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久坐族有效坐姿瘦腰法

2008-09-24 10:10:43来源:网络整理

  久坐的上班族总会为天天隆起的小肚腩发愁,那么,要想不做“小腹婆”,就得有侧重点地进行局部健身运动,想瘦哪儿就瘦哪儿!

  其实,坐着照样能练出平坦的小腹,不信就试试吧!

  动作一:

  坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小腹。

  动作二:

  小腿提起,使腹部有紧绷感。收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫。

  动作三:

  小腿抬起两秒,让腹部保持紧绷感,然后还原到初始状态再坚持四秒。