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三个动作 后腰肥肉扫光光
2008-08-20 09:28:44
来源:39健康网
要赶紧把后腰的肉肉紧急解决掉,那还等什么,赶快照着计划来吧,肥肥的小腰可嚣张不了几天了。
俯卧在沙发上,沙发可不能太软哦,双手双脚伸直,同时向上抬起,保持10-15秒,做6-8次。
侧卧在沙发上,注意臀部可千万不能碰到沙发,一侧手臂向前伸直,另一侧手臂贴在身上,保持10-15秒,每一侧做3-4次。
俯卧在小沙发上,让髋部贴在沙发边缘,双脚固定,双手握一个小靠垫在脑后,身体慢慢向后仰,保持8-10秒,重复6-8次
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