45天平腹作战计划
腹部是最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90-100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的...
腹部减肥 2008-08-13简单步骤消灭腹部赘肉
经过一个冬天，腰腹是不是长了不少赘肉？这种体操的优势在于，它可以在家中任何时间做。确定好自己的腹部肌肉为锻炼目标，在任何时间，你都可以好好地保持住自己的体形。每次简简单单的四个步骤，每周三次，这就是我们对你的腹部确定的强化计划。据位于美国圣地亚哥的杜...
腹部减肥 2008-08-13养成抱腹习惯能瘦小肚子
人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢?您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造美丽的体型。 站着抱腹 双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无...
腹部减肥 2008-08-13冬天如何控制腹部脂肪
冬季，人们在大量食补牛、羊肉的同时，体重也在悄悄增加。照照镜子，就会发现腰部多了一圈“救生圈”。健身专家提出，冬季最容易堆积脂肪的部位是腰腹，平时除了在家中自由锻炼外，周末去健身房要重点锻炼腰腹部。 问题 冬季脂肪易堆积在腰腹 冬季最...
腹部减肥 2008-08-13随时随地 瘦腹小动作
坐车时的收腹小动作 搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。 站着也能运动 混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。 step1：将皮包...
腹部减肥 2008-08-13
消肚平腹 每天只要几分钟
是否觉得腹前的肥肉越看越讨厌？是否觉得宽松的衣服已经无法再掩盖突出的小肚腩？想要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，只要短短几分钟，坚持几天便能获得显著效果。 消减肚腩 功效：这动作可助缩减肚腩及小腹，使其更为结...
腹部减肥 2008-08-133周见效 收腹翘臀瘦腿操
A收腹 如果线条流畅的腹部是你想要的，那只需要你快去找把椅子坐好。演出，开始了。 1、 坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松身体，让腰部尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，...
腹部减肥 2008-08-13饭后揉揉 腹部赘肉少
小腹涨起是很多女人感到苦恼的问题,要想减少小腹上的赘肉,每天只要饭后花几分钟，做做这一套四式的小腹健身操，保证你的腹部很快变得平坦坦！ 一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自...
腹部减肥 2008-08-13六个法则平坦你的小肚腩
据说在美国已有无数人因为这些饮食法则，改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹。 法则1：将下列食物融合在每日菜单中 ·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等; ·豆类或其它豆荚类食物; ·菠...
腹部减肥 2008-08-13韩国专家推荐的瘦腹方法
以排毒来达到瘦身的目的，不仅可以把体内堆积的毒素排出，也会使得身体都变成“瘦体质”，以此方法减掉的小腹，再不用担心脂肪的堆积! 风靡韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排毒教母”韩国专家...
腹部减肥 2008-08-13五种食物吃对能瘦小腹
对于古希腊人来说，橄榄油就是液体黄金。而对于阿芝台克人而言，巧克力是神圣的。埃及法老对杏仁情有独钟，鳄梨几个世纪来都是动力的象征。 这些食物由来已久，而且都含有奇特的营养成分。他们中单不饱和脂肪酸(MUFAs)含量很高。根据最新的研究，这些单不饱和脂肪酸...
腹部减肥 2008-08-13每天3杯水 减去肚腩赘肉
有人说喝水都会胖，其实喝水是能减肥排毒的，那么怎样喝水有效减肥又不易水肿呢？这种方法你不能不知，这样喝水还能减去肚腩赘肉呢！ 清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物...
腹部减肥 2008-08-13去除“伪肚腩”从“肠”计
肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”，好丑。有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵。今天我们就介绍一下平时在家中可以操作的方法哦。 ...
腹部减肥 2008-08-13你有没有“压力脂肪”?
不少人有这样的经历：当觉得天将崩溃，心情郁闷时，放开肚皮大吃一顿，可暂时消去心头之闷;当任务的最后期限逼近，不得不拼命地加班加点时，而身边的一盘盘蛋糕、面包等甜点，一瓶瓶饮料也随之被大口大口地食入体内……这么一来，就引来又一个问题—&md...
腹部减肥 2008-08-134大腹部赘肉“杀手”
一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。 蹬车运动 躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的...
腹部减肥 2008-08-13两组健身操 还你平坦腹部
下面两组健身操可以帮助你锻炼腰腹部肌肉，从而拥有一个完美的、平坦的腹部。 腰腹运动 1. 仰卧，将两手置于脑后，两肘平放于身体两侧。屈膝，两脚平踩在地面上。收缩腹肌，将双脚从地面抬起。 2. 伸直左腿，将右膝向胸部靠拢。与此同时，将肩部从地面抬...
腹部减肥 2008-08-13
沙发瘦腹省时又省力
坐着看电视总会积累一大堆赘肉，有没有不变胖的方法呢？这里推荐三个动作，让你在看电视的时候能轻松瘦腹。 动作一 让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩，“沙发土豆”有福了，这些动作在沙发上就能完成，但是，土豆可不能吃哦! 坐在沙发边缘，...
腹部减肥 2008-08-134个经典腹部减肥运动
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉...
腹部减肥 2008-08-13床上瘦身 5分钟赶跑小肚腩
每天起床、睡前只要花一点时间，就可轻松赶跑小肚腩 起床后 早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于...
腹部减肥 2008-08-13怎样快速减掉腹部脂肪
最影响女性身材的部位可谓是腰腹了。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非不...
腹部减肥 2008-08-13