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上班族拒绝大肚腩小窍门

2011-07-08来源:网络整理
  长时间坐在办公室努力工作的美人们,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所、补补妆,再不就倒点水喝。时间久了,小腹就会变得越来越松弛。那么,有没有办法可以不必花很多时间,又能轻松保持好身材呢?
 
 
  利用工作环境
 
  •你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
 
  •与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
 
  •与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。
 
  小肚腩的形成可以有各种各样的原因,而不单是吃得多,还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因,只有对症下药,才能收到最快最好的效果!
 
   控制工作餐饮
 
  •要一天三餐
 
  不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
 
  •少吃零食
 
  只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
 
  •在办公桌上放瓶水
 
  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
 
  腹部一般是脂肪堆积的地方,当然拥有纤腰瘦腹是每个女人的梦想,而收腹最实际的做法就是运动,只要动作到位,并结合饮食控制,持之以恒一定有明显效果。那么你还等什么呢?让健身球的运动带给你平坦性感的腹部吧!
 
  •不要让精神压力促使多吃
 
  当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
 
  •在外面吃饭
 
  饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
 
  •不要一个人进食
 
  要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
 
  •不吃自助餐
 
  自助餐往往导致吃得很多。
 
  •注意酒量
 
  酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。