减肥期间怎样才能不那么饿
如果你最近开始了一个新的跑步计划，你也许就会发现你的胃口比平时好了不少。对于一个刚开始锻炼或者加大了锻炼次数和强度的人来说，这种感觉是一件很正常的事情。当你消耗了更多的卡路里时，你的身体也自然需要补充进更多的食物。这是为什么有些人发现自从自己开始跑步...
饮食减肥2013-04-23
避开食物里的“隐形”脂肪
减肥的人都害怕脂肪因而远远地避开脂肪，一些食物为了推广，打出低脂的口号，其实，这些食物里面的脂肪含量也相当高，减肥应避开这些“隐形”脂肪。 ...
饮食减肥2013-04-23
四招教你控制自己的饮食
无论是因为自己的体重而烦恼，还是想要改变生活方式让自己更健康饮食更平衡，饮食过量都是个大麻烦。我们当然知道自己一天应该吃多少，而又需要多少才可以让身体正常运作，但是似乎我们总是无法控制自己。吃的太多怎么办？我们只能要么接受事实，要么在这之后少吃一点，...
饮食减肥2013-04-22
每天需要喝多少杯水才减肥
很多人说，每天应喝6-8杯水。如果这种说法是基于生理学知识，那么从一开始它就有问题。 ...
饮食减肥2013-04-22
早餐减肥最关心的9个问题解答
中国养生讲“早吃饱，午吃好，晚吃少”，外国谚语讲“早餐像皇帝，中午像平民，晚餐乞丐”，可见早餐是一定要吃够吃好。但这可不是瞎吃，吃不对了照样胖，会吃的才能同时燃烧卡路里。今天，我们就和营养专家探讨其中的奥妙。 ...
饮食减肥2013-04-21
维持苗条好身材 先建立正确饮食观
夏天来临，正是穿比基尼到沙滩游玩的好时节，为了展现姣好身材，避免蝴蝶袖满天飞、大肚游泳圈四处飘，甚至是兔子跟着萝卜小腿到处跑，不少女性卯足了劲展开塑身大作战，不过想要长久维持苗条好体态，也需要注重健康饮食。 ...
饮食减肥2013-04-21
避免吃太多的四个简单方法
（1）用小盘子 即使是相同分量，装在小盘子里看起来会比大盘子多。光是改变盘子的大小就可以，是不是非常简单呢？ ...
饮食减肥2013-04-19
减肥想吃肉怎么办
减肥，这些肉可以吃 1.鱼肉 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。 2.鸡肉 每10...
饮食减肥2013-04-17
空腹进食有三忌
在日常生活中，人们都知道膳食的营养结构要平衡，但是，空腹时如何通过科学进食来维持营养平衡呢？对此，营养学专家提醒，人在空腹后大量进食某些食物，会给机体造成不利影响。因此，空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品。 ...
饮食减肥2013-04-17
我们为什么要吃油
膳食中为什么必须保证油脂的含量？为人体提供能量、必需脂肪酸，促进脂溶性维生素、脂溶性维生素的吸收，能改善食物风味，饱腹。 近年来，由于慢性病(心血管疾病、肿瘤以及癌症病等)的发病率和死亡率呈增加趋势，人们对脂肪往往存在一种偏见，甚至有些“谈脂色变...
饮食减肥2013-04-14
吃减肥食物时的瘦身小技巧
干什么事情都需要去讲究一定的减肥方法的。因为没有正确的方法，你的努力就很有可能会半途而废，甚至是失败的。减肥瘦身这件事情也是如此。所以啊，只要你掌握了对的减肥方法，那么减肥就是一件小case的啦！那么针对减肥中的减肥方法，也是需要你掌握其中的一些技巧的哈...
饮食减肥2013-04-13
控制饮食的十大基本点
1.每餐进食时间超过20分钟，吃东西一定细嚼慢咽，每口咬20下。 2.固定吃饭时间与地点，专心吃饭。 3.定时吃三餐，进食只吃8分饱。 4.进餐程序要有诀窍：先喝清汤，再吃凉拌、烫青菜，然后再以饭配菜慢慢吃。 ...
饮食减肥2013-04-13
喝脱脂奶反倒发胖
在不少人眼中，脱脂牛奶是减肥佳品，然而，美国弗吉尼亚大学医学院一项最新研究发现，脱脂牛奶无法阻止儿童肥胖。 ...
饮食减肥2013-04-12
如何健康享受甜食？
吃甜食是不少人最爱，但是在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁，所以该如何健康吃甜食呢？以下九大注意事项，爱吃甜食的朋友要留意啦。 1、学会选择甜食的种类 第一，想吃甜食的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜...
饮食减肥2013-04-11
过度节食减肥不可取的原因
想靠挨饿减肥？别傻了！流失肌肉、体脂率提高、基础代谢率下滑、恶性循环...饥饿游戏，愿节食永远对你下次复胖更有利！ 在五花八门的减肥法当中，「节食／断食法」应该是许多善男信女在瘦身的康庄大道上，都曾修过的「营养」学分。 ...
饮食减肥2013-04-10
减肥要远离这些可怕的酱料
随处可见的酱料，可说是饮食控制的隐形杀手，让我们不知不觉吃下超高热量，却不会增加饱足感。 ...
饮食减肥2013-04-10
早餐一定要有肉和蛋
英国《每日邮报》3月27日报道，《美国临床营养学杂志》刊登的一项新研究显示，吃富含蛋白质的早餐可以显着控制食欲。 ...
饮食减肥2013-04-09
7大饮食减肥宝典
少饮食方法一：少吃一口 一到假日，聚餐是很正常的一件事，聚餐的宴席常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的互让，往往会使人食欲旺盛而“吃撑”，如果暴饮暴食，很容易造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生，所以最好的预防方法就是自我节制。 少饮食...
饮食减肥2013-04-08
饮食减肥的四个步骤
第一；制定合理的饮食制度。有关的研究表明：胖人在一天当中胰岛素的分泌是不均衡的，一般早上胰岛素的分泌比较少，晚上的分泌却较多，因而吸收糖分就较多，加上晚上睡眠，基本上没有运动，日积月累，肥胖就成了自然。根据这一发现，肥胖者就可以有意识的分配一日三餐的...
饮食减肥2013-04-08
营养师绝不吃8种肉类
除了，鸡头不能随意吃外，像鸡脖皮和鸭脖皮及气管也不能吃。这里面都含有大量的高胆固醇，所以最好不要吃这些部位。下面我们一起来看看还有哪些不能吃。 ...
饮食减肥2013-04-08