腹部减肥操 甩掉讨人厌的赘肉
腹部减肥操有减掉腹部多余脂肪有特效。在做动作的时候，不要强求，应量力而行。 仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。 呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。 ...
腹部减肥 2008-08-13
让粗腰变细的饮食小窍门
让粗腰变细：饮料篇 最佳饮料——水 水，不含热量。喝水会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助消耗体内的能量。 大清早：喝杯温水清肠胃 一早起床，在吃顿丰富早...
瘦腰 2008-08-13为什么你的小腹约来越胖
为什么女人过了三十，小腹突出、松弛的现象越来越严重，即使控制饮食、喝减肥茶还是不能消除小肚子上的赘肉。难道随着年龄的增长，肚子也会发生什么变化，还是有更为隐秘的真相？ 三十岁是女性代谢的一个转折点：女性年轻的时候一般都比较苗条，而从这个时候起...
腹部减肥 2008-08-12自我按摩 10分钟燃烧腹部脂肪
自我按摩对腹部有较好的减肥作用。实践证实，按摩能够去除附着在血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可以恢复健美身材，还能减轻心脏负担，增强机体的抗病能力。 1 预备式 平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌心叠放在右手...
腹部减肥 2008-08-12四种能减小腹的食疗方案
近日，美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。 吃橙色水果和蔬菜。 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而...
腹部减肥 2008-08-12五步简易居家瘦腹操！
这里我为大家准备了一套居家瘦腹操，供你们在不去健身房的日子里自己做做。美丽是要吃苦耐劳的，吃苦，就是要禁得起诱惑，面对丰盛的大餐，什么大鱼大肉、鲍鱼鱼翅之类的美味都不能开怀，点到为止;耐劳呢，就是每天都不能间断地做锻炼，劳其筋骨，方能修成正果。当...
腹部减肥 2008-08-12
4个动作打造全方位完美小腹
下面介绍这4个小动作，能使你在3周内减掉腹部赘肉，塑造背部曲线，让你的体态更轻盈优美。你稍微一试就可以感知这套动作的效果了，其中一些腹部的伸缩运动会让你腰酸背疼哦。 基本介绍： 按照介绍的顺序来做下面的动作。每个动作保持10秒钟，保持动作时要收缩...
腹部减肥 2008-08-12只做仰卧起坐肚子会更大
爱美之心人皆有之。 如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。 记者在太原市一些健身房采访...
腹部减肥 2008-08-12瘦腹部的的饮食秘笈
人人都知道有针对性的锻炼可以减掉身体某个局部的脂肪，其实，通过聪明的饮食也能分部位减肥。 下腹赘肉的梨形身材恐怕是办公一族最头疼的问题，他们大都日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，小肚腩就...
腹部减肥 2008-08-12
15分钟瘦腹部的秘籍
小腹涨起是很多女人感到苦恼的问题。要想减少小腹上的赘肉，可进行该运动。该运动可刺激腹部和骨盆，加强肾脏和膀胱的功能，塑造出弹性、平坦的小腹。 用力向前倾 该运动可增加背部、腰部的弹性，除掉小腹、腰部、臀部、大腿的赘肉。 1.坐下，双腿并...
腹部减肥 2008-08-12橄榄油妙法减小腹赘肉
告诉大家一个去掉小腹赘肉的好方法，是我亲身实验的而且非常有效的哦。我从小就属大肚子一组。可能偶的胃长得比较靠下，多数人刚吃完饭的时候胃的部分是鼓鼓的，但偶鼓的是小肚子，胃的部分瘦的时候是凹的，胖的时候是平的，俺长这么大还从来没有鼓过胃。但鼓鼓的小肚子...
腹部减肥 2008-08-12五个秘诀三周减掉小肚子
如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患于未然，将生活习惯修正吧；如果很不幸地已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦! 1、坐姿要端正 长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正...
腹部减肥 2008-08-12给大龄美女支的瘦腹三招
随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就象你所认为的那样，这使你的腹部越来越胖。 佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究，尽管她们都有着健康的体重，但是年龄最大的妇女腹部的脂肪竟然比年龄最小...
腹部减肥 2008-08-12教你一个减小腹的好方法
应该怎样减小腹?这个减小腹运动很有效，但必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。 腹肌运动 怎样减小腹之仰卧起坐--三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐，每天做两组...
腹部减肥 2008-08-12
美女专家教你减小腹高招
女人大都会为自己腿粗、小腹鼓凸而苦恼，有时恨不能将那些多余的赘肉揪下来.于是，变着法地搜寻和胡乱用节食、吃减肥药等等减肥招数。不过，很多人多有一个共同的体会和结论,就是折腾了半天,没啥用滴! 听过我的“修炼魅力”课程的人大多记得，我是不主张...
腹部减肥 2008-08-12久坐不动是“元凶”
一进入春天，身边嚷着要减肥的人不知不觉地多了起来。谁愿意把自己臃肿的身材暴露在这最美的季节呢？特别是日渐隆起的“大肚腩”，不知情的人还以为你有了几个月的身孕；亲爱的他，原本看你都是满眼爱慕，可只要一瞄到那“多层肚”，不免也会发出一...
腹部减肥 2008-08-12打造回头率百分百美脐
虽然肚脐周围没有一个性兴奋点，却有着视觉和触觉完美结合而得到的最奇妙的结果。只要想想肚皮舞表达出的意味：这充满女性味道的舞蹈，利用肚皮摆动臀部、腹部、胸部，把肚皮舞动得如游鱼戏水般性感风骚……谁能说那光洁的皮肤、柔美的曲线，那跃动的肚脐不...
腹部减肥 2008-08-1212小时快速减掉小肚腩
如果你有紧急约会或派对，看着自己的小肚腩不满意，想让它迅速瘦一圈，按照以下方式吃、穿、动，就能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让你在各种派对上散发迷人风采。 吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球...
腹部减肥 2008-08-12跟我学一分种美背伸展操
长时间坐着除了肚子长肉之外，后背也容易长肉。肉肉的背部让人没自信，穿衣服也不好看。快来做下面这个简单的背部拉伸操吧！多练习自然就能拥有美好线条的背部。 STEP1：右脚向前跨出半步，重心移到两脚中间，挺胸让后背肌肉拉直，这是预备姿势。 STEP2：保持...
腹部减肥 2008-08-12饭后小动作 瘦腹大效果
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻...
腹部减肥 2008-08-12