最简单的毛巾瘦臂法
你试过怎么样的瘦臂法？举哑铃？椅子操？想不想少出汗练就纤纤玉臂？心动不如马上行动！ Step1： 将毛巾浸于冷水中，然后拧干，以此毛巾在手臂外侧由手腕擦至手肘附近。时间约为1分钟。 Step2： 再以同样方法由手肘内侧擦至手腕处，约擦1分钟。...
瘦手臂 2008-08-07
3套简易瘦手臂动作(图)
对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，为明年夏天做准备，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！ 瘦手臂运动一 1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。 2...
瘦手臂 2008-08-07
妙龄女郎瘦臂实录
瘦瘦的女生听好了，不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖！这种观点非常错误。 很多女生来信或来电话说，自己的手臂尤其是上臂松松的，问有什么减肥的方法。其实，这并不是肥胖，而是手臂肌肉缺少锻炼而已。当你照我们所说的开始运动后，就会发现拥有健康结实的手臂并...
瘦手臂 2008-08-07
三套动作帮你解决上半身肥胖
女性的肩膀、手臂甚至是胸部都是上身肥胖的重灾区。特别是胸部，如果上身脂肪分布不理想，即使有傲人D杯也同样体现不出性感。下面这三套动作是专门针对女性上身的肥胖而设计的，可以帮助你减掉多余的脂肪，强健手臂肌肉，塑造美好的肩型与胸型。 将下面的三套...
瘦手臂 2008-08-07
水肿型手臂的瘦臂方法
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。 1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消? 2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光...
瘦手臂 2008-08-07最简单的瘦手臂方法
下边推荐的这一个动作，虽然很简单，但是对于减掉你的手臂赘肉非常有效。 瘦手臂妙方： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 至于做几组个...
瘦手臂 2008-08-07
手臂毛巾去脂按摩法
准备物品…毛巾1条 Step1 将毛巾浸于冷水中，然后拧干，以此毛巾在手臂外侧由手腕擦至手肘附近。时间约为1分钟。 Step2 再以同样方法由手肘内侧擦至手腕处，约擦1分钟。以Step1、Step2的顺序进行，左右手臂均需...
瘦手臂 2008-08-07
5分钟沙发操 打造轻盈玉臂
在这个可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的时代，橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心总是让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。现在教你3组可以边看电视边打造完美手臂的沙发健身操。 动作一：臂屈伸 训练...
瘦手臂 2008-08-07
矿泉水瓶瘦臂操
第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方： 将...
瘦手臂 2008-08-07简单的瘦手臂小动作
减肥最易遇见的问题之一是：脂肪没了，肌肉也跟着没了。“排骨美人”的身材既缺乏线条美，又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招，帮你建立一套完整的全身锻炼方案，令你拥有苗条、结实的好身材。 动作提示： 固定双脚双脚不移动，脚掌完全着地...
瘦手臂 2008-08-07瘦穴指压法 加速手臂燃脂
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动?看来，你该考虑局部大瘦身了。这个结果显示你是脂肪过剩族。罗马不是一天建成的，你手臂上的小肉肉...
瘦手臂 2008-08-07
简单有效的手臂运动
起床后4小时内，只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食，让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。 瘦手臂运动 1 1....
瘦手臂 2008-08-07两个方法紧实手臂
夏季，很多人都喜欢穿坎袖衣服，但胳膊特别是上臂较粗的人，因为美观的原因，不得不暂时告别坎袖衣服。趁着夏季还没到来，快点加入纤臂的行列吧！ 北京青鸟健身俱乐部体适能技术部训导师贾羽介绍，在家纤臂简单易行，一瓶水、一本书都能成为纤臂的道具。 方法...
瘦手臂 2008-08-07亲身体验绳操 减掉粗臂
生活中不少女性有这样的烦恼：腰是杨柳腰，腿是修长腿，可是厚实的肩膀粗壮的胳膊，一看就给人膀大腰圆的感觉，而且无论你怎样节食减肥，那地方的脂肪就是纹丝不动，不如试试绳操吧，让它帮你消耗脂肪! 1亲身体验绳操 为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教...
瘦手臂 2008-08-07
想细就细 窈窕美女纤臂操(图)
夏天快要来了，无衫、吊带衣服又要出来了，想露出又粗又肥的双臂吗？不想就快点在这个春天把赘肉通通甩掉吧！ 1、基本体操动作 把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。 2、打开上身肌肉 在基本动作状态...
瘦手臂 2008-08-07
消除腋下赘肉4步操(图)
不要以为冬天穿长袖就看不见你腋下的赘肉，为了让自己穿衣服更美，从现在起每天力行下列这个消除腋下赘肉的简单运动吧！在家里随便拿2个水瓶就能做了! 双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的...
瘦手臂 2008-08-07简单运动 瘦臂又丰胸
担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗?如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的刻度也许不会变，但是你会变得不一样。 你的锻炼计...
瘦手臂 2008-08-07
3组瘦臂操轻松瘦手臂
随着气温的逐日升高，在街上放眼一看，便会发现正是吊带当道时。毫无疑问，对爱漂亮的女孩子们来说，轻巧方便，又能显出婀娜身段的小小吊带衫，正是在这酷暑的浓烈夏天里最适宜的装扮选择之一。然真正能把吊带衫穿得彻彻底底漂亮的女孩子却甚是有限，究其原因，其实...
瘦手臂 2008-08-07三个穴位 6秒钟按出纤纤细腿
微风中飞扬的裙裾，抚过纤细的小腿；性感高跟凉鞋的线条向上延伸，勾勒出优雅的腿部轮廓……这个夏季，不要再让水肿、脂肪团或过分结实的肌肉毁了你的小腿曲线。自己动手，简单几步指压招式，塑造紧致纤细的小腿吧！ 足三里穴 位置：膝盖外侧凹洞...
瘦腿 2008-08-06
实用紧实操 告别萝卜腿(图)
小腿肉肉的，穿什么裙子和短裤都不好看，想要告别萝卜腿，你就要尝试这个瘦身操哦! 方法很简单，一起来开始练习吧！ 双手垂下 站稳后，抬起左小腿 采用站立的姿势，双手垂下，两脚与肩同宽，保持身体的平衡。 站稳后，抬起左小腿，并以左手抓住左脚脚...
瘦腿 2008-08-06