跳绳应该怎么跳更科学呢?

　　跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法吗?

　　优点：

　　1、简便，有趣。不受气候的影响;

　　2、使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

　　3、可消除臀部和大腿部的多余脂肪。

　　方法：1、平稳、有节奏地呼吸;2、身体上部保持平衡，不要左右摆动;3、人体要放松，动作要协调。4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

　　运动量：初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。正常：每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。