为什么减肥的过程中要增加肌肉？
相信很多人都会听到过“增肌减脂”这个词，不少人都会疑惑，减掉脂肪就好，为什么还要增加肌肉呢？如果不增加肌肉会怎样，下面我们就来看看为什么增肌和减脂同样重要，甚至比...
运动减肥2018-08-28
每天走一万步真的能变瘦吗？
很多减肥的方法和秘籍中都提到一个减肥细则，那就是“每天步行10000步以上”！这样做真的能瘦吗？更有很多人表示，我总是能达到一万步，但是我没有变瘦啊？...
运动减肥2018-08-28
在家中就可以练习的几种快速燃脂运动
想瘦身但是没有时间，想变瘦的忙碌工作者的福音来了。经过大量的网友实践后，推荐五种在家就能练习的高效燃脂运动。坚持练习一周便可轻松甩脂5-8斤。...
运动减肥2018-08-27
跳绳减肥需要多久才能见效?
跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，既能翘臀又能瘦腿。...
运动减肥2018-10-31
每天做两个运动，一周就能穿上小一码裤子
再美的脸庞如果没有小蛮腰加持，也一样是女汉子的模样，达不到女神的级别。所以想要登上女神的宝座，瘦腹是必须要去完成的任务。...
运动减肥2018-08-25
肌肉越多就越健康吗？
有的男性倾向于把自己练得异常壮硕，认为肌肉越多人就越健康。但晁宥纶指出，这种说法并不是特别准确。人的正常匹配是骨骼加脂肪和肌肉，肌肉占的比重会大一些。普通人的肌肉...
运动减肥2018-08-24
出汗多，脂肪消耗就多吗？
“汗水是脂肪在哭泣”，可见很多人把流汗多少当做对减脂效果的评价。这样的话励志可以，但你若真信，就是你的不对了。...
运动减肥2018-08-23
练到肌肉酸痛，锻炼效果才好?
无论是资深健身人士，还是健身小白，都可能有过这样的困惑：运动之后，第二天没有什么感觉，肌肉也没有酸痛感，这是不是表示锻炼没有到位呢？...
运动减肥2018-08-23
有氧运动30分钟才开始消耗脂肪?
很多人认为，有氧运动一定要坚持到30分钟以上，不然就达不到消耗脂肪的目的。...
运动减肥2018-08-21
在家轻松瘦，可以快速瘦身的室内伸展运动
只有充足的运动才能加速脂肪的燃烧，帮助身体更快的代谢和变瘦。但是因为工作的原因，很多人没有充足的时间去进行系统的训练，久而久之就出现了运动不足的情况，对保持身材不...
运动减肥2018-08-20
适当的运动量应该是多少？
应该有很多人想留出运动的时间过上健康的生活，但适当的运动是什么程度呢？...
运动减肥2018-08-20
减肥运动后要补充什么？
运动减肥可谓是一项最科学、最有效的减肥方式，生活中有很多人为了让自己的体重保持在正常范围内，经常通过运动来减肥。但是，很多人都以为在运动后不能摄入糖，如果摄入糖分...
运动减肥2018-08-17
想运动减肥又不知该怎么开始？
运动是减肥消脂的基础，更是给身体塑形必不可少的过程。所以想要变瘦变苗条，运动是不可或缺的。...
运动减肥2018-08-14
美权威研究：运动过度不利于心理健康
人们普遍认为锻炼可以改善心理健康，一项针对120万美国人的研究验证了这一观点。但研究人员也发现，过度锻炼实际上对人的心理健康有害。最合适的运动量是每周三至五次，每次4...
运动减肥2018-08-14
每天早晨必做的伸展运动，能够提高一整天新陈代谢
身体的循环变好，新陈代谢的速度自然就会有所提升，同时脂肪的燃烧率也会变高，达到快速瘦身的效果。...
运动减肥2018-08-06
牢记这3点，跑步减肥才会有效果
跑步对减肥真的有效吗？答案是毋庸置疑的，只是如何达到一个令人满意的减肥效果不是每个人都能坚持做到的。跑步减肥绝对不是一个轻松有趣的过程，它是伴随着辛酸与痛苦的。...
运动减肥2018-08-04
一周瘦5斤的运动，在家就能练习
女性的身材一定要凹凸有致，那样身体的轮廓才能更明显更美观。把必要的部位突显出来，不好看的赘肉消除掉，这就是这个夏天减肥和塑造身形的捷径。...
运动减肥2018-08-02
去健身房练了大半年，为什么体重还是没掉？
在当今的一个社会中，小编我可以拍着的胸脯说这样一句话，那就是百分之八十乃至百分之八十以上的人，去健身房都只有一个目标，那就是减肥减重。...
运动减肥2018-07-30
收藏！10种健身后必备食物助你快速补充能量
无论是跑步、跳操还是仰卧起坐，当你走出健身房时，都会有饥饿的感觉。这时候，一些能满足碳水化合物需求，并且不会破坏身材的食物就是最迫切的需求。俄罗斯“Lady 4 Lady”网站推...
运动减肥2018-07-26
骑车运动能减肥吗？
骑车运动是一项广受群众欢迎的运动，不仅能欣赏沿途风景还能同时做有氧运动。然而，骑车多久才能燃烧脂肪的效果呢？每次在做骑车运动的时候，关于速度跟时间控制在哪个范围呢...
运动减肥2018-07-25