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三套减肥计划 春天一定要瘦

2009-03-20 09:51:45来源:网络整理

春暖花开,身边美女纷纷秀出轻薄时髦的春装,减肥大计又该提上日程啦!以下是三位OL的减肥方法和相关专业人士的建议。

 

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■女白领恋上运动瘦身

王菁

单身白领王菁是运动减肥法的忠实拥趸。“我一周健身三到五次,主要是跑步和游泳,偶尔做器械,器械是为了减腹部和丰胸,很累的时候会做瑜伽。跑步瘦身效果是很好的,到了极限还要坚持20分钟,效果才好。总之,健身是为了健康地减肥。”

专业人士:

针对以减肥为目的的健身,健身教练建议以有氧运动为主,可以减脂和增强综合体能,还能锻炼心肺功能。效果最好的项目是动感单车,属于持续有氧运动,气氛非常好,强度大。接下来是跑步机,一个人就可以做,根据自己时间来,气氛可能会差一点。

以上两个运动要达到减脂目的需要运动25分钟以上。其次是各种操课,属于间歇性有氧运动,大家一起参与气氛好。总之,健身减肥一定要科学安全还要坚持。