12个居家减肥动作 七分钟让你健身减重

　　也许你天天上班没有太多的时间出外运动，但这不能成为你可以不运动的借口，特别是想减肥的美眉们。今天小编分享12项在家中也可轻易完成的运动，其运动量媲美跑长跑，7分钟就可以让你健身减重。

　　1) Jumping jacks——开合跳

　　原地站立，跳起双手双脚分开，到地前将双手双脚合拢，重复做40秒。

　　7分钟瘦！12个减肥动作 运动量可媲美跑长跑

　　2) Wall sit——背靠墙直角坐

　　靠墙坐无形凳，保持动作40秒。

　　3) Push-up——俯卧撑

　　接着做40秒掌上压。

　　4) Abdominal Crunches——仰卧起坐

　　躺在地上，保持曲脚，做半仰卧起坐，重复做40秒。

　　5) Step-up onto chair——单腿上椅站立

　　左脚踏上凳子，下来再将右脚踏上凳子，重复做40秒。

　　6) Squat——蹲起

　　蹲低身，保持腰挺直，利用双手保持身体平衡，保持动作40秒。