腹部去脂运动三部曲
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。 怎样才能较...
腹部减肥 2008-08-09如何减去肚子的脂肪?
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减...
腹部减肥 2008-08-09
肥肠满肚 去脂三大阵营
在你饱餐大鱼大肉，中式甜点时，热量、脂肪和胆固醇乘机侵入，在它们还不曾来得及聚集于你体内前，是时候为肠胃请位清道夫，洗净肠内肥油与毒素。 一、消脂阵营 藤黄果：在日本己已有实验证明它能组织脂肪细胞的合成，达到减脂效果，其HCA成分更可...
腹部减肥 2008-08-09瘦腹方法大收集
露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能以曼妙身姿迎接夏日。...
腹部减肥 2008-08-09
床上腹部减肥四部曲(图)
我的腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是“超级减肥成功王”。您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢！ 第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往...
腹部减肥 2008-08-09简单三步 平坦腹部速成法
1.交替举腿：平躺在地板上，头部抬起，双腿伸直。左腿笔直地向天花板抬起，尽量用双手去握住左脚踝骨，同时右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。呼吸的方法为：举腿的时候迅速深吸气两次，然后呼气换另一侧腿，每侧腿分别做5组动作即可。 2.十字蹬腿：平躺于地...
腹部减肥 2008-08-09电视机前的收腹运动
如果有人说你是“中厚”的人，不要太高兴，此“中”非彼“忠”，那是说你“中间很厚”———你挺起来的有点难看的大肚腩。其实，现在减肥方法如此多，告别可怕的大肚腩，其实一点都不难，只要肯付出，只要肯坚持...
腹部减肥 2008-08-09能够瘦腹的5种茶
最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖，并帮助腹部减脂。 茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂...
腹部减肥 2008-08-09
怎样减肥 腹部才能瘦下来？
“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。 首先， 思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一...
腹部减肥 2008-08-09
简单有效的居家瘦腹操(图)
为了让自己的腰部苗条，并拥有紧实的小腹，女孩平时可真是不惜血本。其实每天在家里做科学的锻炼是最有效的方法。你要做的就是看看我们告诉你的正确方法，然后坚持、坚持、再坚持！ ·屈腿收腹 上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当...
腹部减肥 2008-08-09别忽略后背的美丽曲线
想不想让他欣赏的目光锁定在你的背影?想不想在今年的夏天尝试一下火辣的露背装?后背可是健身运动中常被忽略的死角，如果你对自己缺乏曲线的后背没有信心的话，快把锻炼背部的小运动添加到你的健身计划中来吧。 收紧背部侧肌肉 1、先将手成水平曲臂放右胸前。...
瘦背 2008-08-08懒人一周美臂美背体操
懒人减肥法又来啦！超级懒惰又想美丽漂亮的MM都看过来哦！ 干红美体操 作用： 锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。 练习时间： 坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。 运动前准备： ...
瘦背 2008-08-08三招练就诱人美背
美丽的背部绝非一天两天就能练出来的，也不是一天两天就毁了的，关键是习惯。对照下面这些，你的习惯好吗？只要坚持做到这些，就能塑造出美丽的背部。 保护 注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取...
瘦背 2008-08-08六个动作健美你的背部
许多朋友由于长年伏案下作，造成低头、含胸、前倾的姿态，即驼背现象。这种姿态不仅不美，而且还会引起腰背疼痛。这是因为背部肌肉缺乏锻炼，使背肌萎缩变弱，不能充分支持脊柱造成的。因此， 我建议朋友们应重视并加强背部锻炼，它不仅可以消除病痛，还可以减少背部多余...
瘦背 2008-08-08哑铃打造性感香肩
浑圆的肩部使女人显得更加性感，它会让你拥有更加完美的正面、侧面曲线。现在向你介绍三个简单易行的健身动作，经常锻炼，就能让你的肩部线条更加迷人。 这三个动作很类似，分别是：哑铃前平举、哑铃侧平举、哑铃俯身侧平举。 哑铃前平举： 动作一：站立，双手...
瘦背 2008-08-08四个动作修炼性感美背
你也许不相信，后背是展现女性魅力的最前沿，据美国的一项调查显示，73%的成熟男性对背部线条迷人的女性特别感兴趣，而其他部位的比率要远远低于后背。然而，对于后背的重视和练习却远不及其他部位，在德国，有80%的人患有各种不同程度的背部疾病。另外，在白领女性中，...
瘦背 2008-08-08丰胸瘦肩 省时省力五大招
有用香肩玉臂来形容韵味十足的女人，现代美眉的表现欲更强，小背心、吊带衫以及那些若隐若现的洞洞衫，把洁净如雪的香肩玉臂暴露无遗，撩人的风情把生活点缀得多姿多彩活色生香，但若因为自己的肩不漂亮而将自己裹得严严实实，着实是把大好时光浪费了。 胸可以...
瘦背 2008-08-08两大方案雕塑美人肩与背
肩与背是脂肪最爱呆的地方之一，而塑身时却是最难减掉赘肉的部位之一，所以分两大方案，让肩与背不在是时尚女人的心头大“患”！ 塑肩级跳 “做类似俯卧撑这样的运动时，身体的重量差不多都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉的好方式，...
瘦背 2008-08-08小动作让你的背部更纤瘦
背部厚厚的脂肪，真的很难消除吗？看别的女生，一副林黛玉纤细的模样，就是会给人弱不禁风的感觉，实在是女人味十足，但为什么我就是虎背熊腰的身材，这都要怪我的背部，就是比别人厚上一层，穿上内在美，更是把肥肉挤成一圈圈的起伏，唉﹏看来我是离女人味很远了！ ...
瘦背 2008-08-08
完善曲线的背部提升运动
通过做这个简单的下背部提升运动，可以收紧你的背部和大腿后部，同时坚固你脊背周围和下背部的肌肉，改善你的体形，提升臀部曲线。坚实的臀部和背部肌肉可以让你更加轻松的做一些春季活动比如远足和园艺工作。 后背部提升运动 ...
瘦背 2008-08-08