《江南style》减肥动作大盘点

　　前段时间全球范围内最火的神曲无疑就是韩国歌手Psy的《江南style》了，并引发许多明星的模仿。这首非常洗脑的神曲为何能一跃变成“世界style”，也许你是出于好玩或是追随潮流，甚至是单纯为了娱乐才开始学习江南style的骑马舞，但你一定想不到这个融合了有氧健身操、现代节奏舞甚至还添加了些许hip-hop风格在里面的江南style，动作简单一学就会，无论男女老少只需要10分钟就能轻松跳起来，而且非常消耗热量，对减肥十分有利。

　　很多MM认为有氧健身操虽然瘦身快，但单次锻炼时间长，并且容易增长肌肉。而现代舞又要求节奏感和舞蹈感很强，许多没有功底的女生学起来也比较困难。如果你想轻松学会这两种看起来要求很高但瘦身效果明显的运动，那么赶紧学学骑马舞吧。让全球热潮《江南style》帮助你完美战胜脂肪，塑造S曲线。

　　舞蹈专家说“骑马舞”对于经常久坐的白领来说，非常有用，几个动作都是锻炼腰部的，每天练习的时候腰部用力，可以缓解腰椎疼痛。每天跳《江南style》五遍，还可以瘦腰。

　　江南style可以瘦大臂

　　“骑马舞”中有一个招式：手交叉。这个比较简单，只需要去模仿，双手交叉，加微微跳跃。如果做多了的话，可以锻炼大臂。

　　江南style可以瘦腰

　　“骑马舞”中还有一个招式：蛇尾步。最关键的是膝盖要弯曲，基本上没有打直，膝盖动率很强，先动胯，同一方向带动膝盖，脚踮起，随之很快滑过来，收的时候两条腿打直，还有一个动作要领是先抬起大腿，小腿同时跨动，重心往后，反复循环。

　　江南style可以瘦肚腩

　　“骑马舞”中还有一个招式：骑马动作。动作要领：双脚一定是踮起的，膝盖弯曲，半蹲状态，双手做成骑马姿势，可以稍微夸张一点，然后在跳动的同时，腰随胯摆动，做出在马背上动的感觉，双脚交替跳跃，并把脚踮起，这个动作直接带动腰，更重要的是减肚腩。

　　塑肩颈：

　　《high歌》

　　另一首同样被疯狂翻唱并且风靡一时的《high歌》是黄龄的原唱，虽然没有《忐忑》如此丰富的瘦脸操，但演唱《high歌》的时候需要非常强的肺活量。因此必须保持腰背挺直肩颈挺立的状态，对于长期保持这个姿态还要大量肺活量的歌曲，相信你练习一段时间不仅全身供氧充足利于瘦身，而且肩背部也能成功塑形，不再是老虎背哦。