4个运动打造水蜜小翘臀
大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，却不曾想对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。 有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。 可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一样的吸引力。今年的时尚小魔女又会喜欢什么样的...
臀部减肥 2008-08-23锁定臀部 雕塑性感翘PP
平坦的腹部、结实而修长的美腿，如果再有漂亮的翘臀，那就能在夏日扮出漂亮的曲线美。本期，“HD健身房”特别锁定臀部锻炼，通过针对性强的臀部练习，有效地帮助你减除多余的臀部脂肪，收紧你的臀部肌肉，改善你的臀部线条，塑出靓丽的翘臀。 健身球练习...
臀部减肥 2008-08-23大pp女人4招变挺翘圆臀
减除臀部脂肪还有另一好处，就是令双腿看起来变得比较修长。如此好处多多，事不宜迟，立即进行臀部运动。 运动1：强化腰臀 这个简单的运动对收腰臀均有益处。 1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。 2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气...
臀部减肥 2008-08-23你不可不知的美臀小秘密
男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部丰厚圆滑，男性呈方形。按臀部后翘的情况，可以将臀部分为很多不同类型。 臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后...
臀部减肥 2008-08-23大臀美女的简易瘦臀法
要令臀部变得更纤巧，只需每天花少许时间就可达到效果的，即使你是个大懒人，也一样能瘦PP呢！ 在刷牙漱口时 a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 在沐浴松弛时 ...
臀部减肥 2008-08-23打造性感美臀全攻略
女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。东方女性的臀部多厚实而平伏，不象西方女性的臀部那样高高翘起，充满妩媚和挑逗的意味。 尤其是随着年龄...
臀部减肥 2008-08-23
跟大S一起 修炼丰满小屁股
大S走路不管再累也要抬头收腹翘臀部，小S练国标舞，等等，为的就是将后部风情演绎得淋漓尽致。 养护 造成臀部下垂的原因有很多，比如：久坐办公室不运动或是不合理饮食。 美食疗法：含植物性脂肪或植物性蛋白质的食物，比如，豆腐，可以防止臀部下...
臀部减肥 2008-08-23身材扁平女人的美体提臀操
臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的翘臀效果。 “扁平”MM的饭后小...
臀部减肥 2008-08-23五招塑臀法宝 养就迷人小翘臀
拥有一个浑圆微翘的臀部，是许多爱美女性的梦想，不过，随着身材发胖或是久坐办公桌，应该迷人的臀部却一直扩张或是下垂，连自己都不满意，又要如何吸引异性的注意呢？ 啊哈，别担心，现在介绍您几招塑臀法宝，每天动一动，可让您的臀部更加挺立紧实喔！ 1、爬...
臀部减肥 2008-08-23饮食2招 吃出小翘臀
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。 多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水...
臀部减肥 2008-08-23最简单快速的美臀运动
这些运动，能快速帮你收紧臀部线条，令你夏天穿起小热裤的时候拥有迷人的小翘臀，保证回头率100%。 踏板操 作为有氧健美操，踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，会使肌肉线条更修长，有效解决臀部下垂问题。 注意： 1、充分...
臀部减肥 2008-08-23床上四动作 大PP变小翘臀
对于OL一族来说，一坐几个小时不起身稀松平常，活动量既低，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。下面为你准备了一份家庭美臀方案，可以在睡前轻轻松松减肥。 1、仰卧举...
臀部减肥 2008-08-23针对4种肥臀的瘦臀方案
女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。 东方女性的臀部多厚实而平伏，不象西方女性的臀部那样高高翘起，充满妩媚和挑逗的意味。尤其是随着年龄的增长...
臀部减肥 2008-08-23
提臀好习惯 日常三招美臀
在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识运动，以防止臀部下垂。 ▲坐车时 抓住30cm左右的吊扶手 握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。 副标题 ...
臀部减肥 2008-08-22瘦臀高招：洗澡搓走橘皮脂肪
不论是苹果或西洋梨型、瘦削或圆润，臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的，结缔组织的状态也是如此。但搭配密集训练计划，每个臀部都可能成为紧实翘臀。 臀部保养 臀部与生俱来就是个问题部位，那儿不仅脂肪组织非常丰富，且血液循环也比身体其他部位更...
臀部减肥 2008-08-22美臀超效 半蹲姿势保持10秒钟
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。 1.半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保...
臀部减肥 2008-08-22六组小动作 减掉臀部肥肉
好莱坞影星詹妮弗·洛佩兹因炫耀自己的美臀被斥为故意卖弄，对此，她不屑一顾地说："我拥有好身材，为什么要遮遮掩掩?"在"极具性感"与"毫无感觉"之间，美臀确实是一项强有力的标志。可是，并不是所有时尚女性都拥有令人羡慕的臀部。...
臀部减肥 2008-08-22魔力瘦臀操 翘臀火辣欲出
想着窄身裤或贴身裙着得好看、着得吸引，有均匀的身形是相当重要，不过人体最多肉的地方就是臀部，如果臀部松弛不结实，会影响整体的身形和线条，连着衫的美感都消失了。保持臀部够挺，跟着以下步骤做不但可以迅速减去脂肪，但可把臀部提升、预防下坠、美化曲线、结实股...
臀部减肥 2008-08-22六个小动作 还你性感臀部
现代女性不要有肥大的臀部和肚子，臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。 一般健康而未停经的女性，其腰臀围尺寸之比应该在0.67～0.8之间，而体重则无关紧要。大家耳熟能详的“91-63-91”(厘米)这个三围最佳值，其中腰臀围之比...
臀部减肥 2008-08-22动动臀部 PP翘起来
美丽的翘臀，是所有女性最希望拥有的身材，尤其穿牛仔裤时，透过臀部的完美曲线，散发出一股野性的味道！下面几个动作，帮助你塑造诱人美臀。 甩掉臀与后腰之间的赘肉 口诀：抬抬腿，提提臀 方法： 1.双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚...
臀部减肥 2008-08-22