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预防肥胖

  • 预防肥胖应从改变生活习惯入手

      据数据标明:男性腰围超过88厘米、女性腰围超过78厘米即属“中央肥胖”。中央肥胖是冠心病、高血压和糖尿病等慢性疾病的高危因素,其中,中央肥胖的男性患糖尿病、高血压和血脂异常的风险,较正常人高出超过两倍;女性患高血压和糖尿病的风险,较正常人更高出三...

    预防肥胖2008-08-30
  • 减肥,今天你补水了吗?

      在人体摄入的所有物质中,水分无疑是最重要的。人体有三分之二是由水分构成的,水分也是营养物质在体内运输的主要媒介。水分在生理活动的每一步都发挥着重要的作用,人体每天都需要进行细胞的修复和替换,以及新组织的生长,这些过程都必须有水分的参与。秀体体重管理咨...

    预防肥胖2008-08-30
  • 保持苗条身材三步曲

      做到下面这三步,就能让你保持苗条身材,对于减肥和防止减肥后反弹也很有效!   NO.1:算一算体重指数   医生一般不主张盲目减肥,对于到医院看肥胖门诊的人,医生首先会判断来求医的人是否真是属于肥胖人群,因为有的人其实并不胖,只是一味地追求所谓的骨感美。...

    预防肥胖2008-08-30
  • 7点前吃早饭不易长胖

      上条均是一个大学二年级的日本男孩儿。他每天早晨起床很晚,然后什么都不吃就去上课。到了学校之后买一个面包、一瓶饮料就成了他一成不变的早餐。   如果他第一堂课早,那吃早饭的时间就早,晚的话,甚至到中午11点多。到了晚上,有时看书学习到深夜12点左右感到饿了...

    预防肥胖2008-08-30
  • 20个受用终身的减肥小贴士

      经历了几个月的魔鬼式锻炼和小心翼翼的饮食计划,你终于收获减肥的重大战绩。这时候要特别注意了,不要让一时的松懈或者不健康的生活习惯再次让你“打回原形”!   其实,维持体重与减肥是大同小异,原则都是一样的:吃健康的食品,控制份量以及经常运动。...

    预防肥胖2008-08-30
  • 预防肥胖最关键的11个时期

      肥胖已成为人类的公害。有关专家的研究表明,人类面临着肥胖的十一个关键时期,正确认识并在特定的时间段做好防“胖”于未然的工作,远远小于因减肥带来的众多困扰。   胎儿到5岁:这个时期是人生中生长最旺盛的时期,如果此时孕妇或幼儿营养过剩,就会为以...

    预防肥胖2008-08-30
  • 6种方法帮你控制肥胖趋势

      很多时候我们并不想做“沙发土豆”,但似乎又有些身不由己,回到家中,身体陷在柔软舒适的沙发里,手握遥控器,就再也不想动窝了。   美国调查发现,一年下来,在电视前耗费的时间累计超过2个月以上的大有人在。英国网站报道,“沙发土豆”生活...

    预防肥胖2008-08-30
  • 专家:减肥不如防肥

      待到发生肥胖再来减肥,已是晚了一步。而且多数减肥者反反复复,胖胖瘦瘦,常有反弹。   记者:张教授,您是从医近50年的老专家,请您谈谈您对减肥的见解。   张教授:临床上会遇到一些具体问题。例如有人说体重超过正常值20~%o即是肥胖,或体重指数(BMl)超过多...

    预防肥胖2008-08-30
  • 适量补钙可防中老年女性发胖

      适当补充钙和维生素D可帮助中老年女性控制身体发胖,提高她们的生活质量。   美国一项新研究结果显示,适当补充钙和维生素D可帮助中老年女性控制身体发胖,提高她们的生活质量。   研究人员说,他们是在对美国3万多名女性进行长达7年的跟踪调查和分析研究后得出上...

    预防肥胖2008-08-30
  • 如何改变你的易胖体质

      改变易胖体质,首先要先改变酸性体质。大部分易胖体质的人,体内都是呈现酸性体质的特征,也就是说,身体的酸碱值略微偏酸。   酸性体质的人,有一些简易的特征可以辨别,比方说:嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食,或是口味偏...

