史上最强瘦臂操集中营

Show Show你的玉臂

(不敢穿无袖上衣的悲哀)

「魔镜魔镜告诉我，男人到底要什么？」又到了恋爱的季节，镜子前的MM，你的手臂够美吗？也许你非常幸运，天生身材火爆匀称，身边桃花不断；又或者自视玉臂后只想回家躲起来，难过自己竟离「美女」的距离竟如此遥远。不要灰心，亲爱的姐妹，看看下面还有这么多美眉也有诸多烦恼，和你一样不敢穿无袖上衣，露出美丽的肩膀，现在就来听听她们的心声：)………………

「朋友都叫我“胖胖”，从来都不知道穿上细肩带上衣是什么滋味。」（20岁.大学在读）

「穿紧身T恤就会缺点尽现，做扶地挺身也没用。」（21岁.OL）

「以前是垒球队，手的肌肉很大块，尤其是右手更明显，只好穿五分袖上衣遮丑。」（28岁.公务员）

「每次穿上无袖上衣就觉得有两根粗粗的白萝卜长在我身上。」（24岁．OL）

「每次只要有人碰到我的手臂，都会大吃一惊地叫说“好粗哦！”，真讨厌～」（35岁.全职妈妈）

「我要结婚了，好想水水的完成自己的婚礼，可是，在试穿礼服时却发现----手臂粗粗!! 」(23岁.准新娘)

或者你没有上面的烦恼，但是却常常觉得手指冰冷、手臂浮肿带扩张感或是肩膀酸痛？

如果大部份答案是肯定的，请注意了，危险!!

那就表示你可能拥有了淋巴液滞流的循环代谢不良现象，想来脂肪囤积的"盛况"也就指日可待了。

惊醒了吗？赶快进入下面的检查哨诊所：

检查哨诊所：

你的手臂及格吗？

1、双手自然垂下平贴在大腿两侧，在未出力的状况下，上臂若是有向上或向外隆起扩张的现象，你的手臂就算太粗啰！

2、双手向左右平举，若上臂有垂肉、轻拍有软绵绵的震动现象，你的手臂就属于松弛、缺乏弹性的啰！

3、如果上臂外侧出现颗粒状的疹子，表示手臂的角质层过于肥厚。

4、手臂内侧较细嫩的肌肤，若是有细纹或橘皮现象出现，则是表示肌肉缺乏弹性而不够紧实。

如果有了以上症状，请不要尖叫，虽然说，曲线窈窕是梦事，并非人人都可达到，但要成为「纤纤手臂，粉颈香肩」的遐思美人却一点也不难，原因是手臂是身体最容易达到局部塑身的地方，而肩部线条也可以善加雕琢。

所以快快跟随我们一起

运动吧!!

在今夏的时尚潮流是如此勇于展现女人迷人肩背风情的情势下，不想成为公害的众家姊妹们，不妨现在就赶紧开始展开粉颈香肩的美体工程吧！也许经过一段时间的练习后，你再也无须对下一季的无袖新装敬而远之了。

在进行体操之前，有些观念必须被澄清，那就是上半部的肥胖，绝不可能仅仅只堆积在上手臂。如果你仔细观察，会发现上手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉多半也是松垮的，所以想要拥有一双紧实修长的双臂，以上这些部位的肌肉群也必须同时运动到才行。

另一个必须提醒的是，千万别害怕这些动作做多了会让你拥有阿诺般的健壮肌肉，因为以下所有的运动强度皆在一般女性可以负荷的程度下，而且事实上，由于雄性激素的缺乏，女性想拥有一块块健壮的肌肉，几乎是不可能的。

再加上胖美眉们玉臂所累积的赘肉或油脂，和大腿、腹部或臀部相比，可以说是小巫见大巫，因此要雕塑结实笔直的手臂线条，比起全身塑身减重会容易得多，总之，放心地跟着我们一起来动一动吧。