健康饮食减肥的10个准则
通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养...
饮食减肥2012-02-07
六种方法健康控油
美味和营养常常相互矛盾，菜式中油脂少，感觉不香，过多食用油脂对身体又有危害，推荐巧用油的健康6方。 ...
饮食减肥2012-02-07
吃高脂食物的危害
近年来，我们已习惯在每天的餐饮中不能缺少脂肪食物，这造成了我们的腰围越来越大，体重越来越高，最后等待我们的就是各种疾病。...
饮食减肥2012-02-06
节后体重暴涨饮食调理法
刚刚过去的新春佳节令人回味无穷，7天长假更是令人留恋不舍。可惜美好的时光总是匆匆，还未来得及从狂欢聚会中回过神来，期盼了一整年的春节就这样悄然过去了。 ...
饮食减肥2012-02-05
节后好身材 先管住你的嘴巴
过年时吃下去的美味，如今已经化成了“救生圈”、“麒麟臂”。春天一到，衣衫渐单薄，为嘴巴制定一个计划吧，别让肥肉抢了这一季的好风头。 ...
饮食减肥2012-02-05
油腻不易消化如何化解
虽然没有直接证据证明高脂肪饮食会引发前列腺癌，但流行病统计学的研究结果表明，从日本移民到美国的日本后裔，罹患前列腺癌的比率远较日本本土高。分析认为，这与他们放弃了日本传统的清淡饮食而改吃美国式的高脂饮食有关。 ...
饮食减肥2012-02-03
汤圆热量高 减肥不宜吃
除夕刚过又临近元宵节，鞭炮礼花的声音还未消失，各式汤圆已竞相登场了。从营养学来看，糯米皮加上豆沙、芝麻、枣泥、花生等甜馅或鲜肉、菜肉等咸馅，都是高糖分、高热量的非健康食品。需要提醒的是，有几类人群是不宜多吃元宵的，如老年人、儿童及血糖高的人、慢性疾病...
饮食减肥2012-02-02
饮食并非越清淡越好
如今很多人为了减肥、养生一味吃素，其实这种饮食方式是不正确的。身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。 ...
饮食减肥2012-02-02
碳水化合物的摄取量是减肥关键
令1公斤水的水温上升1度需要的热量就是1卡里路。人体消化吸收食物自然会产生热量，消耗的卡路里量也因人而异。必须注意的应该是碳水化合物的摄取量，摄取过多是大忌！” ...
饮食减肥2012-02-01
饮食法则 拒绝节后赘肉
春节作为中国最重要、传统的节日，不能因为减肥而拒绝美味。但吃油腻、高热量的食物很容易使人发胖，尤其是在晚上。晚间，人体的新陈代谢下降，能量消耗减少，能量摄入大于消耗，就会变成脂肪囤积起来。一般说来，晚餐的热量不要超过全天总热量的30%。 ...
饮食减肥2012-01-31
最简单有效“一周反转减肥法”
年末年初，少不了要参加各种饭局。大吃大喝的结果就是，脸也胖了，身上也胖了，体重超了五六斤！！这里就来向各位介绍一招秘笈，让您在一周之内解决年末年初增加的体重。 ...
饮食减肥2012-01-30
水喝得过多会浮肿吗
在纽约圣玛利亚医学大学附属医院肾脏高血压内科任助教的今井直彦医师称，“很多纽约人都有良好的喝水习惯。” 希望大家能掌握“水的喝法，保持身体健康。” 那么，水怎么喝为好呢？本刊就此请教了今井医师。 ...
饮食减肥2012-01-30
吃什么可以排油解腻
春节期间怎样排油解腻呢？下面告诉您8个养生小方法，帮您平安过节。 ...
饮食减肥2012-01-30
怎么才能让我感觉不到饿呢
我尝试着跑步减肥，但是做这些运动让我一直感觉饿。怎样才能让我感觉满足又不增加体重呢？ ...
饮食减肥2012-01-29
如何才能控制情绪化进食
查明情绪化进食对减肥所做努力的妨害，并利用方法重新控制进食习惯。...
饮食减肥2012-01-28
一些吃不胖的小方法
比如吃面条时，如果是拌面，就不要放芝麻酱或花生酱，搭配的汤也很有讲究，不要加肉末或勾芡，选择青菜豆腐等汤，既满足了口福，还有利于瘦身。...
饮食减肥2012-01-27
好身材吃出来 三餐有讲究
研究指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！ ...
饮食减肥2012-01-26
不想肥胖就得管好嘴
不良的饮食习惯以及静止的生活方式引起肥胖。 ...
饮食减肥2012-01-24
关于火锅你应该知道的
热量可忽略不计的材料有：高丽菜、白菜、茼蒿、香菇、金针菇、大番茄和蒟蒻卷；较低热量的材料有：鸭血、猪血，食量大的人可多加利用。 ...
饮食减肥2012-01-24
节食+运动不比单纯节食高效
美国科学家最新研究发现，人只采用节食的方法减肥，与节食加运动的减肥效果几乎完全相同。这一研究结果极大地挑战了认为节食加运动更高效的传统观点。...
饮食减肥2012-01-21