    预防肥胖2008-08-30
  • 最简单的预防发胖方法

      由于肥胖可引发现代病,所以许多肥胖者采取不同的方式在“努力”减肥。但绝大多数人却忽视了一个较为重要的问题,即在出现肥胖之前防超重。减重要趁早,试想一个100公斤的肥胖者,走路时还上气不接下气,再让他运动,就有点困难,所以不如未雨绸缪,在超重时就...

    预防肥胖2008-08-30
  • 钙和维生素D可防女性发胖

      美国一项新研究结果显示,适当补充钙和维生素D可帮助中老年女性控制身体发胖,提高生活质量。   美国凯泽·珀默嫩特医疗组织的研究人员在《内科学文献》杂志上报告说,他们是在对美国3万多名女性进行长达7年的跟踪调查和分析研究后得出上述结论的。   研究人...

    预防肥胖2008-08-30
  • 什么时候你最容易长胖

      尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减,但美国健身学家告诫说,以下五个“危险期”特别容易发胖,因而要格外小心这些时间段的饮食起居。   1 新婚期   统计显示,在新婚半年之内,不论是新娘还是新郎,其体重平均可增加3-5公斤。   这是因为新人...

    预防肥胖2008-08-30
  • 如何面对晚间食欲

      下班之后,心情不错的你走出办公大楼时,或许还在为自己早餐和午餐都控制不错而得意,你甚至在想,晚上要继续努力吃一顿低热量的营养餐,这个月末,身材会变得窈窕起来。然而,在跨进家门的瞬间,一切又都发生了变化。   18:00回到家中   劳累了天之后,终于回到...

    预防肥胖2008-08-30
  • 更年期时如何不长赘肉

      你可能已经注意到了自己腰部增加的那几磅赘肉,如同处于四五十岁这一年龄段的女性经常抱怨的那样   你可能也陷入了中年发福的苦恼中。在这一年龄阶段,有的人体重开始猛增,有的人则发现要保持原来的体重变得越来越难。你还可能还会注意到,新增加的赘肉都集中到了肚...

    预防肥胖2008-08-30
  • 拒绝发胖 拒绝高热量

      导致大多数人发胖的主要原因是“热量过剩”,不少发胖的人都存在糖、脂肪等热能营养素超标。   而有利于瘦身的营养素补充不足的问题。因此只要控制总热量的摄入,同时补充减肥所需要的营养素,就可以“快乐减肥”。   通过适当节食减少膳食中...

    预防肥胖2008-08-30
  • 减肥当中应该注意的五种零食

      说起减肥,就不得不强调饮食控制。不过,你是不是有这样的疑惑:为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?实际上有可能是因为你在无意中摄取了多余的热量,也就是说每天无意中因为习惯而吃下的零食,才是导致你发胖的原因。   第一种:巧克力饼干   每天吃6块...

    预防肥胖2008-08-30
  • 六条经验 成功减肥不反弹

      肥起来容易瘦下去难,据调查95% 减肥的人,会在未来五年内,体重回升至减肥前的水平甚至更高。这个惊人的数字说明,只有5%的人才是真正意义上减肥成功。怎么捍卫辛苦减肥后的成功,防止“回锅肉”再上身呢?   秘诀1:定目标   一切减肥动作都应以健康为...

    预防肥胖2008-08-30
  • 10大秘籍减肥不反弹

        生活中,有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材?   一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳...

    预防肥胖2008-08-30
  • 饭后锻炼 减肥迅速

      饭前减肥好,还是饭后减肥好呢?一天当中什么时候减肥效果会更好呢?英国科学家对此进行了一项研究。   英国科学家发现,饭后锻炼能促进人体产生抑制食欲的激素,有助于减肥。实验显示,这些激素让活动积极的人在运动后更少感觉到饿,而且这种感觉会一直持续到吃下一...

    预防肥胖2008-08-30
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