每日快走30分钟能瘦腰
根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。 例：利用零散时...
瘦腰 2008-08-18指压细腰瘦腹二高招
全身最容易胖起来的部位，大概就是小腹吧！为解决这一难题，我向大家推荐每天进行指压，伴之以节食和运动，会收到异想不到的效果。指压会促进细胞的功能，使体内脂肪不易堆积，对健康和美容都大有好处。 细腰 [指压点] 在后背腰部，脊骨两侧2点，由此向外...
瘦腰 2008-08-18保养纤纤细腰终极方案
1.多做腰部运动 休息的空歇，可以多做腰部环绕运动，两手叉在腰部，以腰椎为轴心水平方向转动身体，根据自己的能力控制转动的幅度和速度，尽量把腰椎向各个方向推向顶点。 2.不要站立太久 穿着高跟鞋的女孩，腰部本来就挺累，一定得适当地让腰减轻负担...
瘦腰 2008-08-18排毒收腹造就“小腰精”
如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦！ 1、坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿...
瘦腰 2008-08-18超简动作火速瘦腰2厘米
容易发胖的MM们不要以为夏天悄悄过去就可以偷懒，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。要知道，纤腰是一个任重道远的过程，想时时保持优美身段，就要从身边做起。早晚小动作加上合适的饮食，一周腰围瘦下1、2厘米不成问题哦！...
瘦腰 2008-08-1810个小窍门专门针对瘦腰
1、多喝水，少喝碳酸饮料。 2、碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。 4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。...
瘦腰 2008-08-18
让你的粗腰变细10公分
纤纤细腰可以吃出来吗？答案是肯定的！ 生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 合理饮水是成功减肥的关键。 让粗腰变细——饮料篇 最佳饮料——水 不含卡路里...
瘦腰 2008-08-18
酸奶瘦身 减腰不减胸
奶家族大当家——酸奶 20世纪初的研究发现，酸奶中的乳酸菌就是使保加利亚居民长寿的原因，从而使乳酸菌名声大噪。近年来，酸奶已经成为日常最受欢迎的食品进入了我们的健康餐单。酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果。 酸奶瘦身秘诀大公开...
瘦腰 2008-08-18吹吹口哨就能瘦腰？
日本《产经新闻》日前报道说，近来吹口哨作为一种娱乐和健身方式在日本受到越来越多人的关注，因为吹口哨不仅可以随时随地娱人身心，还能抹平大肚腩。 吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进...
瘦腰 2008-08-18
成功瘦腰MM经验大分享
说到腰，有多少人在25岁以后腰上一点肥肉都没有？有多少人在坐下来的时候腰间不会压出游泳圈？ 腰上有肥肉有两种情况： 1.便便排的不顺畅，导致腰腹间处于鼓胀的状态，看...
瘦腰 2008-08-18
“腰”精瘦肚腩 步步惊艳
纤纤细腰，盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。做个“腰”精又何妨？明白软肋在哪，更能惊艳出场。 &ld...
瘦腰 2008-08-18
大龄MM三招让你减腹
随着年龄的增长，微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对大龄美女来说，利用好下面的三招，那也就会为你带来意想不到的效果噢！ &nbs...
腹部减肥 2008-08-18
十款瘦腰大法任你挑
1、做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量...
瘦腰 2008-08-183分钟腰腹塑身运动操
要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。 3分钟细腰运动： 1.准备毛巾一条； 2.站立，双腿向前伸...
瘦腰 2008-08-17边看电视边瘦腰
腰部就是需要凹细的部分。在细小的腰上系一条粗皮带，这可是颇富媚力的打扮。人开始发胖的时候，腰部最敏感，但最容易减肥的地方也是腰部。这种体操是扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，消除腰部的赘肉，使你拥有柳腰。 坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉...
瘦腰 2008-08-17解答腰腹部减肥六种疑问
1、哪种方式对于腰腹减肥见效最快? 通过运动来减少腰腹的脂肪是最有效、最彻底的方式，但并不是盲目的运动，而是要有一个合理的训练计划来进行有针对性的训练。 2、我一直在吃减肥药，体重有了明显下降，但腰腹仍有赘肉，无法达到预期的效果，我应该怎么办?...
瘦腰 2008-08-17减脂掉肉 45天瘦腹3法
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。 怎样...
腹部减肥 2008-08-17每天几分钟 养成纤腰美女
什么样的腰最美？不只要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。可惜的是，维持腰部曲线并不是件容易的事，你得趁现在开始锻炼，才能赶在今年秋天以前，秀出令人称羡的小蛮腰。 不知道你有没注意到，当一个人开始发胖时，大多都是从腰腹这个地方胖起的。因为在...
瘦腰 2008-08-17美体细腰每天花您5分钟
使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。 3、...
瘦腰 2008-08-17多种方法甩掉你的大肚子
快乐的、“环保”、简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获． 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。...
腹部减肥 2008-08-17