简单转腰法，腰围速减3厘米
这组简单的转腰运动，能够很有效瘦腰，坚持一个月，腰围速减3厘米。 脊柱平转运动(4×8拍) 锻炼目的：解除背部的紧张状态。 注意事项：整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止。 预备姿势：直立。 1×8拍：1-2...
瘦腰 2008-08-205天紧急瘦腰招数
你想拥有一个纤瘦的腰围吗?如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了!现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的5天内，就能拥有迷人的腰段! 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边;仰...
瘦腰 2008-08-20快走5千步能瘦腰
美国哈佛大学的一项研究发现，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式，只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。 快走是最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定...
瘦腰 2008-08-2010个技巧让腰围迅速减少3厘米
谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多…… 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的...
瘦腰 2008-08-20每天一分钟 水桶腰变蜂腰
这组动作有显著瘦腰效果，可以增强腰部的力量，也能增加协调性。 1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。 2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右...
瘦腰 2008-08-20
10天速成18寸小蛮腰
其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。 细腰按摩手法速成 按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以...
瘦腰 2008-08-20均衡饮食 吃出小蛮腰
纤纤细腰，可以吃出来吗？答案是肯定的。 饮料 最佳饮料——水 不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 错误的饮料—&mda...
瘦腰 2008-08-20
10分钟操变身小“腰”精
想要瘦腰，有一个很灵的简易操，不妨一试！ 两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面（无须触到地面），恢复直立；向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。连续做十分钟左右，按揉两侧腰部片刻，放松腰部肌肉。每天可以在午餐、...
瘦腰 2008-08-205套小动作帮你打造玲珑小蛮腰
对于爱美的女士来说，如果腰部较粗，那么整个人就会显得胖，并且穿衣服也不好选，穿什么衣服都不会很好看。其实，要想有一副玲珑有致的身材，高矮不是问题，只要有纤纤细腰就行。美丽的腰际线，会让你彰显出靓丽身姿和窈窕身段。 记住，纤腰最实用的做法是运动，只...
瘦腰 2008-08-20体验拉丁舞 扭掉小肥腰
不知从何时起喜爱上了拉丁舞。这绝不是因为电视上的舞林大会太热的关系。以前只是欣赏别人跳，会加以评论。但觉得这样好像也不过瘾啊。知道拉丁舞可以瘦腰，于是我开始练习了。 体验者：Mandy 职业描述：英语老师。工作生活比较有规律。借暑假之机，学一些自己...
瘦腰 2008-08-20神奇小动作月减腰围6厘米
介绍一个小动作，可以很轻松地按摩和瘦腰, 还可以防治便秘问题，有效促进食物的消化，帮助减肥，抑制胃口。短短1个月就可以令你看起来完全不一样哦！ 时间：30 天；每天2次 作用：通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。 效果：每天...
瘦腰 2008-08-20
1天100次拉伸 腰瘦得非常快
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。 动作一：双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举...
瘦腰 2008-08-20简单三步骤练成“小腰精”
如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小动作，我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦！ 动作名称：百拍 它是普拉提最原始的动作，通过手臂的拍动和深呼吸进...
瘦腰 2008-08-20
急掉赘肉神奇1分钟瘦侧腰
这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！ STEP1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。 STEP2：身体右转45度，举高左手紧贴...
瘦腰 2008-08-20女人20-30岁瘦腰三大妙法
不同年龄的女人，瘦身也有专门的方法，腰部是最容易肥胖的部位，想要窈窕，就先瘦腰！听听专家对于不同年龄女人的瘦身建议！ 20岁美女窈窕术 身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身...
瘦腰 2008-08-203种顶级方法让你的腰一细再细
如花美貌、杨柳细腰，走在街上顾盼生姿，来往行人注目而视……可能这是许多女性心里的梦想，就让它在这一刻开始实现吧！ 苹果牛奶瘦腹法 适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。 实行方案： 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再...
瘦腰 2008-08-20
轻松两步，塑造玲珑腰身
腰身若恰到好处，即使胸部不够丰满，臀不够翘，在视觉上仍然可以给人曲线玲珑的美感，反之就会显得粗笨。90／60／90，是最美丽的三围尺码，许多超级美女都属于这个黄金比例，即腰围为胸围的三分之二。正常情况下，腰围与臀围的比率应约为0.72。如果比率低于0.72就属标准的梨...
瘦腰 2008-08-19
5个简易减腹大法任你挑
女人们最关心自己的除了脸以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部总会招来无数艳羡的目光。整日坐办公室的上班族们，常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实，剪掉小肚囊没有你想象的那么艰巨。以下几个简易小动作，相信会给你一份意外的惊喜。 1、每天坚持腹部...
瘦腰 2008-08-19清肠排毒1天腰围小1圈
肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”，好丑。有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵。今天我们就介绍一下平时在家中可以操作的方法哦。 ...
瘦腰 2008-08-19“问号式”的按摩能够瘦腰
炎炎夏日，虽然稍一动弹就会汗流浃背，虽然每天出门都会有被晒黑的危险，但毕竟这个季节还是给我们带来了令人兴奋的事情，比如穿着炫目的比基尼去游泳。如果你有“芙蓉姐姐”的胆量，那么无所谓什么身材都能在泳池边争奇斗艳，如果你希望回头的都是羡慕的眼光...
瘦腰 2008-08-19