15招不知不觉让你减重
康乃尔大学教授汪辛克研究发现，一个人平均每天必须做出跟食物有关的决策超过200个。譬如，一早起床，心里盘算着该吃稀饭、三明治、奶油贝果还是烧饼油条？喝豆浆、咖啡还是牛奶？速食店的牛肉汉堡让人垂涎？隔壁面包店刚出炉的起司奶酥、法国面包也散发诱人的香味？ ...
饮食减肥2013-03-15
我不饿 为什么还想吃？
很多人用尽各种方法减肥却不见成效，其中一个重要的原因是：不了解自己的食欲。不知道自己是真饿了，还只是食欲在作祟。英国ZEST杂志特别针对很多人关心的食欲问题，根据科学上的研究做了厘清，让了解食欲成为控制体重的第一步。 就科学上而言，饥饿与食欲是两件...
饮食减肥2013-03-13
低脂肪肉能帮你减肥吗？
吃低脂肪的肉一定会减肥吗？这个问题还可以衍生出许多问题： ——除了肉还吃些什么？ ——吃多少肉才能看出差异来？ ——怎么知道自己吃的肉是低脂肪的肉？ ——怎么保证自己一直吃低脂肪的肉？ ...
饮食减肥2013-03-13
晚餐怎么吃最能减肥？
现在很多人都习惯“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，而晚餐又常常吃得很晚，其实，这种做法对健康非常不利；另外，不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定，那么，晚餐究竟该怎么吃，才最有利于身体的健康呢？吃几分饱，吃什么，怎么吃？ ...
饮食减肥2013-03-12
过午不食减肥法怎样吃才健康
时下流行的过午不食减肥法，即早餐和午餐随意吃，晚餐不吃的减肥法，对身体有没有潜在的危害？ ...
饮食减肥2013-03-12
减肥的时候怎样避免饥饿感？
减肥的时候怎样避免饥饿感？怎样避免特别不满足好像“被剥夺”的感觉？ 因不当减肥造成心理障碍，甚至出现暴食症、贪食症、厌食症等，都是常见的问题。所以我的所有减肥忠告都围绕身心健康这个中心，提示人们减肥是改掉错误的生活方式，是用那些营养价值高的食物...
饮食减肥2013-03-12
怎样才能吃到“七成饱”
人们经常听说，要想不长胖，要想不给肠胃增加负担，吃饭要吃到七成饱。可是，说起来容易做起来难。什么叫做七成饱？或者说，七成饱是什么感觉？到现在也没有一个准确的说法。 在研究饱腹感一段时间之后，我按个人体验，想给这个模糊的说法加上一个比较容易操作的定义...
饮食减肥2013-03-11
吃流食对减肥有帮助吗？
现在很多女生都用流质食物瘦身法，要么只喝米粥、喝牛奶，要么只喝蔬菜汤和果汁。吃流质食物能保证人体所需的营养吗？这类减肥方法有效吗？ ...
饮食减肥2013-03-10
深夜绝对不可以吃的5种食物
「晚餐想要在8点以前吃完！」即使这麽想，对於工作忙碌的女性来说，每天8点以前吃饭现实上是非常困难的…….。 其实，从厚生劳动省的国民营养调查结果来看也可以发现，晚上9点以後用餐的人，20岁以上未满30岁的女性占了20%以上，同年龄层的男性则占了30%以上。30...
饮食减肥2013-03-10
哪类油脂最容易令人发胖
在很多人家都发现这样一种情况：炒菜的时候非常舍得放油。看着汪着油的菜盘，主人却理直气壮地说：我这是植物油啊！不含胆固醇啊！好脂肪是不会让人发胖的。 我总是这样对他们说：无论什么油，好脂肪还是坏脂肪，只是对于升高血脂的影响不同而已。它们都含有大量...
饮食减肥2013-03-09
教你养成吃不胖的饮食习惯
其实，身材和美食并不是鱼与熊掌不可兼得，控制饮食也不是——饿着，而是适量，你什么都可以吃，只要你什么都少吃。 ...
饮食减肥2013-03-09
节食减肥者最关心的8个问题
1 节食能让人的体型变得更好么？能不能靠节食来局部减肥？ 答：节食只能让人整体上瘦一些，要达到局部减肥很有难度。一般来说，节食在减少脂肪的同时也会减少肌肉、缩小内脏，却不能让一个下身胖上身瘦的人变得体型均衡。要想整体匀称，必须借助于健身。健身可以...
饮食减肥2013-03-09
快餐越多 肥胖危险越大
“中午大家吃工作餐。”单位里面经常会这么说。 “今天我请你吃个便餐。”朋友之间常常会这么说。 “晚上咱们不做饭了，出去吃好不好？”夫妻之间常常会这么说。 生活富了，馆子火了。如今随便哪个餐馆，都是热热闹闹，生意红火，快餐业更是一片兴...
饮食减肥2013-03-06
节食减肥难瘦原因新解
如果说什么健康问题让世界上最多的人牵肠挂肚，那恐怕要数肥胖问题了。据统计，人类至今为止尝试过的减肥方法达2万多种，但其中95%被证明是无效的，而很大一部分是危害健康的。 ...
饮食减肥2013-03-05
怎样才能控制自己的食量？
问：前些日子我们翻译美国预防杂志，就谈到胖人和自然瘦的人很大的区别在于心理。瘦人可能饿惯了，不觉得是痛苦，但胖人受不了，这顿没吃完就想着下顿几点吃。 答：改变不良习惯，与其当成痛苦，不如当成乐趣。其实并不是瘦人饿惯了，而是瘦人知道自己什么时候饱...
饮食减肥2013-03-04
蛋白质减肥法的利弊分析
在减肥治疗当中，很多人都选择低碳水化合物、高蛋白质、高脂肪的膳食模式。由于这样的膳食方案体重下降较快，通常会让减肥者满意。因为减肥治疗不可能持续几年，一两个月，三四个月，最多6个月，就会结束治疗，进入维持期间。 然而，减肥卓有成效之后，后面的事...
饮食减肥2013-03-04
喝牛奶会发胖吗? 牛奶热量高吗?
牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。 先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。 ...
饮食减肥2013-03-03
减少隐性脂肪含量的烹调诀窍
营养师的解释：食物中的显性脂肪和隐性脂肪 食物当中那些能够一眼看出来的脂肪、油脂称为“显性脂肪”，而藏在食物内部看不见的就是“隐性脂肪”。抹面包片的黄油、蛋糕上的奶油、菜汤里面的油珠、肉的肥膘，都是很容易被我们看到的；可是瘦肉里面所含的脂肪、千...
饮食减肥2013-03-03
为什么人会吃得过多？
人吃东西的多少受到多方面因素的影响，包括血糖水平、胃的排空状态、肠道中分泌的激素和脂肪组织分泌的激素等几方面调节，最后汇总于下丘脑的食欲控制中心。 当血糖下降到正常水平以下、胃排空、体内营养素不足的时候，人最容易出现强烈的食欲。这和你的胃体积大...
饮食减肥2013-03-03
每天一勺醋帮你减肥
减肥好辛苦！！要坚持下去真的很需要恒心跟毅力呢！最近又到了衣服越来越薄的季节了呢，不得不放弃一些能够藏起身体线条的厚外套了。 已经到了必须要处置冬天长出来的肉肉的时候了！ ...
饮食减肥2013-03-01