6种食物减肥期间要少吃
肥胖的人常有体脂肪、胆固醇过量的问题，身体也容易有并发症，因此绝对要小心避免一些食物，免得导致健康更恶化。 ...
饮食减肥2013-05-13
怎样才能越吃越瘦
1.“拥抱”绿茶 绿茶中含有儿茶酚，能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。因而每天喝3杯绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速率比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天可多燃烧60千卡的热量，一年减掉6磅脂肪！ ...
饮食减肥2013-05-12
7个外食族减肥诀窍
根据卫生署建议，每人每日的盐分建议摄取量是1.5茶匙，也就是7-8g。但口味较重的人或3餐吃外面的外食族，不知不觉就会将大把的盐巴往嘴里送。例如，1碗泡面就有4-12g、1碗日式拉面也有5-6g，1天吃进20-30g的人大有人在，摄取量已经超过标准值的3-4倍，如果是口味重一点...
饮食减肥2013-05-08
不吃早餐为什么不能减肥？
人所共知，只有摄取的热能比消耗的热能少才能减肥。不吃早餐的人，一上午要忍饥挨饿，一旦有机会吃东西，便会多吃，或在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。一天总账算下来，摄取了更多的热能，反不如把一天的热能摄取量平均分为3到4顿吃。早餐不吃或吃得太简单的人，根本...
饮食减肥2013-05-08
如何喝汤才能帮助减肥
汤一直在中国人的饮食中占有重要的位置，喝汤是一种养生的好方式。但喝汤并不是一件简单的事，怎么喝汤才能既吸收营养，又避免体重增加呢？ ...
饮食减肥2013-05-07
8点后微断食减肥法
适量控制卡路里+运动减肥是好方法，但加上晚上8点后禁食更简单有效！只要晚餐之后、过了8点不再进食，更能轻松改善脂肪型鲔鱼肚！ ...
饮食减肥2013-05-06
一日三餐饮食减肥窍门
要让每天必须摄取的3大营养素，碳水化合物、蛋白质及脂质发挥最大功效，减少转化成脂肪的机会，可以从3餐摄取的时间及份量着手。 例如蛋白质最主要的目的就是形成肌肉，而肌肉细胞的形成都在夜间进行，如果晚餐能补给蛋白质，对细胞夜间的活动就会很有帮助。相...
饮食减肥2013-05-06
聚餐不怕胖 教你如何控制热量
面对接二连三的聚餐，应谨记「断舍离」3字诀，即「断」除聚餐中的多余热量、「舍」弃非必要的聚餐场合、「离」开提供高热量类食物的场所，让你不再发胖。 ...
饮食减肥2013-05-04
热汤减肥法 详细介绍
日本有研究显示饭前先喝2碗汤的人，饮食满足度最高，1年後减重7.2kg；饿得半死、刻意节食的人，饮食满意度最低，1年後也不过减重8.2kg。刻意抑制饮食会造成心理压力，反而会让身体更难瘦下来，而且也难以持续。 ...
饮食减肥2013-05-04
消灭顽固脂肪 饮食控制5原则
广大的女性同胞一定有相同的经验，即使是标准体重，腰内肉、摆摆肉、马鞍肉还是如影随形，怎麽运动都瘦不下来，集结成块的顽固脂肪彷佛债主一般缠着你不放！除了寻求消脂手术，营养师建议，消灭顽固脂肪，还是应从源头下手，遵循5项饮食原则，便能有效降低顽固脂肪形成...
饮食减肥2013-05-03
生食减肥法详细介绍
你知道吗？「生食」可说是「最符合体内净化原则的改造身体饮食法」，藉由生食，好莱坞女星黛咪摩尔轻松减重7公斤、知名品牌服装设计师 Donna Karen更是狂瘦18公斤──为什麽？ ...
饮食减肥2013-05-03
带你详细了解饥饿感
8点15分沉睡的胃 你又起晚了！迅速冲个温水澡，简单化个妆，抓起钥匙冲向大门。这时候精神还没完全苏醒，自然不会感到饥饿。 8点35分苏醒的身体 你坐在出租车里，体内的新陈代谢机能开始启动，胃不时地向大脑发送饥饿的信号，血糖、血压水平开始慢慢下降。 ...
饮食减肥2013-04-30
吃肉不长胖的秘籍
专家说，吃肉和长胖没有必然联系，让你长胖的不是肉，而是肉里的脂肪，所以，肉不可怕，脂肪才可怕！所以，想吃肉吃不胖那还不简单，把肉吞下肚，把脂肪吐出来。 ...
饮食减肥2013-04-29
详解为什么要少吃多餐
为什么要每天吃六餐呢？并不是因为每天只吃三到四餐不好，只是因为每天吃五餐比吃四餐更好，而每天吃六餐则比只吃五餐更好。越来越多的证据表明：在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样...
饮食减肥2013-04-28
减脂要学会吃脂肪
想要彻底告别“恐脂族”，那就要学会吃脂肪。 不敢吃一点肥肉，青菜要用清水涮一涮，牛奶、酸奶通通要脱脂的??你真的需要谈脂色变吗？美国营养师学会强调：没有好的食物、好的营养素，也没有坏的食物、坏的营养素，只有好的膳食和坏的膳食。脂肪也一样，不是它不...
饮食减肥2013-04-28
帮你解决节食减肥遇到的难题
在节食减肥的路上，你可能会遇到各种各样的难题，比如如何控制食欲？最不利于减肥的快餐有哪些？那么，下面就由营养与减肥专家来为你破解这形形色色的节食减肥难题吧。 ...
饮食减肥2013-04-27
减肥饮食8项错误
你已经不记得这是第几次痛下决心了：一定要减下来，一定要保持成果。可是，事与愿违，你却越减越肥！罪魁祸首在哪里？ ...
饮食减肥2013-04-26
过午不食减肥法解析
所谓过午不食减肥法，简单来说，就是下午2点以后所有的食物摄入都要禁止。那么，这种减肥法是何原理？又当如何评估它所带来的健身风险呢？ ...
饮食减肥2013-04-24
晚餐中的瘦身机密大“揭露”
很多人为了减肥都会选择不吃，其实这并不是最好的减肥办法，同时采用“绝食”的方式来减肥也是不可取的。其实对于正在减肥的人来说，吃对什么才是最重要的，在减重过程中如果晚餐吃对了，瘦身效果就会加倍。今天为大家揭露晚餐中的减肥机密，教你各种饮食减肥技巧应对晚...
饮食减肥2013-04-24
节食减肥最容易出现的6个错误
在减肥之初，你会天天坚持锻炼，吃很多的水果与蔬菜，不吃甜食，也没有怨言。后来，当你站在磅秤上时，指针却纹丝不动。如果出现了这种情况，你一定不要气馁，也一定不要赌气回到原来的饮食习惯上去。这时，你需要沉下心来，审视一下自己在减肥过程中出现了哪些失误并及...
饮食减肥2013-04-23