为晚餐后很快就要睡觉，所以晚饭吃多了最容易胖。减少晚餐长肉机会的办法有两个，一个是晚餐提前到18点半前后，这样距离10点半左右的入睡还有一段距离，热量还有消耗的机会，另一个办法就是吃到七分饱。...
饮食减肥2015-05-25
8个坏习惯让你不知不觉中吃胖
你是否也在苦恼，明明已经很努力节食了，可是体重计上的数字还是慢慢向上走？其实，生活中没注意到的小习惯，可能会让你不知不觉就吃多，日积月累后，用心节制的努力也付之东流了。下面总结出几个让你不知不觉吃过量的坏习惯，不妨对照自查。...
饮食减肥2015-05-25
科学拯救吃货：为什么你总是饿？
注册营养师兼美国营养与饮食学会的发言人艾丽萨·拉姆齐说：“当你的身体真的需要补充水分时，轻度脱水经常让人感觉好像是饿了”。这种混淆的感觉发生在下丘脑——大脑里控制饥和渴的部分。...
饮食减肥2015-05-25
饭桌上的6个健康饮食小贴士
在逛超市的时候，尽量选择一些升糖指数(GI:Glycemic Index，反映某种食物转化成葡萄糖速度的数值)低的食物。GI指数低的食物，不仅能在摄入了相同热量的情况下防止内脏脂肪(肥肉)的增加，其饱腹感还能有利于减肥。相反，摄入GI指数高的食物，会使血液中的胰岛素浓度急剧升高，...
饮食减肥2015-05-24
永葆青春和健康就要想吃就吃
“尽情吃自己想吃的食物反而更健康！”——在肥胖问题日益显着的美国，作家John Haltinwanger先生却提出了这个令人十分吃惊的观点。...
饮食减肥2015-05-24
这些食物一碰就会让你变老
大多数文章都是在告诉你哪些是对身体有益的食物，可是哪些食物会给身体带来不必要的负担，而我们应该减少摄入甚至远离呢？...
饮食减肥2015-05-21
为什么有些人怎么吃都不胖
有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也...
饮食减肥2015-05-20
猛喝盐水能清宿便排毒减肥？
“人体宿便有10斤，猛喝盐水清肠排宿便。”近日，微信上流传着的一份帖子，让不少人跃跃欲试。5月17日，网友“嘟嘟嘴”根据网上推荐的方法开始给自己“灌肠排毒”：两个小时喝下两升盐水，虽然确实排便5次，但人却全身浮肿了。那“宿便”在体内是否真的会产生大量毒素呢？多...
饮食减肥2015-05-20
十二星座饮食贴：教你如何吃不胖
很多人靠占星术寻求关于爱情的建议。 现在，一位占星家表明星座能决定什么样的饮食对一个人来说是最有好处的。 从警告金牛座避免摄入糖分到鼓励天秤座摄取更多钾，占星家吉莉安·诺尔斯解释了星象如何指导人减肥成功。...
饮食减肥2015-05-19
法国人说：你想发胖吗？那就节食吧！
如今大家都痴迷减肥，节食越来越多，也越来越受欢迎。2012年，24%的法国人试过节食。此外，60%的女性和44%的男性表示希望自己体重减轻。但他们往往不知道的是节食并不一定会带来好的结果，相反的还有可能是灾难性的。...
饮食减肥2015-05-19
饱腹感秘诀 5分钟饮食减肥法
在减肥的人中，虽然对自己饮食的营养及热量很关心，但是还没有认识到食用方法的重要性的人还大有人在。...
饮食减肥2015-05-19
8个方法，让你减肥期间多吃蔬菜和水果
减肥期饮食约束让沙拉已经吃到不想再吃，非常想吃甜点却害怕一下午的运动全部白费，花点小心思给自己的饮食略加改变，就能让吃蔬菜和水果变得更加有趣。...
饮食减肥2015-05-15
吃素一定能减肥？这可不一定见得
觉得吃素就是瘦的开始，这可不一定见得，想要减肥，别掉进这些吃素陷阱。...
饮食减肥2015-05-14
控制卡路里摄入不一定对减肥有帮助
大多数人认为，想减重就得控制卡路里，然而，英国伦敦大学国王学院(King's College London)遗传学专家史帕克特在新书中提到，控制卡路里的饮食不见得对减肥有帮助。...
饮食减肥2015-05-14
运动减肥的六大饮食误区
运动减肥是一种有效的、健康的方法，但是如果饮食不科学、不合理，不但达不到减肥的目的，反而会越减越肥，事与愿违，更有甚者导致身体虚弱、健康状况下降等不良后果。...
饮食减肥2015-05-14
限制热量摄取才是减肥的关键
“不吃主食了，减肥！”许多人为了减肥，宁肯多吃点菜也不吃主食，但这样真的能减肥吗？刊登在《美国临床营养期刊》的一项研究指出，从长期（约一年）来看，限制热量摄取才是减重的关键，不必刻意减少摄取碳水化合物（米饭、馒头、面包等）。...
饮食减肥2015-05-12
其实你不是饿，只是寂寞
夏天马上就要来了，你是减肥党么？Mimi并不鼓励减肥，但是Mimi鼓励健康的生活方式和体型管理。你自己或者你身边一定有些人，总是想减肥，但却总是觉得饿，所以总是吃得停不下来。最近有研究证明，这些人也许是弄错了。...
饮食减肥2015-05-09
饿的时候吃水果会更饿
科学家研究了葡萄糖和果糖对大脑的影响 水果、蜂蜜、碳酸饮料甜味剂中含的果糖会让人更饿更想吃东西 专家建议以限制甜味剂的摄入量方式来减少果糖的摄入量...
饮食减肥2015-05-07
揪出食品中的“垃圾配料”
在加工食品中，有这样一类配料，它们的名字跟某些健康配料的名字很接近，让你误以为它们也有益健康，但事实却并非如此。这类配料会降低食品的营养素密度，长期食用营养素密度低的食物会增加肥胖危险，还会促进各种慢性疾病的发生。本期，我帮大家揪出食品中常见的“垃圾配...
饮食减肥2015-05-07