每天喝酸奶 瘦腰又丰胸
20世纪初研究发现，酸奶中的乳酸菌就是使保加利亚居民长寿的原因，从而使乳酸菌名声大噪。近年来，酸奶已经成为日常最受欢迎的食品进入了我们的健康餐单。酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果。 酸奶瘦身秘诀大公开 酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物...
瘦腰2008-08-20
九个组合 魔鬼式瘦腰训练
又要到夏天了，衣橱里堆满了各种美丽的衣裙，可是腰却因为一个冬天的懒散，而变得有些粗了。怎么办?快试试我们的这 “魔鬼瘦腰法”吧!细腰，将不再是梦想。 (导语)“楚王好细腰，宫中多饿死”。细腰，多少女人心中美丽的梦啊!为了今年夏天，让...
瘦腰2008-08-20懒MM的最爱 睡觉瘦身还减腰
听说过睡觉也可以瘦身吗?好像很难以相信吧?这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。 睡觉瘦身减腰小动作： 越年轻的人，睡眠消耗的能量越大，减重效果就会比较明显...
瘦腰2008-08-20看电视也可以拥有杨柳细腰
腰部就是需要凹细的部分。在细小的腰上系一条粗皮带，这可是颇富媚力的打扮。人开始发胖的时候，腰部最敏感，但最容易减肥的地方也是腰部。这种体操是扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，消除腰部的赘肉，使你拥有柳腰。 动作一 坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，...
瘦腰2008-08-20懒MM必看：赖床30秒有效瘦腰
容易发胖的MM们不要以为冬天减肥就可以偷懒，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。要知道，纤腰是一个任重道远的过程，想时时保持优美身段，就要从身边做起。 30秒的赖床瘦腰动作 运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师...
瘦腰2008-08-20一月见效 四个简单纤腰运动
健身专家一般认为，相对腿部而言，腰腹部较容易变瘦。纤腰最实际的方法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。下面教你几招简单的纤腰运动。 第一招：收腹运动 动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做1...
瘦腰2008-08-20临时抱佛脚 细腰5天速成
如果你以为光靠“节食”就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了!现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的5天内，就能拥有迷人的腰段! 四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面，再转回正面、...
瘦腰2008-08-20
热荐!好莱坞明星急速瘦腰法
下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，现在Cosmo就拿来和你分享。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。 交互踩踏 正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的同...
瘦腰2008-08-205招美腰法 打造18寸小腰
羡慕别人拥有18寸小腰吗？想练就纤纤细腰吗？快来试试以下5个动作。 前屈后伸： 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 转胯回旋： 两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以...
瘦腰2008-08-20睡前瘦身操 塑造翘屁股小腰
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担! 塑身操一 动作： 仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和...
瘦腰2008-08-20几个日常习惯能瘦腰
现在的时尚服装越来越突出女性腰部、腹部、臀部的线条，使美丽的女人更美丽。而每天只忙于办公桌前，至多只是站起身打杯水、发份传真之类的活动;日常生活中的一些活动，如：骑自行车、上下楼梯等也很难使腰部的脂肪分解。日积月累腰部和腹部就慢慢地变成了“小蛮腰&...
瘦腰2008-08-20专家支出的中年人收减腰围良方
人近中年，腰围横向“扩开”的倾向很明显。一旦腰围粗壮了，一般较难复原。日本东京大学肌肉生理学石井教授认为：腰围粗大的原因与腰大肌有关，它随着年龄的增长，张力及弹性渐渐降低，以致造成腹肌及背肌松弛，使腹部隆起。 要消除腰围粗大症状，必须要...
瘦腰2008-08-203个动作有效瘦腰平腹
腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典： 仰卧举腿 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)...
瘦腰2008-08-20简单转腰法，腰围速减3厘米
这组简单的转腰运动，能够很有效瘦腰，坚持一个月，腰围速减3厘米。 脊柱平转运动(4×8拍) 锻炼目的：解除背部的紧张状态。 注意事项：整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止。 预备姿势：直立。 1×8拍：1-2...
瘦腰2008-08-205天紧急瘦腰招数
你想拥有一个纤瘦的腰围吗?如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了!现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的5天内，就能拥有迷人的腰段! 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边;仰...
瘦腰2008-08-20快走5千步能瘦腰
美国哈佛大学的一项研究发现，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式，只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。 快走是最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定...
瘦腰2008-08-2010个技巧让腰围迅速减少3厘米
谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多…… 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的...
瘦腰2008-08-20每天一分钟 水桶腰变蜂腰
这组动作有显著瘦腰效果，可以增强腰部的力量，也能增加协调性。 1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。 2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右...
瘦腰2008-08-20
10天速成18寸小蛮腰
其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。 细腰按摩手法速成 按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以...
瘦腰2008-08-20均衡饮食 吃出小蛮腰
纤纤细腰，可以吃出来吗？答案是肯定的。 饮料 最佳饮料——水 不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 错误的饮料—&mda...
瘦腰2008-08-20