二个口诀提臀大行动
常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起! 瞧瞧你的屁屁及格吗? 性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及...
臀部减肥 2008-08-22
一把椅子 修炼魔鬼电臀(图)
虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀！ 一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持...
臀部减肥 2008-08-22
最具美臀效果的食品
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。因此，想让臀部变得结实，首先就要吃...
臀部减肥 2008-08-22
三个小动作，美臀翘起来(图)
平常减肥，不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间，从现在就开始实行你的美臀运动： 动作一：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。 动作二：侧卧在地板上...
臀部减肥 2008-08-22美臀有规可循
美臀法则一：美臀饮食?? 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养...
臀部减肥 2008-08-22如何丰满你的臀？
女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。 而怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正“丰臀”的目的呢？ 首先，要练习某个部位肌...
臀部减肥 2008-08-22无时无刻锻炼你的臀部
我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。 上班路上遭遇堵车 前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑放...
臀部减肥 2008-08-22如何减掉下半身肥胖
常常有很多女人感叹，为何自己总是特别容易下半身发胖，特别是大腿、臀部.当你一发胖，下半身就是最快速反映的部位。一般正常人的身体里，大约有150亿到250亿个脂肪细胞，若是饮食过量，特别是食用脂肪类或是醣类食物，要是再加上缺乏适度运动，一旦过多的脂肪没有被有效...
瘦腿 2008-08-22三招教你对付下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之...
臀部减肥 2008-08-22饮食和坐姿法 教你消瘦臀部
臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，它和饮食和坐姿很有关系，以下提供一些方式给您做参考： 饮食：常喝消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一...
臀部减肥 2008-08-22
瘦身小锦囊 完全提臀运动(图)
这些小巧而高效的动作是好莱坞美女们拥有迷人臀部线条的秘密武器，想取得长期效果应该每周固定三次进行练习。 大腿内侧练习 平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧(a)。双腿伸直，臀部收紧，力量集中在腹部，...
臀部减肥 2008-08-22
5个局部减肥的高效动作
也许有决心减肥的人都会对目标异常执着：大腿内侧要瘦1英寸，腰围要瘦2英才，臀部赘肉多，要少好几英寸才好看……有些地方要多减，又有些地方不能减，诸如此类，对自己的身材有完美的要求。于是很多人就会问，如何做到局部准确地减肥呢？如果我每天做100个箭...
臀部减肥 2008-08-22当心过度节食使臀部下垂
臀部减肥不仅仅是夏天应该做的事，冬天很多爱美的女人都穿起了漂亮的冬裙。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。 美臀标准因人而异 臀部越翘越美吗?未必。美臀标准因人而异，一般来讲，以胸围=臀围，腰臀比例为腰围÷臀围=0.68...
臀部减肥 2008-08-22
瘦臀9招式 拜拜小肥臀(图)
这九个小动作，对减掉臀部脂肪很有效哦。 1、坐在地上，双腿向前伸直，手放在膝盖上，先提起右臂及右腿，然后右脚自然向前滑，腿伸直，再提左腿。动作同前，用臀部向前行走10“步”，然后交替挪动左右臀，后退10“步”。 ...
臀部减肥 2008-08-22
大臀美女的简易瘦臀法(图)
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时...
臀部减肥 2008-08-22走步下蹲式 2周肥臀变翘臀
现代女性应追求真正的时髦，不要让肥大的臀部和肚子隐隐看到。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。臀部扁平的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部，而且，既使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳! 一 以单腿曲伸运动...
臀部减肥 2008-08-22专家教你几种痩臀小运动
中体倍力资深健身教练陈超琪表示，决定女性臀形的主要有3种因素：肌肉发达程度、脂肪厚度和骨盆宽窄，通过有意识的锻炼，是可以塑臀的。 陈超琪推荐了几种对塑臀十分有益的运动。她说，臀大肌是勾勒臀部曲线的主角，瑜伽很多向后弯曲的、半蹲、弓步的姿势如眼镜蛇、...
臀部减肥 2008-08-22三个窍门完美你的臀形
你的臀部属于哪种形态?从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为下垂型，上半小于下半...
臀部减肥 2008-08-2210分钟痩臀动作 肥臀变翘臀
根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小!变翘!臀线提高!不要小看这几个动作，据说很多明星都是靠它紧急瘦臀的哦! 动作1 跪立举腿 跪立式样，将腿部向后、向上抬起，...
臀部减肥 2008-08-22
3招练出性感翘臀
一时得意忘形放松了裤头防线，体重节节上升，现即号召各方潮女齐齐加入“入冬纤体大行动”，誓要在今个秋冬保持纤瘦体态，顺利过渡到08初夏! 除了外用的纤体产品辅助，运动才是减肥的最佳方法，几个动作、姿势就能有效地燃烧多余脂肪，减轻体重，让身体线...
臀部减肥 2008-08-22