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住校大学生如何减肥?

2012-03-31来源:减肥ing

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  大学的时间是充足的,但不少住校大学生不知道该如何减肥。这主要是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实,住校大学生减肥很简单,只要抓住大学饮食和运动的几个特点,就可以有效减肥。

  在饮食方面,学校食堂的伙食有可能产生以下问题:

  1:油脂过多。为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料,这一方面会不知不觉间让您多吃,另一方面也会让你摄入过多的油脂。

  应对策略:你需要:准备两碗汤,一碗饭前喝,一碗涮菜过油。

  2:很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙,或者吃的东西多、好吃,而经常会多吃。

  应对策略:你需要:细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。

  3:食物选择少,长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候,容易因为一种东西好吃就经常吃它,久而久之,营养就会不均衡。

  经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。

  在运动方面,大学生减肥应该不成问题哦!学校有运动场,你可以在早上、傍晚或者是晚上的时间,进行30分钟以上的慢跑,长期坚持,可以约同学一起跑步,一定能够有很不错的效果。

  态度:态度决定一切!

  很多住校大学生减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。