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7个小动作让你拥有纤纤玉臂

2009-08-24 16:56:21来源:网络整理

完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,7个小动作让你拥有纤纤玉臂。

 

7个小动作让你拥有纤纤玉臂

 

 

单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部

左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。

 

7个小动作让你拥有纤纤玉臂

 

 

“眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部

左腿单足站立,膝部放松,双手各握一支哑铃。身体重心前倾,后背绷直,双臂垂向地面,拳心朝向身体。手臂张开,同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟,手臂和左腿复位,重复5次。换右腿,再重复动作5次。