吃饱不吃多的10个减肥秘诀
在饮食上，疯狂减肥，或胡吃海塞，都不利于健康，只有节制才是不二选择。 节制食量需要经过一个重要的步骤：那就是重新了解身体的感受。能够分清两种不同的饥饿：生理饥饿与心理饥饿。前者是身体需要食物(能量和某些营养元素);后者是吃的欲望，是一种防卫机制，...
饮食减肥2013-06-20
不吃晚饭减肥有效吗?
“不吃晚饭减肥”这一论调，是一个顶天立地的大错误，身体是既瘦不了，也受不了。一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克，这种情况往往是“假瘦”。 ...
饮食减肥2013-06-19
每日均衡饮食的8个数字
均衡饮食一直是营养学界公认的膳食原则，然而，谈到其具体内容，却很少有人完全清楚。下面8个数字能帮你弄明白什么是均衡饮食。 ...
饮食减肥2013-06-18
有效控制食欲的6个方法
很多人明知道多吃会长胖，可是每次总是“不小心”就多吃了，要想减肥成功，必须学会控制食欲。下面编辑给大家介绍6个控制食欲的小妙招，轻松抵抗美食诱惑。 ...
饮食减肥2013-06-17
研究认为咖啡并没有减肥效果
近年不少书都将喝黑咖啡列为一种有效的减肥方法，但一项新研究却对此提出质疑。该研究认为咖啡豆中的所谓减肥成分实际上并没有减肥效果，反而可能造成肝脏脂肪累积。 ...
饮食减肥2013-06-14
吃个汉堡要走2小时来消耗
抵御“三高”，管住自己的嘴、别让体重超标是重要的一环。可美食的诱惑确实难挡，近日，美国“健康日”网站报道的一项新研究给了我们新建议：注明吃下的食物热量需要多大运动量才能消耗掉。 ...
饮食减肥2013-06-12
饮食减肥的基本原则和要点
一、饮食时机减肥法的三要诀 1.早上没运动,最好在晚餐后动一动，因为运动可以刺激肌肉充分运用晚餐时摄取的蛋白质，并消耗多余热量。 2.三餐都搭配大量蔬菜。蔬菜中的维他命及矿物质是促进代谢的必要元素，因此三餐都可以大量食用，而且蔬菜中的膳食纤...
饮食减肥2013-06-11
饮食减肥中的8个困惑解答
饮食中的八个不知的困惑 1、我们真的“吃什么就会变成什么” 美国约翰霍普金斯大学医学院的教授Gerard Mullin认为：肠道内的细菌会影响人体的消化道健康。肠道可以帮助分解难以消化的食物，产生营养物质并且抑制有害细菌对人体的侵袭。一旦肠道所分解的好...
饮食减肥2013-06-11
13个不挨饿的饮食减肥窍门
要控制体重，就要减少对热量的摄取，但这并不表示一定要少吃或挨饿。美国专家Barbara Rolls为我们提供了轻松减卡却无需挨饿的13个方法。 ...
饮食减肥2013-06-09
减肥每天该吃什么才会变瘦
还在为了瘦身而每天只吃一餐么？美国哈佛大学的一项最新研究标明，如果吃得得当，即使不节食也能起到很好的减肥效果。研究者们花费了大量时间研究了不同的食物对减肥的利弊得失，才得出这样的结论。想要瘦身却不想嘴巴受委屈的女士们，擦亮眼睛，对照这份为你们量身定做...
饮食减肥2013-06-09
麻辣烫的热量高吗? 吃麻辣烫会不会发胖
每100克麻辣烫热量估算是68.47大卡，麻辣烫的热量高不高主要取决于原料，如果蔬菜类多些热量并不是很高。 下面是一位网友关于麻辣烫是否会长胖的真实体验: 以我的饮食记录和体重变化来看，总的来讲，吃麻辣烫100%会使减肥中的美眉长胖。 ...
饮食减肥2013-06-08
饮食减肥窍门 按消化时间选食物
有时我们吃完一顿饭没过多久就觉得饿，有时一餐后觉得肚子胀，到了下顿饭也没食欲。这是因为食物有不同的消化特性，而我们一餐中的搭配出了问题。 食物的消化时间，是指食物停留在胃内的时间。简单从营养成分来讲，淀粉、糖的胃排空速度最快，只需1个多小时；脂...
饮食减肥2013-06-08
正确喝水的4项原则
营养学认为，按生理功能分，人体内有三大营养物质：第一类是结构营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等；第二类为调控营养物质，如微量元素、维生素等；第三类是媒介营养物质，即水。 ...
饮食减肥2013-06-08
3种简单方法 让你多吃蔬菜。
蔬菜对健康的好处众所周知，有关专家建议，每天吃蔬菜的量最好能达到1斤，但生活中有很多人吃的量不够。对此，“美国福克斯新闻网”饮食栏目的专栏作家和注册营养师帕特里夏·班南推荐了3种简单的办法，让你在日常饮食中多吃蔬菜。 ...
饮食减肥2013-06-07
端午节吃粽子会发胖吗?
端午节将近，又是一年中粽叶飘香的时节，粽子是这一时节的主角。粽子虽然美味，但千万不要贪吃。粽子属糯米类食物，比较难消化，而且热量高，多吃不利于减肥。 ...
饮食减肥2013-06-07
少吃碳水化合物减肥法
尽量少吃米饭，面条，意大利面，点心等碳水化合物的减肥法。注意：不是完全不吃，是尽量少吃。 ...
饮食减肥2013-06-07
夜宵吃什么不会胖
夜宵吃什么呢？烤串啤酒？饼干蛋糕膨化食品巧克力？或者用最简单的方式——泡袋方便面？ 但是，讲究健康的女性多半不愿意这么吃：方便面油多钠高能量大，不太适合晚上吃；饼干蛋糕都是高脂肪高糖大量淀粉的东西，会增肥；烤串就更不合适了，不仅含高脂肪高蛋白...
饮食减肥2013-06-05
控制食欲的10个妙招
减肥时总是克制不住食欲怎么办？ 不用怕，下面教你10个饮食减肥方法，有效控制食欲，学会这几招，就不怕被美食诱惑破坏减肥大计了。 ...
饮食减肥2013-06-05
日常3个饮食减肥好习惯
好饮食让胖子变瘦子 想减肥，只要在饮食习惯上加以改变就可以。 1.减速式进食。减肥是需要慢慢来的。每天少摄入100卡，而不是一下子就减少500卡，对身体来说是可接受的，也容易坚持。 ...
饮食减肥2013-06-03
饭前喝水可以帮助人们减肥
据英国媒体报道,美国一份研究表明,饭前喝水可以帮助人们减肥。 美国弗吉尼亚州的科学家在对48名55-75岁的老年人进行为期12周的研究后发现,餐前喝两杯水可以帮助减肥者平均减去5磅体重。 ...
饮食减肥2013-06-03