甜食的热量就一定高吗？
“吃甜食会发胖”，减肥者把此项禁忌奉为金科玉律，如果正处于减肥阶段，吃甜是禁忌的。那么，反过来说，不甜的食物，热量就不高吗？广州市第一人民医院营养科医师梁倩芳指出，两种说法都不准确。...
零食减肥 2009-10-14食用青涩香蕉减肥效果更佳
大家吃香蕉时，习惯选择色泽金黄，成熟度比较高的。但近几年的研究发现，带点绿色、不是太熟的香蕉也有自己的优点：它能帮你减肥。 ...
减肥食物 2009-10-14每日一碗十谷粥 一个月瘦6斤
一段时间没有见好友猫仔（昵称），当她再次出现时，却发现本来就不胖的她变得更苗条了。还没等我开口，她就扭动着她的腰肢问：“我是不是瘦了很多？”瞧她那美样，我连忙竖起大拇指说：“我要流口水了！”这时大家最关心应该是减肥话题了，猫仔究竟是怎么瘦下来的呢？...
主食减肥 2009-10-13吃花生能够帮助控制食欲
《国际肥胖学杂志》发表的最新一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。...
减肥食物 2009-10-13
减肥菜谱——凉拌双花
俄罗斯科学家发现，肥胖患者如果经常吃菜花，在不长的时间内，就能起到减肥的作用。而且菜花营养丰富，消炎解毒，促进肠道蠕动（你知道我在说什么哈），经常食用，有提高免疫力和消脂的作用。...
减肥菜谱 2009-10-13喝荷叶茶最安全有效减肥法
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。荷叶性微温平，味辛，无毒，入心、肝、脾经，有清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀，有利尿通便的作用。...
减肥茶饮 2009-10-11哪几种食物含膳食纤维最多
众所周知，食物中的纤维素是帮助我们瘦身的天然减肥药，它既不增加能量，又不会让你忍饥挨饿。但是如果要问起在那么多食物中，哪三种含膳食纤维最多，恐怕大家就不太好作答了。...
减肥食物 2009-10-11减肥主食不妨尝尝杂豆粥
杂豆粥不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，还有减肥效果。 ...
主食减肥 2009-10-11减肥菜谱 - 意式田园蔬菜汤
烈日炎炎，随着汗水一起被“蒸发”掉的，还有大家的食欲，面对一桌好菜，吃不下的确可以是很“大件事”，太清淡的又食之无味。今天就给大家介绍一道酸香开胃的意式蔬菜汤，其中的材料番茄、洋葱和西芹皆能健胃消食，清肠利便，素得来却营养丰富，更能补充充足水分，还特...
减肥菜谱 2009-10-11旱黄瓜更适合减肥人士
黄瓜有大黄瓜与小黄瓜之分。大黄瓜又叫旱黄瓜和水黄瓜，而体型短胖的小黄瓜是从国外引进的，表面光滑无刺，也叫“迷你黄瓜”。...
减肥食物 2009-10-10丰富而不单调的减肥食谱
当一个人的能量摄入量低于1200千卡时，很难保证摄入人体需要的营养素，所以一般规定年轻男性每天能量的摄入低限为1400千卡，年轻女性为1200千卡。下面介绍的减肥食谱适合每日需要1200-1300千卡热量者。...
减肥套餐 2009-10-10哪些食品可以帮助燃烧脂肪？
由于食物供给身体营养是一个长期过程，营养对身体的帮助不能在短期内观察到，因此很可能会出现一些想当然的看法，对食物的功能出现夸大或者认为无效的想法，从而误导食物的选择。...
营养常识 2009-10-10贪吃是身体缺乏某种物质的信号？
对于贪吃的人来说，这是个最具说服力的借口。但事实并非如此，特别是对于有上千种食物可选择的人类来说，选择食物亦是人们主观能动性的良好表现。科学家为证明其错误作了很多研究，发现这种因身体需要而选择食物的情况，经常发生在动物中，尤其是食物选择单一的动物，如...
营养常识 2009-10-10萝卜是排毒减肥的最佳食物
《食疗·本草》称萝卜“利五脏，轻身，令人白净肌细”。可见，萝卜不仅可以通过减肥使人身体轻捷矫健，还有美容、令皮肤细腻的功效。现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在...
减肥食物 2009-10-10食用流体食物有助减肥
据《科技日报》报道，英国有研究指出，食用高含水量的食物可能成为减肥的关键步骤，这使得流体食物有了全新的、更健康的意义。...
减肥食物 2009-10-10牛奶营养你知多少？
目前正是牛奶销售的高峰，消费者一箱箱地选购牛奶的情景在各大超市随处可见。可以说，近几年牛奶已经逐渐成为人们生活中一个重要的角色，“牛奶有营养”也成为消费者的一个共识。不过，牛奶具体的营养功效是什么、如何科学饮用才有最好效果等问题，消费者未必完全了解。...
营养常识 2009-10-10微波炉烤苹果减肥又防病
取苹果一个，洗净后连皮切成4块，剔除果核。将苹果放在盘上，然后放在微波炉中加热5分钟，佐餐或单独食用，每天吃一个。...
水果减肥 2009-10-10
冬瓜玉米煲扇骨汤 减肥又营养
冬瓜含高水分，低热量，有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著，用它搭配同样有清热利尿、降低胆固醇的玉米煲汤，可起到去脂肪、去水肿作用，是营养丰富又不肥的清补靓汤。...
减肥菜谱 2009-10-10令你越吃越年轻的早餐
上班族女性最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。 ...
营养常识 2009-10-10女性吃杏仁可降低脂肪吸收率
爱吃零食是女人的天性，但随零食不断增加的体重又是她们的梦魇。如果选择杏仁作为零食，这种矛盾就可以迎刃而解。 ...
零食减肥 2009-10-10