露出美丽 练迷人Y形小腹
时尚潮流、明星推崇，“Y”型腹肌已经成为美腹的新指标，美腹也将成为考查一个女人是否珍爱自己身体甚至是否热爱生活的指标。“Y”形美腹，源自肌肉和脂肪的完美比例。因此，想让腹部出现“Y”，必须经过恒久而刻苦的健身练习。饥饿疗法？...
腹部减肥 2008-08-16床上性感伸展操消除小肚腩
许多爱吃不爱动的MM们已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧，想赶紧恢复昔日窈窕的你，首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的...
腹部减肥 2008-08-16当心！喝冷饮会让你的小肚子越来越大
夏天似乎容易因暑气高涨而影响了食欲，不过，怎么好像胃口不好了，体重却没减多少？甚至可能还有增加的趋势？嘿！这可不是见鬼了，可能因为多喝了冷饮惹的祸。 小腹瘦不了 都是冷饮惹的祸 高温持续不减，满街琳瑯满目的饮料冰品，成了大家消暑的最爱。...
腹部减肥 2008-08-166大高招减小肚子必看
为什么看上去身材匀称的女士多多少少都会有一个甩也甩不掉的小肚子，怎样才能让自己告别“小腹婆”的行列？带着这些问题，记者走访了内分泌专家。 “小腹婆”4大成因 导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分，大致可...
腹部减肥 2008-08-16
最有效的十个减腹动作
小肚腩老是从裙子里突出来，令你很不自信吧？这个夏天，誓要消脂除赘肉，穿上性感露脐装。来看十大有效瘦腹动作！ 垂直腿动作 ·垂直退动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是： 1、仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉； 2、...
腹部减肥 2008-08-164动作让小腹平坦如少女
相信吗？风情的身型会给你带来万种的柔情！那么，何种身姿最诱人？当然是“S”型，它体现的是丰胸、坦腹兼美臀，最最女人味不说，还让性感妖娆上身。快，Hers告诉你如何拥有它。 动作一 一条腿跪地，另一条腿伸直，向一侧拉抻腰部线条。 执行要...
腹部减肥 2008-08-16喝水瘦身法专减小肚腩
水是解渴的理想饮品，同时也是缔造亮丽肌肤及健康体态的重要“武器”。虽然有人害怕喝水多会水肿，或者导致眼袋浮肿，但其实只要饮水的习惯运用得当，自然能把自己打造成一个水漾瘦美人。 饮水瘦身四大原理 肾功能正常化 当人体缺乏水分时，肾...
腹部减肥 2008-08-16
什么方法腰腹减肥见效最快(图)
按顺序做下面几个动作，能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。 练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。 准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步...
腹部减肥 2008-08-16梨型身材 多喝乳酸菌瘦腹又缩胃
下腹赘肉的梨形身材恐怕是办公一族最头疼的问题，他们大都日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，小肚腩就不知不觉跑出来了。 减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，...
腹部减肥 2008-08-16有效10招帮你重现平坦小腹
常常听见某女感慨：“唉，长期坐在办公室里，生完了小孩，学生时代那紧致平坦的小腹一去不复返了。”果真如此，请你不要灰心，因为你怀念的完全可以重现。 不过，要减小腹，不妨先知道些“可取”与“不可取”之法： 1、顾着小腹...
腹部减肥 2008-08-16久坐ol 三个方法帮你平坦小腹
针对长期坐着工作的OL们，美体专家创了一套坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 作战步骤： 第一组：双脚轮流做踩自行...
腹部减肥 2008-08-16体重正常 肚腩越来越大怎么办
“我的体重不超标，胃腩却很突出，而且越节食问题越严重。” 形体维持极好，BMI（身体脂肪健康系数）也低于标准很多，但胃腩却不协调的突出，出现身体中段上部肥胖。长期加班的职业女性，往往出现这种P型肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律，早餐绝大多数...
腹部减肥 2008-08-16晃一晃 甩掉腹部恼人熬肉
小腹，是让所有美女都不敢掉以轻心的问题部位，谁都不想被套上“游泳圈”的恶名，可是，顽皮的“小肚腩”总是可以轻易找到我们每一个人。 长期的坐式工作，以车代步的生活方式，我们的腹部就像是一个脂肪兜一样，轻易地网住了我们身上多余的脂...
腹部减肥 2008-08-164种不良习惯导致腹部肥胖
需要腹部减肥的人通常日常生活习惯不好。所以，我们只有从改变生活习惯开始，才能摆脱小肚腩，实现腹部减肥的愿望。 常见的4种不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪。除此之外，还需要养成规律运动的好习惯，可以从简单的饭后散步开始，渐渐达到每周3-5次有氧运...
腹部减肥 2008-08-13
床上3招超效瘦腹
不知从什么时候开始，腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。为了它，我们对紧身衣、露脐装敬而远之，偶尔忍不住穿上，却不得不屏息敛气，丧失了自由呼吸的权利。为了它，我们移开了恋人伸向腰腹的亲昵的手，对自己的魅力无法自信。减腹=减负，真的有道理。除...
腹部减肥 2008-08-13
有效3招平坦你的腹部(图)
1分钟你能做多少个仰卧起坐？30？40？眼前晃动的是体育老师满意的脑袋，手掌下是丰满型的“小肚腩”。“晃点儿”我们的是不是那100分的仰卧起坐?起来、倒下、一呼一吸，肚皮皱起来又打开，练的是小肚子，疼的却是腰，简单的动作到底哪里出了问题？...
腹部减肥 2008-08-13每个人都知道的腹肌运动
这是每个人都知道的腹肌运动。为何会认为腹肌不能像大腿一样的苗条呢?下面这种做法，不仅能锻练胃部及下腹部，也能够使大腿修长。 做这锻炼腹肌运动的时候，膝盖要用力，腰要绷紧，背要紧贴在地板上十秒到三十秒，背部不可离开地面，尽量可以静止到一分钟，这样的话...
腹部减肥 2008-08-13三种脂肪型人群的瘦腹方案
脂肪型“小腹婆”需配合有氧运动助燃脂 基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型： 脂肪型症状： a、肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音； b、肚腩由肚脐下方开始凸...
腹部减肥 2008-08-131分钟极效平腹运动
现在我们介绍最具平坦腹部的有效3招儿，每招儿2步，纠正你最容易出错的1步。坚持12周练习，美腹修型成正果。 练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌 身体俯卧，双手屈臂放在地上支撑身体，保持这个姿势若干秒不动。 练习二：垫上半程收腹&mdas...
腹部减肥 2008-08-13细腰瘦腹十大独门妙计
对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。 1、做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘&rd...
腹部减肥 2008-08-13