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减肥食谱

  • 美肤又瘦身 综合果汁牛奶

          材料:   草莓 30公克   苹果 40公克   木瓜 80公克   芭乐 25公克   葡萄 30公克   即溶燕麦片 15公克   低脂鲜奶 120cc     作法:   1. 草莓洗净去蒂;苹果、木瓜、芭乐洗净切细丁;葡萄洗净备用。   2. 将即...

    减肥茶饮 2008-07-23
  • 超有效!普洱茶快速减肥法

        普洱茶的六大功效     1、降脂、减肥、降压、抗动脉硬化。法国巴黎圣安东尼医学院临床教学主任艾米尔·卡罗比医生用云南普洱沱茶临床试验证明:“云南普洱茶对减少类脂化含物、胆固醇含量有良好效果”。中国昆明医学院也对云南普洱沱茶...

    减肥茶饮 2008-07-23
  • 月减12斤 蜂蜜白醋减肥法

        蜂蜜白醋减肥法,尽管蜂蜜的糖分不少,但是它含有丰富的维他命,是一种天然的营养品,它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。     蜂蜜具有优良的杀菌效果...

    减肥茶饮 2008-07-23
  • 美人小秘方 汤水瘦身DIY

      义式纤蔬汤   材料:西红柿一个、洋葱四分之一个、大蒜一粒、橄榄油一小匙、调味料少许。   做法:把西红柿底部画十字,放入沸水中约10秒后捞起去皮。大蒜、洋葱洗净去皮,切成细末。锅中倒入橄榄油预热后,依序加入大蒜、洋葱,炒至金黄色。最后加入西红柿和...

    减肥茶饮 2008-07-23
  • 瘦身最佳零食排行榜

      零食分成三个等级,按“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个级别来推荐,为什么要这么分,哪些零食可以经常食用,哪些零食又被限制了呢?听听营养专家怎么说零食。     可经常食用级:可每天食用   代表食品:...

    零食减肥 2008-07-23
  • 清肠减肥零食一整天

        减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材,来试试吧!     A.M.7―9      早餐前喝咖啡     美国纳什维尔州范德比尔特大学研...

    零食减肥 2008-07-23
  • 最适合OL的健康零食

        坚果   长时间坐着办公,患心血管疾病的可能性会高出很多,常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多,否则就真的会...

    零食减肥 2008-07-23
  • 成功瘦身必不可少的零食

        1 南瓜子和开心果:   富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。     2 奶糖:   含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。     3 巧克力:   有使人...

    零食减肥 2008-07-23
  • 运动后小甜点 补充能量不怕胖

      配方:     香蕉一根,切成小块(事先香蕉放入冰箱冷冻)     一杯水     约150毫升的巧克力味或者草莓味酸奶     一汤勺纯奶粉(尽量找那种不含人工添加剂或者甜味剂的)     一汤勺纯的可可豆粉(主要是为了给甜点加上巧...

    零食减肥 2008-07-23
  • 风靡美国的减肥零食清单

          主打王牌:新鲜水果和蔬菜   莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。   橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。     第二梯队:谷物   面包、原味小面包圈、...

    零食减肥 2008-07-23
  • 几份低卡食谱 掉脂更迅速

      吃了一点都不顶饿的一个巧克力含有的热量就达450卡路里。不减少零食的话,很难达到推荐的平均每日摄取量。但是,开始减肥后要减掉1000卡路里(推荐每日摄取量的3分之1)。靠细嚼慢咽的习惯和“我能减肥”的自我心理催眠,每天摄取200-300卡路里也能坚持下去...

    减肥套餐 2008-07-23
  • 鸡蛋瘦身1周减掉5公斤

      鸡蛋膳食减肥食谱     星期一   早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。   午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡   晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡     星期二   早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。  ...

    减肥套餐 2008-07-23
  • 不一样的早餐搭配 吃出苗条身材

      是的,每个一样的早晨,若有不一样的早餐,一切都会变得不同。     营养早餐的必要性     现代都市的年轻女性约有三成没有吃早餐的习惯,即使按时吃早餐的女性中,营养搭配的结构也不大合理。对此,很多女性抱有这样的观点:只需要保证全天的营养...

    减肥套餐 2008-07-23
  • 三款能一周减3~5公斤的瘦身食谱

      1.全流质减肥法   这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。     2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法   每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚...

    减肥套餐 2008-07-23
  • 普洱茶煮饭 主食变减肥餐

        在昆明国际会展中心举办的第三届中国云南普洱茶国际博览会上,一些企业用普洱茶做出了可口的米饭,具体做法看起来很简单:只需用泡到第三次的普洱茶将生米浸入、放进电饭锅即可。20分钟后,一锅香气扑鼻的普洱茶饭就做好了。     “普洱茶饭有...

    主食减肥 2008-07-22
  • 神奇玉米瘦身法 消除水肿更亮丽

      玉米减肥法是以玉米为主食,其食用方法如下:   原料:1-2根新鲜玉米棒   做法:   1.将玉米棒洗净,外壳和“胡须”千万不要剥了哦。   2.将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮20——25分钟熟透即可     食用方法一...

    水果减肥 2008-07-22
  • 极品瘦身饮品咖啡、奶、茶

      1、煎茶、抹茶、绿茶:含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维等,有助胆固醇降低,且可帮助消化、防癌、预防感冒。     2、普洱、乌龙茶、发畴茶:含丰富氨基酸及纤维素,除降低胆固醇、利尿之外,更有助脂肪分解,促进新陈代谢。     3、红茶、发畴...

    减肥茶饮 2008-07-22
  • 走出5大误区令你放心吃零食

        你无法抗拒零食对你的诱惑,可是还想保持姣好的身材,你又担心零食会影响营养的吸收,于是吃零食就成了你的一种心理负担,你该怎么办呢?     其实,你不用改变吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品,并学会合理吃零食,...

    零食减肥 2008-07-22
  • 最有效的快速减肥食谱

        最快减肥食谱     在这里,我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案,这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。     首先,馋嘴的女生们要注意了,在这段时间内一定要严格的要求自己哦,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化...

    减肥套餐 2008-07-22
  • 9种刮油美食 越吃越苗条

      薏仁:对水肿型肥胖有效     木瓜:可治水肿、脚气病,且可改善关节     竹笋:低脂、多粗纤维可防止便秘     陈皮:助消化、排胃气、减少腹部脂肪     冻豆腐:吸收肠胃道脂肪,帮助脂肪排泄     乌贼:脂肪含量很低,不...

    营养常识 2008-07-22
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