运动中加速燃烧脂肪的小技巧

　　加速燃烧脂肪的小技巧一：用鼻子呼吸

　　每当运动时，都尽量通过鼻子来吸气和呼气，而不是张开嘴巴出气，这样即能稳定心律又能增强耐力，从而达到燃烧更多的卡路里。

　　加速燃烧脂肪的小技巧二：安排好运动时间

　　在运动前1个半小时吃一些低蛋白质食物，能使运动练习比以往更持久和燃烧更多的卡路里。若是进食时间离运动时间越近，血液就会冲入胃里，将会影响运动效果。还有您知道运动减肥效果最佳的时间吗？

　　加速燃烧脂肪的小技巧三：运动多样化

　　如果每天做同一种运动，会使身体很容易就适应了，从而使体内很多卡路里也会停止燃烧。因此，如果每天选择不同的运动方式，如今天是慢跑，明天就骑自行车或是游泳;总之要保持每天身体好动!才能消耗更多的卡路里。

　　加速燃烧脂肪的小技巧四：运动时间的间隔

　　做一些稍微强度较大的练习是燃烧脂肪的最好方法，并尽量维持较长的时间。如在健身跑步车上以每小时7英里的速度跑步2分钟，然后再以每小时5英里的速度跑步2分钟，这样以此类推练习30--45分钟，不但能提高你的耐力，而且还会减去你几磅的体重。

　　加速燃烧脂肪的小技巧五：紧致肌肉燃烧更多脂肪

　　肌肉越多越容易燃烧更多的卡路里。如果你没有做负重练习或是刺激心脏运动的时间，不妨建议你快步行走或者在上下楼时拿上1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。对紧致肌肉和燃烧更多脂肪都很有效果。