总结上班族发胖的原因

　　每天躲在写字楼里忙忙碌碌地工作，辛苦的同时，身材也是严重走样，有时就算控制住自己的嘴巴，肉还是没见少多少，其实这些都与办公室中不正确的工作状态有关，办公室发胖的盲点有哪些？

　　办公室发胖的原因一： 工作压力大：心情抑郁，容易胃口大开。同时，久坐一族因为压力大往往会借由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。

　　克服要点：上班族应该有正确的减压规划，首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。

　　办公室发胖的原因二： 运动时间少：上下班都不爱动。同时，由于繁忙的工作让上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久之肥胖自然找上门。

　　克服要点：平时能走动的时候尽量多走动；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去工作，每工作一小时休息10分钟做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

　　办公室发胖的原因三： 饮食不规律：白天太凑合晚上太丰富。

　　克服要点：无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的均衡，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。

　　办公室发胖的原因四： 睡眠严重不足：生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌。

　　克服要点：成人最佳的睡眠时间为7~8小时，以晚10点后为宜。上班族应减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。

　　办公室发胖的原因五： 自制力很差：容易受他人影响，越来越懒。

　　克服要点：俗话说近朱者赤近墨者黑，找到有减肥意愿的同事，一起努力，相互监督，避免多吃。跟比你吃得少的人一起吃饭，这样你就会觉得自己吃得多，就会下意识地少吃点，控制热量。