坐直了就不会长小肚子
坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助。最近，日本美容健康网“Ranger”刊文，请日本着名的“姿势调整师”野口早苗教大家如何摆正坐姿，保持好身材。 ...
腹部减肥2013-06-29
简单收腹操 7步就能减肚子
针对人群：针对OL们久坐、长对着电脑，走动少容易长赘肉等特点，我们将对腰、腹、分别出击，动作简单但很有效，适合忙碌的你维持好身材。 ...
腹部减肥2013-06-27
腹部减肥需要全身运动
对于很多女性来说，减肥似乎已经成为日常谈话中必不可少的一项内容，可尽管天天说天天聊真正能够达到减肥目的的人却并不多。很多人刚开始减肥的时候放出话来要将全身多余的脂肪全部减掉，可是一段时间下来，就变成了减肚子、减小腿、瘦胳膊，而这些局部瘦身的观点也深受...
腹部减肥2013-06-25
教你如何减掉啤酒肚
腰围的控制是一个长期过程，因为减腰围很困难。他不提倡一下子就把腰围减到标准。建议先把腰围减掉10%，等第一步实现以后，便需要打一场持久战———少吃多动。坚持每天一个小时以上的运动，坚决杜绝各种酒类，拒绝油炸食品，这些必须做到三个月以上，直至形成习惯。 ...
腹部减肥2013-06-22
腹部减肥小运动 全数减掉肚腩肥肉
身体卷曲运动是普拉提中最基本的运动，腹部减肥时利用身体的弯曲和伸展去刺激腹部的肌肉，从而达到收腹减肚的功效。 ...
腹部减肥2013-06-20
2式伸展减肥瘦腹运动
以下介绍的“侧体伸展运动”和“侧体弯曲运动”，在锻炼之后，腹部的松垮的赘肉不见了，穿衣效果更好！为了让1个月后看起来更加的迷人，今天就赶紧着手锻炼吧。 ...
腹部减肥2013-06-19
简易减肚子运动 甩掉小肚腩
练腹部斜侧肌 扭腰摆臀 Step1 双手叉腰，双脚张开与肩同宽。 Step2 以腰部为重心，头部保持不动，将臀部用力往左右两边翘起。 ...
腹部减肥2013-06-03
7种食物消灭小肚腩
控制饮食和加强锻炼是保持苗条身材，减掉小肚腩的最佳方式。在饮食控制方面，一些特别的营养物质有助于减少腹部(特别是上腹)脂肪，从而给心脏减负。下面介绍可消灭小肚腩的几种食物。 ...
腹部减肥2013-05-27
5招减掉啤酒肚
夏季来临，很多人开始为自己的身材犯愁。经过一冬天，肚子上已经长出一圈“游泳圈”，不仅有碍美观，还不利身体健康。如何解决啤酒肚的烦恼？ 1．站直，收腹。站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，...
腹部减肥2013-05-22
最快的腹部减肥方法
严格来说，腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。 出现大胃王 如果身体的新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，这样赘肉就非常容易积聚在上腹的部位。因此在平时中应该多喝点蜂蜜胡斯，吃点水果，减少甜食的摄入，...
腹部减肥2013-05-16
日常3招消灭小肚腩
方法一：基本运动+练习减肚子动作 造成你的肚子肥胖的元凶是谁？就是多余的脂肪和毒素，要想消灭这两大敌人，最重要的就是促进新陈代谢，良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧，并能提高肠胃功能，使肠道排毒顺畅。那有什么方法能促进新陈代谢呢？当然是运动啦，运动可...
腹部减肥2013-05-15
揭开造成腹部肥胖的原因
许多爱美女生用尽各种减肥方法，仍然对下腹部的肥肉莫可奈何，甚至还因下腹突出被误认为怀孕，你是否也有相同的困扰呢？以下将为你解开迷惑。造成下腹肥胖的原因︰ ...
腹部减肥2013-05-12
骨盆枕瘦腹法 一周瘦腰10公分
一、打造性感葫芦腰消除侧腹部外凸赘肉 每次一穿裤子，侧腹部就会挤出两团赘肉。勤做侧躺操，消除胸部下方到腰部的侧腹部赘肉。 ...
腹部减肥2013-05-10
简单小运动 快速燃烧腰腹脂肪
大多数人骨盆或多或少会扭转，「脚走路」可能只动到一边的骨盆，「臀部走路」让二侧骨盆皆活动到，可减少单侧扭转。可以强力锻链腰力，整圈腰瘦效果佳。「走」一下子肚子就热起来了，瘦肚燃脂超强！ ...
腹部减肥2013-05-04
学会这一招 腰腹脂肪不见了
钻石腿运动能伸展到腹部的核心肌群和髋关节外侧及臀部的旋转肌群，放松下背、活化髋部淋巴结、训练核心肌群，还可改善腰酸背痛、骨盆歪斜、高低肩、锁骨一高一低、掰掰袖、肥肚。 ...
腹部减肥2013-05-03
5招帮你减掉啤酒肚
夏季即将来临，很多人开始为自己的身材犯愁。经过一冬天，肚子上已经长出一圈“游泳圈”，不仅有碍美观，还不利身体健康。美国《预防》杂志最新载文，帮你解决啤酒肚的烦恼。 ...
腹部减肥2013-04-30
怎样才能练出平坦的腹部？
腹肌训练：你错了吗 其实，人们对于有关腹部训练的是是非非，似乎比对家里那台影碟机的播放程序要糊涂多了。 ...
腹部减肥2013-04-26
两组简单减肥动作消灭腹部脂肪
人类体内还有一种小水滴状的「褐色脂肪组织」，它们可透过燃烧热量产生温度，藉此调整体温。专家研究发现，不到2盎司（约62.2公克）的「褐色脂肪细胞」，就能消耗饮食总热量的20%；若你今天摄取2千大卡热量，褐色脂肪就能帮你消耗4百大卡左右。 「褐色脂肪细胞」主要分...
腹部减肥2013-04-17
每招三十秒 远离将军肚
很多人认为减肥塑形是女性的专利，其实不然。很多男性由于缺乏运动、营养过剩而长出了将军肚，中年之后更加明显。这种身材存在很大的健康隐患。下面我们将教大家八招，每招只需30秒，坚持练习定能甩掉将军肚。 ...
腹部减肥2013-04-15
减少腹部脂肪的十种营养物质
通过健康的饮食及锻炼能让你拥有更苗条的曲线并甩掉腹部脂肪。但是特定的营养物质则能帮你让腹部脂肪“燃烧”得更快更有效。定期通过调味品及食物合理摄入下面提到的下述十种营养素能帮助你更有效的甩掉脂肪（特别是上腹部脂肪）并帮你更快的实现“减重”目标。 ...
腹部减肥2013-04-07