一些食物防止吃太多的方法
喜欢吃东西的人，在减肥中还是会忍不住嘴残「想要放个食物进嘴巴里」吧？如果不把食物放进嘴巴里就会感到不舒服，这跟怀孕的害喜症状其实是一样。 空腹是这个症状的最大敌人！肚子一空的话就会感到不舒服、想要呕吐，所以一定要吃个东西才可以平复。虽然尽情地吃...
饮食减肥2013-02-27
200卡路里热量的各种食物量
流行研究网站WiseGEEK拍摄了200卡路里各种不同食物的照片：200卡路里的胡萝卜相当于多少块小熊橡皮糖呢？ 事实证明，如果你计算好了的话，就不需要只吃水果和蔬菜这些素食了。 他们拍摄了各种不同事物的相对份量，应该能安慰一下准减肥者们，减肥者的生活...
饮食减肥2013-02-27
比起热量 更应减少碳水化合物
大家都知道，为了维持身材所摄取的食物，不是所谓精制的“白色食物”，而是未精制的“黑色食物”。 白色食物如白米、麻糬或土司等，因为碳水化合物含量高，若摄取过量就容易发胖。 ...
饮食减肥2013-02-25
节后饮食减肥的步骤
专家建议，春节过后，调理胃肠消化系统功能，应分五步走： 首先，扔掉节日期间吃得过多、过油、过杂的饮食，改为定时、定量进食，千万不要一下减量太多，维持七八分饱就可以了。 ...
饮食减肥2013-02-25
让饥饿不再痛苦的方法
很唐突地问一个问题，大家觉得什麽时候最痛苦呢？ 有人说想睡觉的时候，疲倦的时候，而觉得「肚子饿的时候最痛苦」的人是不是很多呢？ 最难以忍耐的就是肚子很饿的时候了，令人惊愕的是，有研究资料指出，这个居然和抗老化疗法有很深的关系，现在来跟大家...
饮食减肥2013-02-25
最适合亚洲人的饮食减肥法
一、每日摄取五至九份蔬菜、水果 蔬菜与水果是自然界的超级食物，不但便宜、美味，还富含大量有效预防疾病、促进健康的光合营养素，如β－胡萝卜素、维生素 C、E，以及矿物质、纤维质等。研究证明，大量摄取蔬果，可以降低罹患重大疾病（如癌症、心脏疾病、中风...
饮食减肥2013-02-23
元宵汤圆 减肥还需慎重吃
6个元宵＝1碗米饭。简单地说，汤圆和元宵是一种以糯米和糖为主的食品，除了精白糯米粉含有大量淀粉之外，馅料中糖分也不少。所以，从归类来看，它应当算是一种主食。这类食品是用糯米来做的，而且是非常精细的糯米粉，纤维非常少，属于精白主食，不属于粗粮。所以，第一...
饮食减肥2013-02-23
3点后吃午饭 易发胖
“每逢佳节胖三斤”，春节后，许多人如此调侃自己的身材走势，也有不少人开始关心减肥这件事。近日英国《每日邮报》报道的一项研究证明，吃午餐的时间对减肥效果的影响最大。 ...
饮食减肥2013-02-23
午饭吃得像王子 晚饭吃得像乞丐
午饭吃得像王子，晚饭吃得像乞丐真的是保持身材的关键 •身体一整天都靠食品中的糖来维持 •饮食要与身体的生物钟相协调，所以，如果破坏了身体的生物钟会导致体重增加 •晚上要少吃，餐后不吃零食 ...
饮食减肥2013-02-23
饮食时机减肥法 吃对时间就能瘦
要让每天必须摄取的3大营养素，碳水化合物、蛋白质及脂质发挥最大功效，减少转化成脂肪的机会，可以从3餐摄取的时间及份量著手。 例如蛋白质最主要的目的就是形成肌肉，而肌肉细胞的形成都在夜间进行，如果晚餐能补给蛋白质，对细胞夜间的活动就会很有帮助。相反...
饮食减肥2013-02-20
3个元宵相当于1盘炒菜的油量
“元宵的馅料中含有大量的油脂。”雷敏对记者说，元宵的主要成分糯米粉就含有碳水化合物、钙、铁、核黄素、尼克酸等营养素。同时它的常规馅主要以果料和干果为主，包括芝麻、核桃、花生等。除此之外，元宵的馅料当中更含有不少的固态油脂。传统上用猪油来做元宵馅料，...
饮食减肥2013-02-20
减肥睡前吃东西的注意事项
1.注意份量≤1碗 汤也好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小同家中吃饭的饭碗一样，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的热量一般在100kcal以下，所以以碗为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。 ...
饮食减肥2013-02-19
节食减肥的六大误区
春节长假吃吃喝喝，很多人抱怨自己的脸和肚子又圆了不少，于是计划在节后节食减肥。不过，节食减肥比较讲究，一不小心就陷入误区。英国《每日邮报》近日根据多名营养师和多项研究报告整理出了节食减肥的六大误区，或许对你有所帮助。 ...
饮食减肥2013-02-18
八种刮油食物 助您年后减肥
除了必要的运动，从养生的角度，营养专家介绍了八种刮油食物。 大麦茶可去除脂肪 “很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和...
饮食减肥2013-02-18
减肥期间最基本的饮食原则
一份健康持久的减肥计划的设计，少不了搭配必要的运动，更少不了一套科学合理的瘦身食谱。然而什么样的食谱才算是比较理想的瘦身食谱，除去专业营养师搭配的瘦身食谱之外，平常我们如何在家自制减肥食谱，这些问题只要掌握了减肥期间基本的饮食原则就都能得到解决。 ...
饮食减肥2013-02-17
如何制订瘦身餐单？
第一步：在制订餐单之前，首先要确定你是否需要减肥，减肥的目标是多少。减肥后的体重应该在人体的正常体重之内，这是有公式可循的：体重（公斤）÷身高（米）的平方，得出来的指数，在18.5~23.9之间为正常。以一个1.6米高的人为例，他（她）的正常体重应该在48~61公斤...
饮食减肥2013-02-17
低热量饮食是否健康？
随着生活水平的提高，人们开始有选择性地饮食，低热量饮食观念也越来越深入人心。然而，低热量饮食真的像有些人认为的那样可以长寿吗？...
饮食减肥2013-02-15
找一款你能坚持的饮食方式
降压饮食：多吃全谷食物和蔬菜 这种饮食方式被称为DASH饮食，提倡多吃全谷食物和蔬菜。因为这些食物富含膳食纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低血压。该饮食方式还要求少吃高脂肪、高热量甜品和红肉，同时限制食盐的摄入量。这种饮食不但能降血压，还有助于...
饮食减肥2013-02-15
哪些食物会让你发胖？
美味、精致的食物真的很难让人抗拒，因此，爱美却又热爱美食的MM常常要纠结于哪些食品该吃，哪些食品不能吃的困惑中。那么究竟哪些食物会让您的身材走形？小心了，您可千万别落入它的陷阱中啊！…… ...
饮食减肥2013-02-07
根据脾气和情绪选食物
1、压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝：碳酸饮料。 ...
饮食减肥2013-02-04