10分钟操变身小“腰”精
想要瘦腰，有一个很灵的简易操，不妨一试！ 两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面（无须触到地面），恢复直立；向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。连续做十分钟左右，按揉两侧腰部片刻，放松腰部肌肉。每天可以在午餐、...
瘦腰2008-08-20
5套小动作帮你打造玲珑小蛮腰
对于爱美的女士来说，如果腰部较粗，那么整个人就会显得胖，并且穿衣服也不好选，穿什么衣服都不会很好看。其实，要想有一副玲珑有致的身材，高矮不是问题，只要有纤纤细腰就行。美丽的腰际线，会让你彰显出靓丽身姿和窈窕身段。 记住，纤腰最实用的做法是运动，只...
瘦腰2008-08-20体验拉丁舞 扭掉小肥腰
不知从何时起喜爱上了拉丁舞。这绝不是因为电视上的舞林大会太热的关系。以前只是欣赏别人跳，会加以评论。但觉得这样好像也不过瘾啊。知道拉丁舞可以瘦腰，于是我开始练习了。 体验者：Mandy 职业描述：英语老师。工作生活比较有规律。借暑假之机，学一些自己...
瘦腰2008-08-20神奇小动作月减腰围6厘米
介绍一个小动作，可以很轻松地按摩和瘦腰, 还可以防治便秘问题，有效促进食物的消化，帮助减肥，抑制胃口。短短1个月就可以令你看起来完全不一样哦！ 时间：30 天；每天2次 作用：通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。 效果：每天...
瘦腰2008-08-20
1天100次拉伸 腰瘦得非常快
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。 动作一：双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举...
瘦腰2008-08-20简单三步骤练成“小腰精”
如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小动作，我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦！ 动作名称：百拍 它是普拉提最原始的动作，通过手臂的拍动和深呼吸进...
瘦腰2008-08-20
急掉赘肉神奇1分钟瘦侧腰
这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！ STEP1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。 STEP2：身体右转45度，举高左手紧贴...
瘦腰2008-08-20女人20-30岁瘦腰三大妙法
不同年龄的女人，瘦身也有专门的方法，腰部是最容易肥胖的部位，想要窈窕，就先瘦腰！听听专家对于不同年龄女人的瘦身建议！ 20岁美女窈窕术 身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身...
瘦腰2008-08-203种顶级方法让你的腰一细再细
如花美貌、杨柳细腰，走在街上顾盼生姿，来往行人注目而视……可能这是许多女性心里的梦想，就让它在这一刻开始实现吧！ 苹果牛奶瘦腹法 适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。 实行方案： 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再...
瘦腰2008-08-20
轻松两步，塑造玲珑腰身
腰身若恰到好处，即使胸部不够丰满，臀不够翘，在视觉上仍然可以给人曲线玲珑的美感，反之就会显得粗笨。90／60／90，是最美丽的三围尺码，许多超级美女都属于这个黄金比例，即腰围为胸围的三分之二。正常情况下，腰围与臀围的比率应约为0.72。如果比率低于0.72就属标准的梨...
瘦腰2008-08-19
5个简易减腹大法任你挑
女人们最关心自己的除了脸以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部总会招来无数艳羡的目光。整日坐办公室的上班族们，常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实，剪掉小肚囊没有你想象的那么艰巨。以下几个简易小动作，相信会给你一份意外的惊喜。 1、每天坚持腹部...
瘦腰2008-08-19清肠排毒1天腰围小1圈
肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”，好丑。有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵。今天我们就介绍一下平时在家中可以操作的方法哦。 ...
瘦腰2008-08-19“问号式”的按摩能够瘦腰
炎炎夏日，虽然稍一动弹就会汗流浃背，虽然每天出门都会有被晒黑的危险，但毕竟这个季节还是给我们带来了令人兴奋的事情，比如穿着炫目的比基尼去游泳。如果你有“芙蓉姐姐”的胆量，那么无所谓什么身材都能在泳池边争奇斗艳，如果你希望回头的都是羡慕的眼光...
瘦腰2008-08-19
十分钟见效的瘦腰大法(组图)
动作1： 仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。 动作2： 静力支撑 双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。 动作3： 仰卧抬腿 平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90° 动作4 卷腿向上 侧卧位置，将腿部举过头顶，...
瘦腰2008-08-19久坐白领 对抗腰腹肥胖有绝招
日前，成都市国民体质监测中心对5000多名职业女性体能和体质监测结果显示：九成职业女性身体处于亚健康状态，显著的标志是骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等问题。 既不健康，也没生病，科学家把这种状态命名为亚健康。亚健康正处于暧昧不清可以双向转化的状态，及时...
瘦腰2008-08-19
细腰3招 轻松打造S型曲线(图)
做了太多的仰卧起坐，腹部依旧没有平坦起来，这的确让人懊恼。但是美丽的诱惑力太大了。这个月我们将会用优雅的支撑蘸地式和坐立扭转式来锻炼你的腹部。这个地上锻炼法可以缩小你的腰围，强化你的背部，拉长你的脊椎，让你看起来更加的修长、优雅，穿起裙子来曲线迷人。...
瘦腰2008-08-19
热荐椅子操 轻松打造小蛮腰
下半身容易、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔! 聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。 “小腹婆”4大成因 导致腹部凸出的因素与我们日常...
瘦腰2008-08-196招必看的睡前细腰瘦腹法
其实，我们只要利用好生活中的“小时间”，比如早上起床前、中午休息时、晚上临睡前等就可以方便地减去那些似乎难以去除的脂肪。 细细腰 1、平躺，膝盖弯起，脚板着地，手指放在耳边。仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松)，再转回正面，缓...
瘦腰2008-08-19睡前几分钟消除腰腹赘肉
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ ●塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢...
瘦腰2008-08-19女人20-30岁瘦腰三大妙法
20岁美女窈窕术 身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了。 健身方法：锻炼...
瘦腰2008-08-19