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碳水化合物的摄取量是减肥关键

2012-02-01 01:06:41来源:减肥ing

 

  (1)“控卡”不是减肥目标

  “令1公斤水的水温上升1度需要的热量就是1卡里路。人体消化吸收食物自然会产生热量,消耗的卡路里量也因人而异。必须注意的应该是碳水化合物的摄取量,摄取过多是大忌!”

  (2) 夜里可以吃夜宵

  “吃水分含量高、温热、原材料不含小麦的食物就不容易发胖。像现在是冬天,夜里可以吃点关东煮里的白萝卜或汆鱼丸子之类。”(管理营养士 伊达友美)

  (3)“吃零卡食物或减卡食物同样会发胖”
  
  “很多零卡路里食物不含糖分,舌头虽然会被人工甜味剂蒙骗,大脑却不能缺乏糖分。结果就是吃得太多导致心理压力加大。”

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