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上班族减肥

  • 微运动 边上班边为健康加分

    像微博、微胖一样,微运动也是个风靡而起的新名词。顾名思义,就是稍微运动一下,或者幅度比较小的运动。当然,这适合在办公桌前忙碌的白领一族,利用有限的时间和空间,做些简单易行的小动作,缓解疲劳,舒展筋骨,坚持长久,便有了为健康加分的目的,可谓工作健康,都...

    上班族减肥2012-11-11
  • 白领每天7个最佳的保养时间

    白领养生的最佳时间是什么时候?相信这是很多人的疑问,专家表示,都市白领生活节奏快,生活压力大,造成了身体的每况愈下,不但造成个人财富的巨大浪费,也给国家和社会造成了很多不良后果。因此,应该从小事做起,每天注意养生。究竟什么时候保养才是最佳时间呢?白领...

    上班族减肥2012-10-29
  • 白领减肥小运动轻松瘦身

    白领都有一个特点,就是没有时间健身,加上办公室里面存在着各种令人发胖的盲点,真是想瘦都难。所以,小编今天要给大家指出办公室让人发胖的五大盲点,还有扫除盲点的方法。 ...

    上班族减肥2012-10-19
  • 下蹲是办公族最佳运动

    久坐办公室,最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地,双腿打开与肩同宽或略比肩宽,双手自然放于体前。呼气,身体保持匀速的状态下蹲,双手同时扶住自己的膝盖,蹲至最低点之后停顿2—3秒;吸气,尽量不用手撑膝盖的力量,用自己腿部的力量起立至初始动作。不需做很...

    上班族减肥2012-10-18
  • 白领女性减肥8窍门

    身为坐班一族,长期缺乏运动,OL的身材变样,只是迟早的事。想摆脱身上多余的脂肪吗?这里有几个很好的小方法让你成为骨感美女。 ...

    上班族减肥2012-07-30
  • 白领忙里偷闲巧减肥

    工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划,那么就别浪费你在上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟,因为好好利用这段时间也能健身。 ...

    上班族减肥2012-07-29
  • 都市白领的饮食减肥秘籍

    对于长时间坐办公室的人来说,家常水果必定不可少,但是水果也分为减肥水果和增肥水果。你所钟爱的高级水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉等都是热量极高的水果,以榴莲为例,500克就含有500千卡的热量。而那些家常水果如西红柿、柚子、苹果等,才是减肥的好帮手。 ...

    上班族减肥2012-07-21
  • 久坐族的20—20原则

    美国康奈尔大学的人类工程学专家艾伦·赫博士建议,上班族应采用“20—20原则”,即每坐20分钟就站立20秒。此外,每隔2个小时,还要做一些矫正姿势的伸展运动,锻炼肌肉,提高身体的氧气利用效率。 ...

    上班族减肥2012-07-21
  • 办公族减肥:多做这几个小运动

    微运动,顾名思义,就是白领一族利用上班的闲暇时间,稍微做做一些简单易行的小动作。微博风靡一时,现在又多了一项“微运动” ...

    上班族减肥2012-07-13
  • 上班族发胖的5个原因

    工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈,而压力升高除了导致内分泌紊乱,还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。同时,久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆...

    上班族减肥2012-07-12
  • 办公室一族忙里偷闲减肥

    办公室一族们常常因为繁忙而紧张的工作,忘记休息片刻或是抽空做些适当运动,久而久之再好的身材也会走形。瘦身达人与你分享如何在办公室学会忙里偷“闲”,轻松搞定好身材。 ...

    上班族减肥2012-06-30
  • 上班族健康午餐指南

    午餐和身体健康息息相关,你若不重视它,它就很可能给你找“病”!可令人头疼的是,最广大的上班族们,往往人在公司身不由己。难道工作、健康真的不能两全? ...

    上班族减肥2012-06-26
  • 办公室最简易的健身方法

    做运动健身是我们觉得理所当然保持精力的一种方式。但是身在办公室,尤其是电脑族要想多运动一点可算是不容易,要想达到以健身为目的的运动又是难上加难。下面小编为你介绍简易健身方法。 ...

    上班族减肥2012-05-31
  • 白领饮食减肥常有的8大误区

    错,你仍旧可以吃。实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要,任何时候你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关,它们之间的关系决定了,你今天是长肉还是掉肉。...

    上班族减肥2012-05-28
  • 办公室瘦身操 针对腰部脂肪

    腰部对于女性来说是最关键的一个部位,很多女性由于工作性质的问题,需要长时间久坐。因此,腰腹部堆积了较多的脂肪,腰部的脂肪不仅影响美观,同时也非常危险,容易造成内脏的脂肪偏高,那么接下来跟大家分享一套办公室腰部瘦身操,帮助大家在瘦身减肥的时候如何针对腰...

    上班族减肥2012-05-23
  • 三个原因造成白领肥胖

    现代都市忙碌的生活,让白领们不知不觉地胖了起来。然而,造成肥胖的原因有很多,归类看大概有以下三点。首先,久坐导致发胖。久坐办公室,不仅会长出水桶腰,更恐怖的是臀部也变得越来越累赘。 ...

    上班族减肥2012-05-16
  • 上班族减肥期间吃夜宵怎么办?

    女性在减肥过程中,比较关注饮食上的能量控制,通常会减少米饭等淀粉类的摄入,采取主食减半的政策。但是根据调查,由于米饭摄取量不足,导致饥饿感,往往这类的女性容易受到零食的诱惑。反而适得其反,造成能量摄入过量。 ...

    上班族减肥2012-04-21
  • 总结上班族发胖的原因

    每天躲在写字楼里忙忙碌碌地工作,辛苦的同时,身材也是严重走样,有时就算控制住自己的嘴巴,肉还是没见少多少,其实这些都与办公室中不正确的工作状态有关,办公室发胖的盲点有哪些? ...

    上班族减肥2012-04-17
  • 白领必做健康6件事

    十年前,年轻人把夜生活、上网、坐办公室等当成白领的指征,并认为这是青春活力健康的象征;十年后,白领们已称得上是百病缠身,胃病、猝死、颈椎病、鼠标肘…… ...

    上班族减肥2012-04-13
  • 每天一点巧心思 消耗更多卡路里

    办公室一族每天要坐9-11个小时工作,回到家中不是窝在沙发上看电视,就是继续坐在电脑前上网玩游戏。小肚腩就在这样的久坐中一天一天的“滋长”着。去年的牛仔裤穿起来有点紧绷了,修身的连衣裙不敢穿了,爱美的你一定会想办法拒绝肥胖的。 ...

    上班族减肥2012-04-06
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