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怎样才能减肥不减胸?

2010-03-21 00:45:00来源:网络整理

  问:我每次尝试减肥,总是该减的地方还没减下来,罩杯倒先缩水了,请问怎样可以减肥不减胸呢?

  答:乳房通常可以分为两种:乳腺型和脂肪型。对于属于后者而言,一旦开始减肥,身体首先就会消耗胸部的脂肪,从而导致罩杯缩水。因此在减肥期间,最好不要特别限制脂肪的摄入量,还是应该适当食用一些肉类及豆制品,同时应摄取足够的含胶原蛋白的食物以营养乳房,如猪蹄、牛蹄、肉皮等。另外可多吃些有利于激素分泌合成的食物,如卷心菜、蘑菇、牛奶、猪肝等。平时还要注意走路、坐立的姿势,挺胸抬头,保持背部平直;睡眠时采取仰卧或侧卧位,不要俯卧。

  运动减肥时,最好尝试瑜伽及各类有针对性的局部塑形练习,如瘦腿、瘦腰、提臀等。另外要加强胸部肌肉的锻炼,多做些扩胸运动或靠墙俯卧撑,既可瘦手臂又能丰胸,一举两得。

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