减肥不必每天都称体重
据《大众医学》报道，减肥期的人对体重特别敏感，喜欢每天都称称体重，甚至早上称一次，晚上还要称一次。其实，我们不赞成减肥者每天称体重。...
认识肥胖 2010-02-06饮食减肥的4大新误区
健康饮食一直是人们的追求。但一些饮食误区仍然层出不穷。近日，美国最大的女性网站“资讯村”刊出健康饮食的4大新误区，值得关注。...
减肥误区 2010-02-02
晚餐控制饮食的常见误区
因为许多人认为夜间进食是减肥大敌，因此饿肚子、偏食这些情况时常发生，还时不时用“偏方”辅助，事实上误信许多关于夜间进食的误区，往往让你白费力之余，还会断送了自己的健康哦。 ...
减肥误区 2010-01-31流行减肥方 乱用反致病
“王菲减肥中药秘方”、“枸杞子每日30克”、“饭前半小时服用大黄片4—10片”……网络上广为流传的中药药方，深受减肥者的宠爱，跟随者纷纷效仿。人们往往以为，中药与毒副作用无关，可专家提醒，中医最讲究的就是“个体化”，没有辩证施治，网络上的“顺手牵羊”不仅...
减肥误区 2010-01-28无氧运动
无氧运动...
减肥百科 2010-01-23
教你冬季顺畅排毒小窍门
冬季气候干燥，人们注重保暖、吃大量温补的食物、加上运动量减少，很容易就会上火了。上火会引起口腔溃疡、咽喉肿痛，体内燥热还会引起便秘，排便不畅，体内积累毒素过多，腰腹也日益变粗。 ...
排毒清体 2010-01-19脂肪
脂肪又称甘油三酯，是由一分子甘油和三分子脂肪酸结合而成。膳食脂肪主要为甘油三酯。组成天然脂肪的脂肪酸种类很多，所以由不同脂肪酸组成的脂肪对人体的作用也有所不同。通常4-12碳的脂肪酸都是饱和脂肪酸，碳链更长时可出现一个甚至多个双键，称为不饱和脂肪酸。...
减肥百科 2010-01-17膳食纤维
食物纤维是一种特殊的营养素，其本质是碳水化合物中不能被人体消化酶所分解的多糖类物质。食物纤维有数百种之多，其中包括了纤维素、半纤维素、果胶、木质素、树胶和植物粘胶、藻类多糖等。膳食纤维是食物中非营养成分，但是对人体健康有益。...
减肥百科 2010-01-17蛋白质
蛋白质是化学结构复杂的一类有机化合物，是人体的必须营养素。蛋白质的英文是protein，源于希腊文的proteios，是“头等重要”意思，表明蛋白质是生命活动中头等重要物质。蛋白质是细胞组分中含量最为丰富、功能最多的高分子物质，在生命活动过程中起着各种生命功能执行...
减肥百科 2010-01-17碳水化合物
碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一大类化合物，是地球上最丰富的有机物，化学中称为糖类。含碳水化合物较多的食物一般价格比较便宜；而且，碳水化合物在体内氧化速度较快，能够及时供给能量以满足机体需要，所以，碳水化合物是大部分人摄取能量最经济和最主要的...
减肥百科 2010-01-17热量
1、什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖...
减肥百科 2010-01-17女性：减肥一定要知道脂肪率
据一项对女性“真假减肥”的调查显示，81%的女性对减肥效果不满意，普遍反映反弹严重。89%的女性没有意识到减肥成功与否，更应关注脂肪率是否下降。...
认识肥胖 2010-01-15如何健康地控制自己的体重
中国运动医学会运动防护专科委员会秘书长矫玮推荐大家，最适合过重人群的有氧运动就是健走和慢跑，既不会增加膝关节负担，又能帮助消化和减重。关节已经有伤的人，也可以尝试在泳池里慢跑或慢走，这是最温和无负担的运动方式，而且冷水散热，对于身体热量的消耗更有帮助...
预防肥胖 2010-01-10
25个必知养颜排毒减肥方法
环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。...
排毒清体 2010-01-09反式脂肪到底藏在哪
编者的话：“反式脂肪”，这个名词国人可能并不熟悉，在美国，它却屡次登上报纸网站的头条。这是一种危害健康的物质，它也“隐藏”在你我身边。那么，该如何与它保持距离呢？且听专家是怎么说的。 ...
认识肥胖 2010-01-02为什么总是肚子先变胖
减肥的人会发现，胖的时候总是先胖肚子，而瘦的时候总是先瘦手，这是为什么呢？...
认识肥胖 2009-12-28教你测量腹部的脂肪量
一个人说自己胖时，往往是拍拍肚子，的确大肚子是一个人肥胖的标志。减肥的人看自己减了多少脂肪，一般会在体重称上测一测。其实，这样只能测出体重，但并不能测量出脂肪的减少量。...
认识肥胖 2009-12-17“脂肪肝”必做7件事
体检时被查出脂肪肝的人现在越来越多。美国“网上百科全书”（eHow）网站近日有医学专家指出，脂肪肝是肝脏疾病的重要信号，还会不声不响地导致很多其他疾病，如果不及时治疗，可能会导致肝炎或肝硬化等永久性肝脏损伤。...
预防肥胖 2009-12-15为什么睡眠不足引发肥胖
一般人认为长时间的睡眠可因神经中枢长期处于抑制状态，而导致器官功能减退，使体重增加。但很多人并不知道，睡眠不足也可诱发肥胖。...
肥胖原因 2009-12-09女人完美身材的标准
人类是视觉动物，第一次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。...
认识肥胖 2009-12-02