3个方法让你木桶变水蛇
每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。所以瘦身要追求第一时间，拖到炎夏可会一发不可收拾。 按摩篇 如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认...
瘦腰 2008-08-20慢运动 给后腰赘肉做大扫除
专家们认为，“爱肌”上堆积的赘肉一半是遗传造成的。职业的营养保健师Nancy Clark 建议，想让“爱肌”看起来更完美，首先要去查看家族史。 她说：“如果你已经开始坚持有规律的运动，每天吃高营养、低脂肪食物，但还觉得腰部赘肉多，那就...
瘦腰 2008-08-20
三个动作 后腰肥肉扫光光
要赶紧把后腰的肉肉紧急解决掉，那还等什么，赶快照着计划来吧，肥肥的小腰可嚣张不了几天了。 俯卧在沙发上，沙发可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，保持10-15秒，做6-8次。 侧卧在沙发上，注意臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸直，另...
瘦腰 2008-08-20瘦腰四招经典美体法
中国自古就有无数诗词借“腰”来形容纤细秀美，“白练束腰袖半卷，不插玉钗妆梳浅”，“落日晴江里，荆歌艳楚腰”，“何限断肠名不得，倚风娇怯醉腰偏”，“西子撩波呈姿媚，蛮杨舞絮显腰轻”。纤腰几乎就等于美。过...
瘦腰 2008-08-20盛夏4招高效瘦腰美体操
忍不住的懒腰，因为阳光的灼热；慢下来的步伐，因为春花烂漫。这样的天气最适合与散步的猫儿聊天，慢板城市，你必须停下来看看窗外的艳阳。 还等什么呢，一起来跳盛夏高效瘦腰美体操吧！ 坐姿侧伸展 1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。 2、...
瘦腰 2008-08-20一杯白开水喝出纤纤水蛇腰
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的。 清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 很多...
瘦腰 2008-08-20让腰围火速减掉3CM
谨记以下这些规则和小技巧，它们能帮助你在短时间内腰围迅速减少3厘米或更多…… 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳...
瘦腰 2008-08-20
每天喝酸奶 瘦腰又丰胸
20世纪初研究发现，酸奶中的乳酸菌就是使保加利亚居民长寿的原因，从而使乳酸菌名声大噪。近年来，酸奶已经成为日常最受欢迎的食品进入了我们的健康餐单。酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果。 酸奶瘦身秘诀大公开 酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物...
瘦腰 2008-08-20九个组合 魔鬼式瘦腰训练
又要到夏天了，衣橱里堆满了各种美丽的衣裙，可是腰却因为一个冬天的懒散，而变得有些粗了。怎么办?快试试我们的这 “魔鬼瘦腰法”吧!细腰，将不再是梦想。 (导语)“楚王好细腰，宫中多饿死”。细腰，多少女人心中美丽的梦啊!为了今年夏天，让...
瘦腰 2008-08-20懒MM的最爱 睡觉瘦身还减腰
听说过睡觉也可以瘦身吗?好像很难以相信吧?这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。 睡觉瘦身减腰小动作： 越年轻的人，睡眠消耗的能量越大，减重效果就会比较明显...
瘦腰 2008-08-20看电视也可以拥有杨柳细腰
腰部就是需要凹细的部分。在细小的腰上系一条粗皮带，这可是颇富媚力的打扮。人开始发胖的时候，腰部最敏感，但最容易减肥的地方也是腰部。这种体操是扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，消除腰部的赘肉，使你拥有柳腰。 动作一 坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，...
瘦腰 2008-08-20懒MM必看：赖床30秒有效瘦腰
容易发胖的MM们不要以为冬天减肥就可以偷懒，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。要知道，纤腰是一个任重道远的过程，想时时保持优美身段，就要从身边做起。 30秒的赖床瘦腰动作 运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师...
瘦腰 2008-08-20一月见效 四个简单纤腰运动
健身专家一般认为，相对腿部而言，腰腹部较容易变瘦。纤腰最实际的方法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。下面教你几招简单的纤腰运动。 第一招：收腹运动 动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做1...
瘦腰 2008-08-20临时抱佛脚 细腰5天速成
如果你以为光靠“节食”就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了!现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的5天内，就能拥有迷人的腰段! 四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面，再转回正面、...
瘦腰 2008-08-20
热荐!好莱坞明星急速瘦腰法
下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，现在Cosmo就拿来和你分享。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。 交互踩踏 正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的同...
瘦腰 2008-08-205招美腰法 打造18寸小腰
羡慕别人拥有18寸小腰吗？想练就纤纤细腰吗？快来试试以下5个动作。 前屈后伸： 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 转胯回旋： 两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以...
瘦腰 2008-08-20睡前瘦身操 塑造翘屁股小腰
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担! 塑身操一 动作： 仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和...
瘦腰 2008-08-20几个日常习惯能瘦腰
现在的时尚服装越来越突出女性腰部、腹部、臀部的线条，使美丽的女人更美丽。而每天只忙于办公桌前，至多只是站起身打杯水、发份传真之类的活动;日常生活中的一些活动，如：骑自行车、上下楼梯等也很难使腰部的脂肪分解。日积月累腰部和腹部就慢慢地变成了“小蛮腰&...
瘦腰 2008-08-20专家支出的中年人收减腰围良方
人近中年，腰围横向“扩开”的倾向很明显。一旦腰围粗壮了，一般较难复原。日本东京大学肌肉生理学石井教授认为：腰围粗大的原因与腰大肌有关，它随着年龄的增长，张力及弹性渐渐降低，以致造成腹肌及背肌松弛，使腹部隆起。 要消除腰围粗大症状，必须要...
瘦腰 2008-08-203个动作有效瘦腰平腹
腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典： 仰卧举腿 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)...
瘦腰 2008-08-20