上身胖？4招急速掉肉
夏天快到了，想穿着小吊带露出你的虎背熊腰吗？在这些日子里，只要注意饮食再加上天天练习瘦身操，来个瘦身大冲刺，保证你在夏天有个完美后背! A、塑造性感双肩——曲臂上提 锻炼你的肩膀。 姿势：肘关节弯曲90度，上臂肌肉紧张，掌心朝内;身体...
瘦背 2008-08-08
简单四招 纤臂瘦背一举两得
夏天到了，想要穿露背装、小背心吗？那就快点来动动手臂，瘦瘦背吧！ 抬抬手，蝴蝶袖go away： “剪”掉恼人的蝴蝶袖，让胳膊如莲藕般结实修长。 俯卧于垫子上，双脚并拢，...
瘦背 2008-08-08
造就完美肩背曲线伸展操
这个夏天，绕颈装格外火爆，集深V领、露背于一身，这可是最受男孩们青睐的款式了，大街上放眼望去，细带缠颈的美女比比皆是。身前是插肩走向，斜斜的露出整片锁骨，身后则是雪背半遮，长发及肩的女孩欲露还羞，短发清爽的女孩想露就露。拼露肤，自然拼的是要露得好看，讲究的...
瘦背 2008-08-08
三步枕头操 告别虎背熊腰
一提到枕头，很多漂亮的MM都会想到了睡觉。其实枕头也是助于我们塑身很好用的道具哦! 现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧! ...
瘦背 2008-08-0815分钟练出美丽的锁骨与背部
细长脖子加上美丽后背才有女人味，拥有了美丽的锁骨与背部，在男生眼中就会很迷人！ “好羡慕拥有美颈的女生！”（22岁 大学生） “我的脖子又粗又短，穿衬衫时如果把全部钮扣都扣上，就会紧得喘不过气，害得我都不敢穿束胸剪裁的服饰。"&...
瘦背 2008-08-08运动一周 练出美臂和靓背
以下是张毅教练为你制定的一套针对性很强的每日练习方法，可以交替练习，你所需要的装备只是一副哑铃、一把椅子和一条弹力绳。 周一：肱二头肌弯举 双脚站在弹力绳上，双手执弹力绳一端，收缩肱二头肌将弹力绳拉起接近肩部的位置，动作还原时要慢，保证肌肉始...
瘦手臂 2008-08-07让毛巾帮你瘦手臂
这套毛巾操，在洗澡、做家务、看电视时都能轻松做，要纤细的手臂，就要付出点努力！ 1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。 2、将毛巾对折，用双手抓住两端。 3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯...
瘦手臂 2008-08-072分钟超效瘦臂小动作
如今的夏装多是无袖款式，平时缺乏运动的你若在穿上背心时露出腋下赘肉会感觉难堪，那么，你是选择放弃这一款衣服还是想办法改善体形上的小瑕疵呢？ 为了让自己穿衣服时更健美，从现在起可每天进行下面这个消除腋下赘肉的简单运动：先将双臂往两方平抬，手掌往上，...
瘦手臂 2008-08-07八步赶走上手臂的小肉肉
夏天穿着无袖小背心，手臂的小肉肉露出来了真不好看！学学这八步，把手臂上的小肉肉通通赶走吧！ 1.站立姿势。 2.手掌向外翻。 3.手指相互交叉，高举到头上。 4.手肘不可弯曲。 5.直到手腕觉得痛为止。 6.手部姿势不变，慢慢伸向前方。...
瘦手臂 2008-08-07
绝对有效 一周瘦臂哑铃操(图)
美臂与美腿同样重要，既然修长的手臂和结实的肩膀能令你看上去更瘦更性感，把手臂与肩膀上的赘肉“砍掉”和“收紧”，就能够起到事半功倍的“修身”效果。短短一周时间，就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧？这里为你介绍最为有效的哑...
瘦手臂 2008-08-07美眉必学的瘦臂法
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动？看来，你该考虑局部大瘦身了。这个结果显示你是脂肪过剩族。罗马不是一天建成的，你手臂上的小肉...
瘦手臂 2008-08-07每天2次手臂运动 效果很显著
很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著哦！ 瘦上臂 针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。 1、左手...
瘦手臂 2008-08-07简单有效的瘦臂运动
这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。 一、瘦臂入门运动 Ａ：伏墙挺身 1．脚并拢站立，距离墙面约1。5公尺； ２．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直...
瘦手臂 2008-08-07
迎夏日细臂行动进行时(组图)
夏日，裸露在外的手臂成为瘦身的重点部位，想要获得紧实的肩膀与上臂，美臂训练千万不能错过。更何况美臂训练既不需要到健身房，更不用搬来唬人的健身器械，只要一副哑铃和一把结实的椅子，当然，还有持之以恒的决心。 1、伸展平举练习：锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉...
瘦手臂 2008-08-07运动两步曲 造就纤纤玉臂
手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人的青睐。如果你现在连一个都做不了怎么办呢?下面我们介绍一种非常简单的方法针对那些...
瘦手臂 2008-08-07小动作 15分钟让你的手臂变细
利用随时可做的简易运动来锻炼肌肉，每天15分钟，你也能拥有傲人的纤瘦手臂！ 手臂随时做简单的运动让手臂变细 不敢穿无袖上衣的悲哀 “朋友都叫我'胖胖'，我从来都不知道穿上细肩带上衣是什么滋味。”（20岁 学生） “我一穿紧身T...
瘦手臂 2008-08-07手指头粗该怎么减肥？
不要怕体力不佳、肢体僵硬，更不用担心动作不标准会丢脸，场地、服装、装备更不是问题。只要每天15分钟，谁都可以想瘦哪里就瘦哪里，就连最难对付的手指、下巴、颈背……都能快速塑形，还你一个线条优美的大美人！ 手指 按摩法消除浮肿，拥有纤纤美指...
瘦手臂 2008-08-07
瘦臂运动12式
夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！胖在你身，痛在小编心，于是到处搜罗，讨来这12条秘方，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！...
瘦手臂 2008-08-07世界上最快的瘦臂方法
藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。 特命高手Body Pump出动...
瘦手臂 2008-08-07教你如何练出迷人美臂
体重： 毫无疑问，当你发胖体重增加的时候，上臂的脂肪也随之堆积。而全面瘦身，能够带来的结果之一，就是大臂围的减少。 组成比例： 这里指身体里脂肪含量，以及与肌肉、水分、骨骼及其他组织的比例关系。改善比例的目的是燃烧脂肪，同时保留肌肉的线...
瘦手臂 2008-08-07