八步赶走上手臂的小肉肉
夏天穿着无袖小背心，手臂的小肉肉露出来了真不好看！学学这八步，把手臂上的小肉肉通通赶走吧！ 1.站立姿势。 2.手掌向外翻。 3.手指相互交叉，高举到头上。 4.手肘不可弯曲。 5.直到手腕觉得痛为止。 6.手部姿势不变，慢慢伸向前方。...
瘦手臂2008-08-07
绝对有效 一周瘦臂哑铃操(图)
美臂与美腿同样重要，既然修长的手臂和结实的肩膀能令你看上去更瘦更性感，把手臂与肩膀上的赘肉“砍掉”和“收紧”，就能够起到事半功倍的“修身”效果。短短一周时间，就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧？这里为你介绍最为有效的哑...
瘦手臂2008-08-07美眉必学的瘦臂法
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动？看来，你该考虑局部大瘦身了。这个结果显示你是脂肪过剩族。罗马不是一天建成的，你手臂上的小肉...
瘦手臂2008-08-07每天2次手臂运动 效果很显著
很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著哦！ 瘦上臂 针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。 1、左手...
瘦手臂2008-08-07简单有效的瘦臂运动
这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。 一、瘦臂入门运动 Ａ：伏墙挺身 1．脚并拢站立，距离墙面约1。5公尺； ２．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直...
瘦手臂2008-08-07
迎夏日细臂行动进行时(组图)
夏日，裸露在外的手臂成为瘦身的重点部位，想要获得紧实的肩膀与上臂，美臂训练千万不能错过。更何况美臂训练既不需要到健身房，更不用搬来唬人的健身器械，只要一副哑铃和一把结实的椅子，当然，还有持之以恒的决心。 1、伸展平举练习：锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉...
瘦手臂2008-08-07运动两步曲 造就纤纤玉臂
手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人的青睐。如果你现在连一个都做不了怎么办呢?下面我们介绍一种非常简单的方法针对那些...
瘦手臂2008-08-07小动作 15分钟让你的手臂变细
利用随时可做的简易运动来锻炼肌肉，每天15分钟，你也能拥有傲人的纤瘦手臂！ 手臂随时做简单的运动让手臂变细 不敢穿无袖上衣的悲哀 “朋友都叫我'胖胖'，我从来都不知道穿上细肩带上衣是什么滋味。”（20岁 学生） “我一穿紧身T...
瘦手臂2008-08-07手指头粗该怎么减肥？
不要怕体力不佳、肢体僵硬，更不用担心动作不标准会丢脸，场地、服装、装备更不是问题。只要每天15分钟，谁都可以想瘦哪里就瘦哪里，就连最难对付的手指、下巴、颈背……都能快速塑形，还你一个线条优美的大美人！ 手指 按摩法消除浮肿，拥有纤纤美指...
瘦手臂2008-08-07
瘦臂运动12式
夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！胖在你身，痛在小编心，于是到处搜罗，讨来这12条秘方，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！...
瘦手臂2008-08-07世界上最快的瘦臂方法
藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。 特命高手Body Pump出动...
瘦手臂2008-08-07教你如何练出迷人美臂
体重： 毫无疑问，当你发胖体重增加的时候，上臂的脂肪也随之堆积。而全面瘦身，能够带来的结果之一，就是大臂围的减少。 组成比例： 这里指身体里脂肪含量，以及与肌肉、水分、骨骼及其他组织的比例关系。改善比例的目的是燃烧脂肪，同时保留肌肉的线...
瘦手臂2008-08-07
最简单的毛巾瘦臂法
你试过怎么样的瘦臂法？举哑铃？椅子操？想不想少出汗练就纤纤玉臂？心动不如马上行动！ Step1： 将毛巾浸于冷水中，然后拧干，以此毛巾在手臂外侧由手腕擦至手肘附近。时间约为1分钟。 Step2： 再以同样方法由手肘内侧擦至手腕处，约擦1分钟。...
瘦手臂2008-08-07
3套简易瘦手臂动作(图)
对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，为明年夏天做准备，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！ 瘦手臂运动一 1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。 2...
瘦手臂2008-08-07
妙龄女郎瘦臂实录
瘦瘦的女生听好了，不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖！这种观点非常错误。 很多女生来信或来电话说，自己的手臂尤其是上臂松松的，问有什么减肥的方法。其实，这并不是肥胖，而是手臂肌肉缺少锻炼而已。当你照我们所说的开始运动后，就会发现拥有健康结实的手臂并...
瘦手臂2008-08-07
三套动作帮你解决上半身肥胖
女性的肩膀、手臂甚至是胸部都是上身肥胖的重灾区。特别是胸部，如果上身脂肪分布不理想，即使有傲人D杯也同样体现不出性感。下面这三套动作是专门针对女性上身的肥胖而设计的，可以帮助你减掉多余的脂肪，强健手臂肌肉，塑造美好的肩型与胸型。 将下面的三套...
瘦手臂2008-08-07水肿型手臂的瘦臂方法
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。 1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消? 2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光...
瘦手臂2008-08-07最简单的瘦手臂方法
下边推荐的这一个动作，虽然很简单，但是对于减掉你的手臂赘肉非常有效。 瘦手臂妙方： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 至于做几组个...
瘦手臂2008-08-07
手臂毛巾去脂按摩法
准备物品…毛巾1条 Step1 将毛巾浸于冷水中，然后拧干，以此毛巾在手臂外侧由手腕擦至手肘附近。时间约为1分钟。 Step2 再以同样方法由手肘内侧擦至手腕处，约擦1分钟。以Step1、Step2的顺序进行，左右手臂均需...
瘦手臂2008-08-07
5分钟沙发操 打造轻盈玉臂
在这个可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的时代，橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心总是让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。现在教你3组可以边看电视边打造完美手臂的沙发健身操。 动作一：臂屈伸 训练...
瘦手臂2008-08-07