苹果与可乐哪个热量更高？
前几天有个减肥的女孩子留言，说在网上看到了一篇文章写逛街时喝上一罐可乐，吃上一块蛋糕并不担心热量高，因为逛街可以全部消耗掉，更是提到可乐为低热量的食物，甚至比苹果都要低，她问我真的是这样吗？ ...
饮食减肥2013-04-08
早餐第一口吃什么最好
早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。 ...
饮食减肥2013-04-07
低脂脱脂食品 热量可能更高
近年来，一些低脂、脱脂类乳制品、点心、饮料很受消费者青睐。许多想减肥的人认为，只要是低脂或者脱脂的食物都是低热量的，可以放心大量食用。其实这是一个误解。营养师指出，低脂或脱脂食品不等于低热量食品，并不能使人瘦下来，有时反而会发胖。 ...
饮食减肥2013-04-04
给饮食减肥者的一些忠告
时下，各种各样的减肥方法、减肥食谱层出不穷，许多减肥方式是否科学都需要相当长的时间进行验证，但万变不离其宗。 食物中生热的营养素有三种：蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别产热为4千卡／克、9千卡／克和4千卡／克。从这里可以看出，蛋白质和碳水化合物所产...
饮食减肥2013-04-03
吃花生油可控制体重
花生是中国人喜欢的传统食品。花生的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高。所以有人把花生叫做“素中之荤”或称“植物肉”。所以，坊间存在一种传言：想要减肥就要少吃花生及花生制品。然而，美国通过对 101名男女的实验，吃花生酱、花生油及花生制品的一组人，仍保持原来的...
饮食减肥2013-04-02
早餐吃1个鸡蛋 减少整天饥饿感
美国一项研究显示，早餐吃蛋的人较只吃水果不容易产生饥饿感，一整天所摄取的热量也比较低。 ...
饮食减肥2013-04-02
高蛋白早餐或助减肥
美国研究人员发现，富含蛋白质的早餐能够显着控制食欲，从而帮助保持健康身材。 密苏里大学营养和运动生理学院副教授希瑟·莱迪带领研究人员征募20名年龄为18岁至20岁的超重或肥胖女性为志愿者，让她们不吃早餐，或者食用包含鸡蛋和瘦牛肉的高蛋白早餐，或者食用...
饮食减肥2013-03-30
7种吃法让营养更丰富
每天需要摄入的营养素种类繁多，可每天能吃进去的食物却是有限的。怎样让每餐更有营养呢？近日，美国营养师协会在其官方网站上给大家提供了7条建议。 ...
饮食减肥2013-03-30
吃辣椒帮助减肥是误区
有人认为吃辣可以减肥。实际上，所谓的“辣椒减肥”尚无科学依据。辣椒之所以辣，是拜辣椒素所赐，它是辣椒里含有的一个重要成分。...
饮食减肥2013-03-28
边吃边聊容易吃多
看电影时，人们都愿意手捧一大杯爆米花，不知不觉就会吃个精光，但这对控制体重是大大不利的。近日，美国《洛杉矶时报》刊登的最新研究指出，吃饭时分心容易饮食过量，不利于减肥。 ...
饮食减肥2013-03-28
越硬的面包热量越低
面对货架上琳琅满目的面包，多数人喜欢挑选“软、甜、细”的，而真正健康的面包应该符合“硬、淡、粗”的特点。 首先，从热量上说，越硬的面包热量越低。实际上，硬面包不甜，含糖和油脂都很少。而软质面包，油脂约占10%，含热量较高。含热量最高的是丹麦面包，...
饮食减肥2013-03-28
减肥者的每日营养均衡菜单
每日你应该保证基本的营养： 牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。 鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。 ...
饮食减肥2013-03-25
营养专家揭秘饮食减肥7要点
关于饮食减肥，有人说晚上八点后不进食就能减肥，有人吃水果减肥餐，还有人说吃葡萄能减肥等，这些关于饮食减肥的说法是对的吗？为何你一直在饮食减肥却体重仍然没有下降？下面，就由营养专家给你解答七个最常见的疑问吧。 ...
饮食减肥2013-03-25
七分饱是什么感觉
民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。然而，吃到七分饱到底是个怎样的感觉？吃到什么程度该放下筷子？ ...
饮食减肥2013-03-23
世界最健康的食物排名 发胖率排名
《福布斯》发表文章称，名人教练和作家哈里·帕斯杰里纳克最近写了一本《世界饮食五大因素》，书中罗列了拥有健康饮食的一些国家，其中日本料理排名第一，中国菜排名第三。 ...
饮食减肥2013-03-23
揭穿饮食减肥13个谎言
很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。但是您知道吗？那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言。那么，真相是什么呢 让我们揭开这些谎言，探究真相。 ...
饮食减肥2013-03-20
“吃货”减肥的三个原则
原则一：不能不吃肉，只光吃素以为只吃青菜，不吃肉就不会成肉，这是完全错误的“吃啥补啥”观念；或者有些人认为只是吃素一两个月而已，不妨碍身体。这些想法大家以后千万不要有，因为纯素食的营养是不能满足人体的新陈代谢需要，反而会影响减肥效果，特别是体质较弱的...
饮食减肥2013-03-20
最佳瘦身路径不节食不运动
不想节食，不想运动。懒妹妹靠什么减肥呢？ 1、增加低卡食品 摄入的食物含卡路里低，就能更好地控制饮食。选择食物之前最好先阅读食物的标签，那样方便你选择更加低卡的食物。养成看食物标签的习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥有很大的帮助。 ...
饮食减肥2013-03-17
午饭前吃苹果有助减肥
美国最新研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖。 ...
饮食减肥2013-03-17
减肥饮食的原则及小技巧
1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500-1000卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。 2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。 ...
饮食减肥2013-03-15